我感觉你可能有一点强迫症的症状,希望你耐心看完我的文字,我相信你看了以后,一定会从其中获得启发
硬碰硬我们是干不过强迫症的,否则它就不叫强迫症了。对于是石头的强迫症,我们是鸡蛋,不要拿鸡蛋去碰石头。
就是应该把强迫症当成你身体的一部分,就像你的眼睛、鼻子一样,他是你身体的一部分,每个人都有强迫,只要你思维是正常的,你就有强迫,那么为什么正常人没有被强迫难住呢?因为很多问题都是不需要答安的,正常人想想就过去了,因为正常人接受了强迫,自己也不追求完美,所以强迫就对他构成不了威胁。但是强迫症患者,却把自己的强迫当成不正常的,老是和强迫较劲,又变态的追求完美。所以就强迫你 治疗强迫症千万不要控制与克制,那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安,恐惧情绪的出现。
在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的 不管强迫症如何千变万化,“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键. 心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本。 “把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬, 或者不抵抗不干涉,或者接纳,又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在 在强迫症出现的时候,一定要接受症状产生的焦虑,因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑,焦虑才会正常的消退,如果对焦虑进行压制与控制,必然会加重焦虑对自己的影响,造成自己更多的痛苦。 你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好。 再有一点,得强迫症的人,往往把什么都幻想得完美,这是错误的。比如,心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下,世上存在完美吗??答案显然是肯定的,没有!! 所以当自然、现实是不完美的,而你又去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的! 试着去接受不完美的自己,不完美的世界,用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为,对于强迫思维要顺其自然,采取接纳的态度
强迫症的治疗可以从以下几个方面:
1、停止过度防御
强迫症患者已经发明了一整套的理论和逻辑,这一切就好像末日生存手册,他必须按照这个去执行,似乎这样做了就安全了,但这实际上和小孩子的过家家游戏差不多,就是自欺欺人的把戏,或者说他只是活在他自欺的安全与幸福之中,而不是真实的生活里。他一直坚信这套逻辑的正确性,并认为这是自己能活到今天的原因。这套方法虽然“保护”了他,不过却也禁锢了他,无法让他认识到,这个世界并非他所认为的那么危险。
一位患者写到:恐惧HIV,期间不断的去检测,几乎以每周一次的频率去检测,至今共检测过十多次。虽然在三个月后已经排除,又开始恐惧医生抽血没有换针头,又因此而检测了几次。后来由于接受颈椎按摩,被按摩师不小心按破颈部的皮肤,于是开始陷入新一轮的恐慌,此后一直没有再去检测,但是对血、液体、针状的东西特别恐惧。最近一个月经常会担心使用的东西里有病毒,不敢在外面的商店买东西,就算买了都要检查包装,必须完整,发现有一点点破损都会丢弃不再用。每天出门也会在自己使用的东西上做记号,下班回家只有看到东西没有被动过才会用,如果忘记做记号或者忘记锁柜子,那些东西就绝对不会再用。经常对怀疑有病毒的东西清洗,每天花在清洗上大量的时间,手也洗到蜕皮,几乎每天都需要买酒精,对自己认为应该消毒的东西进行消毒,不敢在外面吃东西,尤其是口腔有溃疡的时候。
虽然他的生活已经陷入到了病态的模式之中,不过他却依然坚信所做的一切是正当的,他为自己的病态行为找了各种各样看似合理化的借口。但当他一遍一遍因为很小的事情咨询疾控中心的大夫的时候,大夫生气地回复他说:“如果你这点事都算高危行为,那么我的工作不是革命英烈了?”
实际上危险无处不在,患者可以防御的只是大海中的一滴水,甚至连一滴水都防不住,所以他做的一切都只是无用功。有时,他也会认为别人不担心,是因为别人压根就没有想这些不好的事情,而自己想了,所以才恐惧,必须用强迫的行为去消除这些担忧性的想法。实际上并不是别人不去想,而是普通人有一颗平常心,知道人生无常的道理,所以可以随遇而安,因此他才不需要用强迫来试图逃避无常的现实。<
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