性功能越来越差怎么办

性功能差需要积极到医院就诊，查找病因。通过治疗原发性疾病，保持良好的生活习惯，改变饮食习惯等方面进行调理。

1、原发性疾病：心血管疾病会使血管变窄，流速变慢；糖尿病容易发生神经炎，末端感觉异常；甲状腺疾病会使体内激素发生变化；前列腺炎会引起早泄及射精的快感等等，这些都可以使性功能变差，所以要积极治疗原发性疾病。

2、保持良好的生活习惯：加强锻炼身体平时多运动如游泳、健身、打球、慢走等，避免骑车、久坐、熬夜，减少手淫。

3、改变饮食习惯：饮食上均衡，适当多吃生蚝、羊肉、水果等，禁饮酒、少吃辛辣刺激性食物。

4、发现性功能变差，需要及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，有助于早日康复。

夫妻之间和谐的性生活是生活的必备润滑剂，虽然可能并不能起到关键性作用，但是却也十分重要，性功能不好的男性必定会导致夫妻中性生活不和谐，那么男人性功能差应该如何调理呢？怎样才能有效提高男人的性功能呢？我们一起来看看。
1、饮食调理性功能
(1)含胆固醇较多的食物
胆固醇虽是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，动物内脏中含有较多胆固醇，还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，有助于促进精原细胞分裂与成熟，适量食用肝脏，肾脏，心肺等动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能，改善性功能差的现象。
(2)含锌的食物
锌是人体必不可少的微量元素，它与新陈代谢，生殖发育及其他多种生理功能的关系一切，尤其是对那些生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用，缺锌与肾阳虚有关，在人和动物的精液和精子中，锌含量浓度约为0.02%，因此含锌食物是维持男性性功能的重要食物，含锌的食物有牡蛎，牛肉，鸡肉，动物肝脏，蛋黄，花生米，猪肉等，性功能差的男性应该多吃这些食物。
(3)滑粘食物
这里说的滑粘食物主要是指甲鱼，鳝鱼，鲇鱼，泥鳅，海参，章鱼等，这些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃这类食物有助于精子的形成和质量改善。
(4)高钙食物
钙离子能刺激精子成熟，多吃含钙食物对改善男性生殖能力有一定作用，含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，乳类，蛋黄，大豆，海带，芝麻酱等;而且韭菜，虾还有固精壮阳，补肾，暖腰膝等作用，对阳萎，遗精，尿频尿多也有治疗作用。
2、改善性功能的食疗配方
(1)雄鸭炖虫草
材料：雄鸭一只，虫草10只
做法：将雄鸭洗干净，虫草置于鸭股内，再加酱油，食盐，葱，姜，料酒调味，放入蒸锅中蒸烂食用。
功效：补肺肾之气，男性多吃可平补阴阳、强壮身体，对于肺肾阴虚而导致痨咳嗽痰血、自汗盗汗、遗精阳痿、腰膝酸痛以及病后长期体虚，均有治疗作用。
(2)羊腿肉杞子煲
材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，葱，姜，酱油，食盐适量。
做法：将羊肉煮透切成小块，与姜片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清汤与酱油，食盐，葱，姜烧开，撇去浮沫，再开文火炖烂食用。
功效：益精明目，补肾强筋，适用于男子阳痿、早泄、欲望减退等症。
3、健康饮酒改善性功能
(1)菟丝巴戟天酒
配方：菟丝子，巴戟天各50克，白酒1000克。
做法：将菟丝子和巴戟天加工切碎，浸泡于酒中，加盖密封，经常振摇，放置于阴凉处，十天后开封即可饮用，每天饮服两次，每次25毫升。
功效：温肾补阳，适宜于肾阳虚所致的阳萎，小便频数，夜尿多，头晕等症。
(2)兴阳酒
配方：鹿茸25克，山药100克，白酒1500克。
做法：将鹿茸和山药洗净切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可饮用，每日饮服两次，每次25毫升。
功效：补肾壮阳，适用于欲望减退，阳萎，遗精，早泄，以及肾阳虚弱导致的遗尿，久泄，再生障碍性贫血等症。
(3)五子补酒
配方：覆盆子，菟丝子，楮实子，金樱子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。
做法：将所有药物加工捣碎，用布袋包好，扎紧袋口，悬置于坛子内，再倒入白酒，密封坛口，每日晃动2次，25天后开封，取去药袋后饮用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。
功效：补肝肾，益精髓，固精缩尿，明目，适宜于肝肾虚损所致的腰膝冷疼，软弱无力，阳萎，遗精，滑精及小便频数。视物模糊等症。
(4)兴阳补肾酒
配方：淫羊藿，阳起石各50克，米酒800克。
做法：将上药浸泡于酒中，一个月后开封，每晚临睡前饮服40毫升。
功能：补肾壮阳，适宜于阳虚所致的阳萎，遗精，早泄，腰膝酸软，畏寒等症。
4、练习瑜伽调理性功能
(1)莲花坐鱼式
锻炼方法：练习者仰卧于瑜伽垫上，盘起双腿，平放于地面，双手分别抓住脚趾，吸气，以手肘做指点，背部供起离地，颈部向后弯，头顶放在地面，脸部尽量与地面垂直，双手合掌放于胸前，意念集中在喉咙，然后吐气，双手慢慢伸向头顶前方地面，意念集中在指尖，放松身体，双手慢慢收回胸前，还原仰卧姿势，交换双脚各做3遍。
功效：强化肺部，调整甲状腺和增强荷尔蒙分泌，有增强性功能的效果。
(2)交替抱腿式
锻炼方法：平躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿自然伸直，右腿弯曲，双手环抱右小腿，左腿伸直，吸气，抬起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝盖，保持几秒钟，然后放下右腿和上身，再换抱左腿重复动作，左右腿各做3到5次。
功效：有助于排出大肠内毒素，利尿，增强肾功能。
5、体育锻炼提高性功能
男性每天适当进行体育锻炼，能够增强身体柔韧性和力量，保持精力充沛，提高欲望，而且锻炼时体内激素分泌自然增加，使人精神变得兴奋，唤起情欲;此外在运动时，身体血流量大大增强，可以提高丁丁勃起的能力。
6、放松精神提高性功能
人处于压力状态下，会造成精神紧张，体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩，心跳加速，丁丁充血功能下降，性功能自然降低了，所以这类男性朋友在日常生活中一定要学会解压，放松心情。
7、有助性功能的水果
（1）草莓
也许光说大家并不相信，但研究结果表明，草莓的确是种助兴的水果，有提高性能力的功效。草莓性凉味甘酸，有很高的医疗药用价值，它含有大量叶酸和维生素B，这些物质能帮助女性抵消一些先天缺陷带来的影响，对男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能够使血液像丁丁流去，从而提高男人的性能力。
（2）鳄梨
鳄梨又叫油梨，属于热带水果，营养非常丰富，而且能够提高同房能力。鳄梨中叶酸丰富，能使男性更加有力，鳄梨饱和脂肪的含量较低，不饱和的脂肪含量丰富，对于动脉和心脏很有帮助。只要，能帮助心脏脉动和改善血循环的食物，都是对性能力有提高作用的，特别是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。还有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出现障碍的可能性就会加倍。
（3）无花果
无花果有助于同房，它就像男性睾丸般，充满了种籽，而且都是成对生长的。研究证实，无花果能增加男性精子的数量和活力，治疗男性的不育症状。无花果中含有可溶性和不可溶性两种纤维，对于心脏的健康很有帮助，而对心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纤维的食谱可以使人饱腹，给同房提供足够的能量。
（4）柑橘
所有的柑橘类水果都含有大量维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些对于男性生殖健康作用至关重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或柠檬等等的水果拼盘，好处自然就会到来。

