提高精子质量的方法有哪些

男性备孕吃以下食物或药物可以提高精子质量。
?坚果类
日常生活中常见的有葵花籽、核桃、腰果等，可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收，从而提高精子质量。
?海产品
比如海鱼、海虾、牡蛎等含有较高的矿物质，如钙、铁、锌、硒等，有助于改善精子的质量。

精子质量差可以通过以下几种方法提高：注意个人卫生。合理饮食。口服药物。戒烟戒酒。加强锻炼。

精子质量差的解决办法：

1 . 注意个人卫生： 注意的清洁，每天用温水冲洗，保持部位的清洁，也有助于提高精子质量，一定要注意水温不可太高。

2.合理饮食：合理饮食可以提高精子质量，建议男性平时能适当的多吃一些含维生素，激素，蛋白质等丰富的食物，所以男性可以多吃一些海产品，动物的内脏等。提高精子数量和成活率；增加睾丸生精功能，促进精子生成，提高精子数量和存活率。

3.口服药物：通常在医生指导下以口服药物治疗为主，包括中药和西药。中药主要是选择健脾、补肾、活血类药物，在临床中常用的中草药有熟地黄、生地黄、黄芪、当归、川牛膝、丹参、赤芍等等。西药主要是选择提高精子活力的药物，目前提高精子活力的西药主要是左卡尼汀，一般服药周期至少在三个月以上。

4.戒烟戒酒：吸烟喝酒对身体有很大危害，会影响精子质量。要戒烟戒酒。

5.加强锻炼：多加强体育运动，有助于提高身体机能。多运动能适当提高精子质量。

6.放松心情：精神压力过大也会影响到精子的质量，所以建议大家在生活中一定要学会排解压力，以免对精子的质量和精神状态都产生严重影响。

精子质量差的注意事项：

1.戒烟戒酒，保持身体健康。

2.平时要多运动，不要熬夜晚睡，保持充足的睡眠

3.放松心态，不要有太多精神压力。

现在的人都非常的讲究优生优育的问题，但是实现的基础就是要男人和女人的配合，其中有一个很重要的就是男人的精子质量问题，如果男人的精子质量很差的话，优生优育肯定是有影响的，所以提高男人精子的质量，就变得非常的重要了，男人要知道方法。
1、提高男人精子质量方法
现在都讲究优生优育，精子的质量很重要，高质量的精子产出优质的后代，以下就是提高男人精子质量的6种方法。
为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧！
同房频率
有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。
防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量（精液检查方法有哪些）。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！
远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。
给“精子”一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。
当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等（精液检查方法有哪些）。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
别闷坏了你的“种子”
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育（精子成活率低的原因及治疗）。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
2、精子流出不影响怀孕
因为女人的女性私处是本身就是一个稍微弯曲向下的结构，如果女性平躺着，那么精液就会顺着女性私处，被地心引力吸引一部分出来，这是正常的生理现象，精液中有上千万甚至上亿个精子，在射精的时候，就已经有一部分进入了女性私处内部深处，流出来的只是一小部分，根本不会对受孕起到很大的影响，但确实会损失一些精子，稍微降低受孕的几率。

1、改善营养状况，
提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。增强精子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎。

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。