叶酸多久吃

2023-01-05 14:14:01

感谢悟空邀请。孕妈妈缺乏叶酸，会导致胎儿出现神经管畸形、唇腭裂等发育异常，建议孕前3个月，就开始补充叶酸，每天0.4毫克，最好坚持整个孕期，至少坚持到孕后3个月。

一、什么是叶酸？

叶酸是人体正常的营养素，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素，它其实是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成都起着十分重要的作用。

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二、孕妈妈为什么要补充叶酸？

在怀孕期间，叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形、先天性疾病、唇腭裂等体表畸形、孕妇与胎儿贫血等，还会增加孕妈妈妊娠反应、先兆子痫、胎盘早剥等风险。

孕妈妈及时、有效的补充叶酸，可以达到以下效果：

预防胎儿神经管畸形：美国疾病控制中心研究发现，女性在孕前及孕后3个月内，每天坚持补充0.4毫克叶酸，可以使宝宝患神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂等）的概率减少50%～70%。预防胎儿唇腭裂，有效率50％以上预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷预防孕妇、乳母及胎儿贫血促进胎儿神经系统发育降低婴儿死亡率减低妊娠反应、先兆子痫等

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三、孕妈妈应该什么时间开始补充叶酸、补充多少才是最合适的？

据相关研究显示，如果体内缺乏叶酸，至少在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

所以，准妈妈们最好从计划怀孕开始就要考虑补充叶酸了，最迟也要在孕前3个月开始，每天补充 0.4毫克叶酸（或根据医生建议服用0.4-0.8毫克叶酸），至少坚持到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸阶段的孕妈妈，又不确定自己是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到正规医院做相关检查（如叶酸水平），根据医护人员建议进行叶酸补充。

特别注意：对于生育过脊柱裂或无脑

2023-01-05 14:14:01

标准答案是孕前3个月开始补充叶酸。

叶酸缺乏会增加胎儿出现“神经管畸形”的缺陷，胎儿的神经管发育开始于发育的第三周。实际上一般女性在怀孕4周甚至6周才能确定自己是否怀孕，如果确定怀孕再补充叶酸，就错过了最佳的防御时期。

补充叶酸的效果并不是立竿见影的，对存在叶酸缺乏的女性来说，在持续补充叶酸12-14周之后，血浆中的叶酸才达到稳定水平。所以为了能在孕后3周用上它，那至少提前3个月开始补充叶酸。

补充叶酸的方式

补充叶酸既可以单独吃叶酸片，也可以吃复合维生素片，我备孕期间吃的是复合维生素片。这类补充剂叶酸含量都符合剂量标准，一般为400-800ug，一般一天400ug就够了。补充剂通常是一天一片就能满足要求。

叶酸片要吃多久的问题？

建议从备孕到孕期全程都补充叶酸。补充叶酸的效果与甲基四氢叶酸（MTHFR）的基因型差异有关。在有此基因缺陷型的父母亲或者胎儿中，补充叶酸能够降低未来婴儿脑瘤、白血病或者尿道下裂畸形等风险。很少有准父母知道自己的MTHFR基因型，胎儿的基因型更加无从得知，所以孕期全程补充最保险。每天补充400ug也不存在过量补充的风险。

除了吃叶酸片这类补充剂，还可以从食物中补充叶酸。

叶酸的主要膳食来源是绿叶菜、豆制品、肉类。动物内脏的叶酸含量较高。绿叶蔬菜的颜色越浓，含有的叶酸含量就越高。相对补充剂来说，从食物中获得叶酸更安全，不用考虑叶酸过量的问题。

同时吃叶酸片和从食物中补充叶酸，会不会叶酸过量补充

我孕期每天一片复合维生素，肉类、蔬菜类吃的不少，宝宝现在健康可爱。一般来说不会存在过量的情况，成年女性叶酸的每日最高摄入限量是1000ug，一片叶酸片剂量400ug，普通人的饮食从食物中获得超过600ug的叶酸还是挺困难的，而且食物中的叶酸形式只有在身体需要的时候才会转换成最高活性供人体使用。

2023-01-05 14:14:01

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。一般情况下是从孕前3个月就可以吃，如果你准备备孕了，现在就可以开始吃，也要叫上老公一起吃。

叶酸在备孕的作用：

叶酸是B族维生素中的一种，在孕期最常见到的作用是预防胎儿神经管发生畸形的作用，但它的作用不仅仅在此，在孕前期，适量的补充叶酸，可以提升身体的代谢能力，还有增强精子的活力，提高受孕的几率，因此建议备孕的妈妈们，不要等到好孕后才补充，应该在备孕前就开始摄入。

孕期的叶酸需要量：

宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。

2023-01-05 13:13:51

1.叶酸，孕期最不能缺的维生素
叶酸的作用，相信孕妈妈们都知道吧?!
最重要的就是：减少胎儿神经管缺陷(畸形)。
叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。
我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的，这是全世界公认的。
而我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%-6%。所以，补充叶酸十分重要。
2.叶酸什么时候吃最佳?
一般来说，建议怀孕前3个月开始补充，至少到孕后三个月内。
目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸，用量0.4-0.8个毫克每天。
怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能回干扰叶酸等维生素的代谢，建议最好在孕前6个月停止用药。
怀孕后才吃叶酸有用吗?
实际上有相当一部分孕妈妈，怀孕的时间其实并不是十分的确定。
如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检，对腹中宝宝的影响也不会很大，当然能够在怀孕前补充会更好。
但有一个关注点：日常饮食，叶酸摄取不缺乏。
平时，就是非孕状态的时候，叶酸摄取是不是就充足，这一点也很重要。
如果我们在平时的饮食当中就已经注意到叶酸的摄取(即新鲜蔬菜水果足够)，那么一般来说，孕前哪怕是不额外的补充叶酸片，也问题不会太大。
如果说本身膳食结构就不是很合理，就需要额外补充叶酸制剂，或者是吃这种复合的维生素片会更稳妥一些。
推荐食补来源：
1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。
2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。
3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。
4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。