保养前列腺的食物

增加维生素、纤维素、部分微量元素、优质蛋白的摄入对前列腺有好处。如有尿频、尿急等症状，可在医师指导下口服选择性α1肾上腺素受体阻断剂或抗生素等药物改善前列腺症状。

1、富含维生素C、维生素E及纤维素的食物可以抗氧化，改善胃肠道营养吸收，改善便秘，包括蔬菜（如芹菜，胡萝卜，白菜，菠菜，茄子，西红柿，黄瓜，食用菌等）、水果（如火龙果、猕猴桃、草莓、枇杷、橙、橘、蓝莓、香蕉、桃子、葡萄、无花果、苹果等）、坚果（核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、杏仁、腰果、榛子等）；

2、富含锌、硒、钙等微量元素的食物可以改善生殖道环境，包括鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲟鱼、鲋鱼、黄花鱼、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼等）、贝类（牡蛎、蛤、乌贼、田螺、蛤蜊、竹蛏等）；

3、提供优质蛋白的食物可以增强体质，改善前列腺组织营养代谢，包括肉类（鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉、羊肉、兔肉、狗肉等）、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、奶制品、豆制品。

4、如有尿频、尿急、尿痛、尿不尽、血精、射精痛等下尿路及生殖道症状，需考虑是否存在急性或慢性前列腺炎或前列腺结石、肿瘤等问题，及时就诊男科门诊，由专科医师完善尿常规、前列腺液检测、细菌培养等，指导口服选择性α1肾上腺素受体阻断剂（坦索罗辛、特拉唑嗪、多沙唑嗪等），抗生素如喹诺酮类（左氧氟沙星、环丙沙星、莫西沙星等）、大环内酯类（阿奇霉素、卡拉霉素等）、四环素类（米诺环素等），非甾体类抗炎镇痛药（洛索洛芬、双氯芬酸等）等药物治疗或手术治疗。

同时，避免辛辣刺激食物、戒烟、戒酒，避免重金属、有机溶剂等有害物质的摄入，避免久坐、熬夜、长时间骑行、便秘。

1、坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3、绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7、三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

8、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

人民网-8种有益前列腺的食物平时常吃保前列腺健康

凤凰网-番茄保护前列腺对男人最好的6种食物

5 富含β胡萝卜素的食物

β胡萝卜素能够增强生殖系统和泌尿系统机能，提高精子活力，预防前列腺疾病。食物中红、黄、绿色的蔬菜、水果、番薯等都含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，多食对男性前列腺有益。

维生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。

维生素C是最典型的抗氧化剂，能抑制前列腺癌细胞的分化和生长，能够降低前列腺癌发生的危险性。

食物中维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中以深色蔬菜如豌豆苗、韭菜、辣椒、花菜、苦瓜等含量较高，水果中以橘子、橙子、柚子、柿子、大枣、草莓、猕猴桃、刺梨含量丰富。

1、苹果。苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1-2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外，患者也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

2、番茄。番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可帮助身体汲取番茄里的番茄红素，可有效降低患前列腺炎的几率。

3、猕猴桃。猕猴桃有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服，能治前列腺炎引起的小便涩痛。

4、茶饮。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，都是不错的选择。适当饮用茶饮可补充人体所需水分。