如何提高精子活动力

1、优质的蛋白质：如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；

2、锌、硒等矿物质：因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；

3、维生素家族：如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。

备孕期间，男士的身体健康对于孕育新生命至关重要。本文将为你介绍如何通过补锌提升体力与精子活力，以及备孕期间的饮食和检查注意事项。
?补锌提升精子活力
锌元素与精子活力息息相关，补充锌能够增强精子的活动能力。锌宝藏在海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中，男士们可以适当增加这些食物的摄入量。
?多元素均衡摄入
备孕期间，男士需要摄入蛋白质、矿物质和维生素等多种元素。牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等食物是优质的营养来源。此外，新鲜的果蔬也是维生素的宝库，男士们可以适当增加这些食物的摄入量。
?清淡饮食，避免刺激性食物
备孕期间，男士的饮食应以清淡为主，尽量避免刺激性食物。如果担心缺锌，可以选择补充康爸爸等锌元素补充剂。
?男外科检查，确保身体健康
备孕期间，男士们应该养成定期进行男外科检查的好习惯，确保身体各项指标正常。只有拥有健康的身体，才能更好地孕育新生命。