对精子好的食物

备孕不仅是女性的责任，男性的精子质量也起着至关重要的作用。为了确保未来宝宝的健康，夫妻双方都要注重卵子和精子的健康。那么，男性在备孕期间应该吃什么来补精子呢？
?蛋白质与精氨酸
备孕男性应多吃瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等优质蛋白质食物，以及鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等富含精氨酸的食物。
?各种维生素
备孕男性应多吃蔬果等食物，以补充维生素。特别是维生素E，它能让空虚的输精小管再生，增强精子活力。
?矿物质与微量元素
备孕男性应多吃含锌食物，如牡蛎等，以保证精子质量。
?富含性激素食物
备孕男性应多吃羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等富含性激素的食物，以促进精原细胞分裂和成熟，有助于生精。
?含钙食物
备孕男性应多吃虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等含钙食物，以保证精子成熟。
?含胆固醇类食物
备孕男性应适量食用动物内脏，如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，以提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
?含镁食物
备孕男性应多吃大豆、核桃仁、燕麦粥、通叶菜和海产品等富含镁的食物，以调节心脏活动，提高男性生育能力。

可以补精子的食物还有多种维生素、富合性激素的食物和各种矿物质和微量元素。另外，患者通过食物调理法补充精子固然重要，但不能单纯依赖食物调理，且不能一味相信广告上夸大效果的药物。
?优质蛋白质
蛋白质是产生精子的主要原料，应多食含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、鱼、虾、蟹、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆制品等。
?含精氨酸丰富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。
?维生素类
维生素类为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
?锌类
人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。而高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，对于备孕的男性可以多吃。