精子质量不好怎么办

对于准爸爸来说，提高精子质量是备孕的重要环节。以下是备孕男性如何提高精子质量的方法。
?叶酸
叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
?锌
锌跟精子的关系密切，备孕男性需要每天适当补充锌元素。富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果燕麦等。
?DHA
我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力也都有关系，如果男性缺了DHA，精子与卵子就难以结合。含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
?维生素E
维生素E的摄入和精子形状相关，适育男性维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维生素E的食物麦芽油、玉米油、巴旦木、榛子、花生等。
?水果
准爸爸多吃水果可以预防一些疾病。
?富含矿物质的食物
多食可以提高精子质量。例如牡蛎，牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富。牡蛎也是含锌最多的天然食品之一。

精子质量差一般采取以下方法调理：

1、改善生活方式：主要包括戒除不良习惯，例如戒烟、戒酒、不久坐、不憋精、不憋尿等。也要积极的进行运动锻炼，例如每日适当运动30-40分钟，长期坚持。多实用富含维生素E、微量元素锌或硒食物，同时要避免高温以及射线环境，少蒸桑拿和泡热水澡。

2、如果存在精液运输通道阻塞、双侧精索静脉曲张、泌尿生殖道感染等要及时治疗，堵塞以及双侧精索静脉曲张一般选择手术治疗，感染一般在医生的的指导下选择头孢克肟、头孢克洛、左氧氟沙星等。

3.中医调理：通过中医辨证，适当选择药物如疏肝补肾或滋补肾阴的药物进行调理

男性精子质量是影响生育能力的重要因素。本文将为你介绍如何通过饮食和生活习惯等方面来提高精子质量。
?摄取优质蛋白
蛋白质是细胞的基础，也是制造精子的关键元素。为了维持男性内分泌平衡和提高精子数量与质量，确保摄取足够的优质蛋白质非常重要。优质蛋白来源：大豆、瘦肉和鸡蛋等。
?适当补充矿物质和微量元素
锌和硒等矿物质在男性睾丸酮合成和运输中扮演着重要角色，有助于提高精子活力。富含锌的食物：动物内脏、芝麻和虾等。富含硒的食物：大蒜、芦笋和油菜等。
?多吃新鲜蔬果
富含维生素的食物能提高精子成活率。维生素A和维生素E有助于延缓衰老、增强性功能及提高精子活性。
?适量摄取脂肪
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪还提供生成精子所需的脂肪酸。缺乏脂肪酸会影响精子生成并降低性欲。
??坚决戒烟戒酒
长期吸烟不仅会增加精子畸变风险，还会降低精子活力。

1、富含氨基酸的食物

，建议在生活中多吃一些海产品以及大豆食品和肉类食品，以补充充足的氨基酸。

2、多吃富含叶酸的食物

，因为叶酸对男性精子的活性具有比较大的好处。建议在生活中多吃一些小白菜、扁豆、西红柿和胡萝卜等食物，以有效补充人体所需的叶酸。

3、多吃富含维生素的食物

，生活中可以多吃一些蔬菜和水果。