对精子有益的食物

可以补精子的食物还有多种维生素、富合性激素的食物和各种矿物质和微量元素。另外，患者通过食物调理法补充精子固然重要，但不能单纯依赖食物调理，且不能一味相信广告上夸大效果的药物。
?优质蛋白质
蛋白质是产生精子的主要原料，应多食含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、鱼、虾、蟹、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆制品等。
?含精氨酸丰富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。
?维生素类
维生素类为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
?锌类
人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。而高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，对于备孕的男性可以多吃。

男人精子的质量和数量不仅影响后代的DNA，还会影响自身的健康。生活中的男性要做好少精症的预防措施2。


精神不振，身体虚弱，腰腿无力，精神疲劳，往往是男性精子低下造成的。男性一旦患上少精子症，精神面貌会受到很大的损害，工作生活也会受到很大的影响。特别是还可能导致不育男性不育。


可见，充足而强壮的精子对男性来说是非常重要的。男人只有精力充沛，才有更多的资本去创业。因此，患有少精症的男性朋友要注意适时补精壮阳。


男人应该如何强化自己的本质？相关专家指出，除了去医院，请医生对症下药，在生活中注意饮食也很有效。


第一，适当多吃含锌食物


现在，医学研究表明，精子加工厂中——人的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的活力密切相关。长期摄入不足会导致精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高。


第二，适当吃蛋白质和氨基酸。


优质蛋白质是形成精液的主要原料，优质蛋白质中氨基酸的利用率高。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。


第三，适当吃人参


人参还能帮助男性提高精子活力：能救虚损，生津，补脾润肺，滋养精子种子。适用于各种虚证、气虚血瘀所致的男性不育症，如无精子症、少精子症、死精过多、免疫性不育症、精子活力异常等。


第四，适当吃枸杞


提高精子活力的中药是枸杞，枸杞有滋阴补血、益精种子的功效。适用于各种原因引起的男性不育，特别是无精症、少精症、死精过多、免疫性不育、异常精子过多、精子活动力异常等。


第五，适当吃何首乌


何首乌。是提高精子活力的常用中药：补益肝肾，滋养精子。适用于肝肾不足、肾精不足、气血两虚所致的无精子症、少精子症、死精过多、畸形精子过多、免疫性不育、精子活力异常。


一个有能量的强壮男人会给人一种自信和力量的感觉，也会让男人更加努力。如何成为一个有魅力有男人味的男人，从健康的身体开始。



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