排卵期一般是在月经前的14天左右,7号的月经如果月经周期比较规律,那么排卵期一般是在23号左右,在这前后三天都属于排卵期,如果有备孕需求的,可以在这段时间适当增加一下性生活的频率,另外备孕前三个月要开始补充叶酸,备孕期间还要注意保持心情舒畅和充足的睡眠。
您好:
正常情况下,月经周期规律,每周期为28--30天,排卵一般在下次月经前的14天左右,在排卵前5天和排卵后4天之间的10天内为排卵期,也是易孕期,其他时间是安全期。
如果月经周期为30天左右,1月7日来的月经,排卵在1月23日左右,1月18日--1月27日之间的10天内是排卵期,也是易孕期。
但是,应当指出,月经周期规律,每月可按是排卵,可是月经周期容易波动,排卵时间也易变更。如受情绪变化、健康状况、饮食和药物、以及生活环境改变等影响,排卵可能提前或错后,排卵日期就难以掌握了,这就增加了怀孕的可能性,所以安全期并不是最可靠的避孕方法。
如果平常月经非常规律,是二十八天一次月经,7号来的月经,排卵期是加上十四天,则在当月的21号。但是如果月经不规律,排卵期是没法计算的。如果是三十天一次月经,排卵期是在来月经的第十六天。如果要计算排卵期的时间,在来月经的时间向前推十四天,则是排卵期,这样计算是比较准确的,前后不会相差超过两天。如果有生育要求,在排卵前五天和排卵后四天加上排卵的当天,这十天内怀孕的几率是比较大的。
经期饮食注意事项有:
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
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