男性性功能怎么调理

　男性性功能怎么调理，其实很多男性都希望自己的性功能强，但是生活中也有很多的因素导致性能力下降，这对生活和繁衍能力造成了很大的影响。以下了解男性性功能怎么调理。

　男性性功能下降，首先要注意调理饮食，可以多吃些山药、韭菜、羊肉之类的，有助于改善肾性功能。也需要看一下自身伴随症状，如果有肾虚的症状，比如肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗可以在医生指导下吃点六味地黄丸，有助于得阴补肾。

　如果属于肾阳虚，表现为神疲乏力、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、腰背冷痛、性功能减弱、阳痿早泄、精力下降、耳鸣、记忆力减退可以吃点金匮肾气丸，有助于改善性功能。

　 改善性功能的方法。

　第一，多参加体育锻炼。当男性发生性功能障碍之后，不管是因为疾病还是心理因素导致的，都要积极进行体育锻炼，这对患者的调节有很大的帮助。每天坚持运动还可以调节紧张和压抑的情绪，适合男性的锻炼方式散步、慢跑。

　第二，改正不好的习惯。患者也想提高性能力，一定要保持良好的习惯，不要经常手，因为频繁手会对生殖器官造成影响，会加重阳痿早泄的症状。另外在生活方面一定要注意戒烟戒酒，因为烟酒对身体伤害是非常大的，对于长期抽烟的患者，发生射功能障碍的.几率较高。

　第三，中医按摩治疗。按摩是中医里面最常见的一种疗法，常见的按摩方式是揉搓涌泉穴、肾盂穴，其中按摩涌泉穴，可以提高肾功能，增强性能力，患者在进行按摩之前，最好将双手搓热之后，反复的摩擦30次左右。另外按摩肾俞穴，可以采取从外向里环形的方式进行按摩。

　以上三方面是提高男性的性能力。我们大家应该知道，男性有一个好的性功能，可以让夫妻之间感情变得越来越好，但是患者出现性能力下降时，最好不要盲目使用保健品的药物，虽然在短时间内能缓解症状，但是长期服用容易发生药物依赖性，对肝脏和肾脏都会造成不同程度的损伤。

