你好,你目前这种情况的确有疑病妄想的一些症状,主要原因还是因为你对疾病认识不够全面,其实你不要太担心,痔疮这个疾病有至少一半的人都有的,建议你平时多注意休息,放宽心态,及时宣泄不良的情绪,饮食清淡一些,不要过度的担心不会发生的事情
感觉自己得了抑郁症,也就是说,你还无法确定是不是抑郁症。
首先,我们先判断是不是抑郁症。抑郁症一般有以下几个表现;一是情绪低落,也就是说做任何事情都提不起精神,平常兴趣爱好都感觉没有意义了。
二是对生命的意义思考感到非常无助,对生活前途感到失望,没有了目标和动力。
三是行动和思维迟缓,做起事不但不想做还感觉到做事有些麻木,一种长期精神疲倦的状态。
四是自我存在价值感降低,感觉自己存在没有价值,会有自杀的想法。
其次,是从时间去判断抑郁症的标准。在有以上四种症状的同时,持续的时间在两周以上,这样才可排除因情绪问题而带来的偶发性情绪低落。
再次,如果符合以上情况,我们怎样面对,不妨建议以下几点;一是到正规的心理咨询中心或精神医院,先做心理测量,如果符合相关指数指标,求助心理咨询师的治疗。如果是轻度的不建议用药物治疗,因抗抑郁药物有一定的副作用。
二是自我治疗,这是人本主义疗法的运用,是相信人有自我自愈的功能。要坚持去做,具体做法如下;
1、抑郁症内心往往是追求完美,而又感觉无能为力,是有沮丧情绪持续在内心冲突产生的。要认为这种心理每个人都有,只是在你的心理表现比较突出,与其抗衡不如和这种情绪共处,也就是接受其存在暂时是合理的。
2、每天坚持做一件件让别人开心的,坚持一周,体验别人开心自己的内心感受,如助人为乐,讲句笑话。
3、坚持工作,因为工作可以保持生活的规律,给别人提供服务可以保持人际的正常交往。
4、适度锻炼,旺盛的精力有利于抑制自己的坏情绪,可以适度改变体内的分泌质,从而减轻抑郁症状。
总之,抑郁症是一种追求完美的无能为力而产生的内心压抑和无助,轻度抑郁是完全可以自己治愈的。如果是重度抑郁就是一种疾病,必须承认其客观存在,请及时到相关医院就诊。
希望以
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