吸氧一次吸多久

虽然人们常说运动有益身心健康，但是切记不可盲目地运动，尤其是那些上人年纪的老人。对于70岁以上的老年人来说，想要做到健康长寿，不仅仅只是运动就行了，还有其他方面也要做到位。

随着社会的不断发展，人们的生活水平不停提高，古时候人们所说的六七十岁高寿，在如今看来已经是非常寻常的事。许多到了70岁左右的老人仍然能活出自己的精彩，这就是人们所说的“最美夕阳红”。

但是到了70岁左右，如果想要拥有一个健康的身体是十分困难的，到了这个年龄段的人，由于身体机能退化，因此身体上或多或少会有一点问题。因此如何健康度过人生最后一段时光对他们来说尤其重要。这个时候要想更加健康长寿，有几个方面要做好：

有句话这样说：生命在于运动。人活着就是一个不断运动的过程，适当的运动能让我们保持活力，让我有一个良好的精神面貌，给人一种阳光活力的印象。

不过，对于上了年纪的老人来说，并不是运动得越多越好。每个人的体质不一样，选择运动的方式也会不一样，这并不是固定的。因此，我觉得老人选择自己最适合的运动才是最重要的。

比如说一

我说说我自己吧，我每次早上到公园晨练，走5圈约2公里，（40分钟）做支体运动40分钟，加上来回，来去，计2小时。下午在室内大乒乓球1.5小时。至今已坚持6年了。可以说收获巨大，第一年，肩周炎，在医院治了两年没好，一年练好了，三年前，血压90一150，体重164斤且大腹便便。锻炼三年后

体检各项指标全部正常，还收获三项精喜，1.血糖4.7，血压70一120，体重降至139斤，大肚子没有了，体重指数达到23.4到标准体重质数。我现在这个运动量，感觉很好，既不疲劳，也不累，饭量有規侓。我曾经和很多人说，我保证50岁到我这个年龄的人，随便抽出100人的提捡报告比一比，我是最健康的3一5个人。有一个与众不同的健康身体，就有一种与众不同的优越感，真爽呀

我们都知道一句话，“人生七十古来稀”，这句话现在来看，只适合过去了，就在昨天的门诊，前10位的患者平均年龄是70岁，而且都不需要他人护理，是自己来医院看病的，这和我们医疗水平、生活水平的提高是息息相关的，那么七十岁左右的老人，是否需要运动，该怎么运动，怎么做会让自己更健康长寿呢？今天咱们就来聊一聊这个话题！

人到七十身体上有一些问题，也是很正常的，啥零件用了七十年还不出点问题啊，是吧？所以老人会有一些高血压、高血脂、高血糖或者是高尿酸的异常情况，有一些老年人还会有关节炎、心血管方面的问题，另外大部分年龄到了70岁左右的老人可能都存在着骨质疏松。

而从身体肌肉、骨骼上来讲，有研究显示62%的75 ~85岁的老年人下蹲或做跪地动作的时候会有明显的困难，有66%的老年人不能举起超过五公斤的重物，有42%的老年人无法站立超过15分钟。

以前呢，我们都认为这些是自然衰老的结果是无法抗拒的，但是在这些年的研究中，学者们发现即使是最脆弱和年龄最大的老年人许多的功能丧失也是可以适度逆转的。无论您以前是否运动，那么到了这个年纪，重新开始运动起来，重新打开我们运动的引擎，对于老年人的身体都是有好处的，具体应该怎么办呢？谢先生给大家详细的介绍一下。

孕妇吸氧需要吸多长时间和注意事项

孕妇吸氧需要吸多长时间和注意事项，有许多怀着身孕的妈妈们对自己的身体都特别的注意，因为自己如果出现什么问题的话，对自己的宝宝也会有影响，那么大家都知道孕妇吸氧需要吸多长时间和注意事项有那些呢？

孕妇在一些特殊的时候必须要通过吸氧才能够满足胎儿对氧气的需求，对于体质弱、贫血等情况的准妈妈，若确认吸氧能更好地保障胎儿健康，定时定量来吸氧有益无害。

孕妇吸氧需要吸多长时间

每次20-30分钟，每天吸氧1～2次。 孕妈妈们吸氧不能没有规律，想吸多少就吸多少，要科学吸氧，一次不要吸时间太长，20-30分钟左右较好，不要超过30分钟，每天吸氧1-2次，也可以遵循医嘱。切勿连续长时间高浓度吸氧，会有导致胎儿视网膜脱落的危险。

孕妇吸氧注意事项

1、注意吸氧时间

孕妈妈们吸氧不能没有规律，想吸多少就吸多少，也不能吸一天停两天。正确的态度是遵循一定的规律，科学吸氧，一次不要吸时间太长，10～20分钟为好，不要超过30分钟，连续吸一周后，中间间隔一至二周再吸，也可根据医生指导而定。

2、注意不要高浓度吸氧

孕妇吸氧注意浓度不要过大，吸氧流量必须控制在1升/分钟以下。这是因为，如果孕妈妈连续长时间高浓度吸氧，体内血氧含量浓度过高，会通过胎盘对胎儿血管起到刺激作用。特别是胎儿正在发育的视网膜血管对高浓度氧极为敏感，可能导致视网膜血管内皮损伤、阻塞等，进而引发视网膜病变、青光眼等问题。