　 男性性功能减退的表现

　 1、听力下降

　内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

　 2、视力减弱

　排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

　 3、脱发

　进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

　 4、提不起性趣

　30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

　 5、疲倦

　30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

　 6、牙齿变脏

　男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

　 7、气喘吁吁

　上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

　 男性性功能减退怎么办

　 1、坐浴提高性功能

　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　 2、每天15个俯卧撑

　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

　因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　 3、肛门紧缩法

　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　 1、男性吃什么增强性能力

　 1、多食优质蛋白质

　优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

　 2、适当摄入脂肪

　调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，欲望降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

　 3、补充维生素和微量元素

　研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

　 2、冬季养肾食谱

　 1、素炒鳝丝

　鳝鱼400克，香菇30克，洋葱15克。酱油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高汤、盐、香菜末各适量。鳝鱼洗净，去骨切丝；香菇泡发，洗净，切片，洋葱去皮和蒂，洗净，切细丝。炒锅置火上，倒入油烧热，放入鳝丝煸炒片刻，放入香菇、洋葱炒至熟，加酱油、料酒、白糖、高汤、盐翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

　香菇能提高人体免疫力、延缓衰老、增进食欲、搭配黄鳝一起食用，能够益脾胃、补肾气、助消化。

　 2、黑豆排骨汤

　黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

　 3、黄秋葵鲫鱼汤

　鲫鱼1条，黄秋葵，5个油少许黄酒少许盐少许姜少许；先把鲫鱼黄秋葵洗净切块；起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮煮至汤乳白色放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开即可。

　 4、山药汤圆

　山药、糯米、红糖、胡椒粉。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。这道食疗健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

　 5、韭菜鸡蛋饼

　韭菜40克、鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜30克、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。

　小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。要是说道冬季养肾吃什么食物，韭菜无疑是最佳的选择。因此这道韭菜鸡蛋饼可以温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。

　 6、刺莓酒

　刺莓果、米酒。将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　 7、乌骨鸡炖板栗

　鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。：鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

　 8、银耳莲子羹

　干银耳、莲子各30克，红枣6枚，山药50克。冰糖10克。将银耳洗净，浸泡2小时，去蒂，撕成小朵；将莲子洗净，去心；红枣洗净，去核；山药洗净，去皮切片，待用。锅置火上，放入莲子、红枣、山药与银耳，倒入适量水，熬煮1小时至所有材料熟烂，加入冰糖调味即可。

　 9、巴戟薤白爆白虾

　蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。将蜜制巴戟蒸15分钟备用，将薤白去皮洗净，将白虾去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用；锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅；锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。此药膳有补肾壮阳的功效。

男人性功能下降是一种较为常见的现象，需要是由于生活回来不当导致的，如果不及时调理，会对夫妻生活造成很多不利的影响，那么男人性功能下降了怎么办？男人怎么提升性功能？男人性功能想将有很多调理方法，下面就来详细了解吧。
1、男人性功能下降怎么办
1.多泡温泉或温水浴
经常温水浴或是温泉，有助于锻炼性功能，尤其是泡温泉，温泉水中含有丰富的锌，锰等矿物质，能够帮助调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎充血，提供性功能有良好的作用。
2.经常洗坐浴
经常洗坐浴有助于提高男性性功能，有条件的情况下，每天坐浴20分钟到半个小时，能够促进局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不但能提高性功能，还有缓解前列腺增生，前列腺炎等症的作用。
3.晚上睡觉前洗温水澡
男性白天会出现交感神经兴奋的现象，晚上睡觉则会副交感神经兴奋，晚上睡觉前洗个温水澡有助于消除紧张，使使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。但需要记住的是，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。
4.每天坚持做俯卧撑
俯卧撑是锻炼男性性功的首选运动，完成一个俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，臀部，腿部等部位肌肉群相互紧密配合，而在进行性生活时，男性也恰好需要调动这些部位的肌肉，因此坚持每天做15个俯卧撑，能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，对提高性功能，减少勃起障碍有一定的功效。
5.改变睡觉习惯
【枕头过高】
长期睡太高的枕头时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
【趴着睡觉】
男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。如果是在办公桌上趴着休息，则会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响欲望。
【少穿紧身裤】
男性长期穿紧身裤容易压迫睾丸，而女性私处局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。长期穿紧身裤容易使阴囊丧失依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会女性私处潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以男性平时穿的内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
6.注意性生活适度
适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性能力。但性生活不宜过频，过频的性生活会使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛乏力。
7.注意饮食合理
男性饮食最好避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用，植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。含锌较丰富的食物包括牡蛎等贝壳类水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。
2、如何预防性功能减弱
1、保持良好的生活习惯
研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为欲望减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
2、良好的心态和自信
良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
3、坚持规律同房
性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。
4、经常运动
凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
5、不要乱进补
一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。
6、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。
7、适当补充雄激素
随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。
8、不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间欲望比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
9、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
10、不吸烟不酗酒
长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。