精子活率低下怎么办

想要提高精子质量和成活率，男性备孕时应该注意以下几点。
?戒烟戒酒
香烟和酒精中的有害物质会影响精子的生成和质量，因此备孕期间要远离烟酒。
???加强锻炼
适当的运动可以促进血液循环，有利于睾丸产生更好的精子。建议进行有氧运动，如跑步、打球等。
?调整作息时间
避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和精子的生成。
?穿着宽松
避免穿过紧的裤子，以免阻碍精子的活动力。
?补充营养
多吃富含维生素、锌、镁、高蛋白质的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。特别是牡蛎，其肉中的锌含量居众物之冠，有助于精子的核酸与蛋白质代谢，提高性能力。但是，注意不要过量摄入锌，以免影响其他矿物质的吸收。

你好精子活力低吃的食物

（1）富含维生素E的食物：如核桃、花生、番茄红素等，其中含有的维生素E具有抗氧化的作用，有利于提高精子的活力。

（2）富含精氨酸的食物：如海参、瘦肉、黑鱼等，因为精氨酸是精子产生的主要成分，平时多摄入此类食物，有利于补充体内的精氨酸，从而提高精子活力。

2、精子活力低吃的药物

（1）生精片：此药物具有滋阴壮阳、补精益肾的功效，可以治疗少精、弱精等症状，还能够改善因肾阳不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

（2）五子衍宗片：此药物具有补肾益精的功效，临床上主要用于治疗遗精早泄、阳痿不育，能够有效提高精子的活力。