有助于勃起的食物

许多男性都希望自己的性能力更强，可以在同房中有更好的表现，平时需要注意一些饮食和生活习惯，来增强性能力，有许多日常食物有增强性功能的作用，男性可以常吃，那么男人吃什么食物增强性能力？怎样看男人性能力强不强？下面为大家介绍。
1、增强性能力的食物
1、麦芽油：
严重缺乏维生素e会导致丁丁退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
2、蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
3、果仁：
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
4、海藻：
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
5、鱼类：
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，同房时女性私处分泌液减少等症状。
6、韭菜：
又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性丁丁勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
7、大葱：
葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激欲望。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
8、鸡蛋：
许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是同房后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜同房的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是同房必不可少的一种营养物质。
能增强性功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。
2、男人性能力不行怎么办
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
1.按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，丁丁可自然勃起。
2.腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望，提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
4.摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
5.攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
3、如何看男人的性能力
(1)眉毛
“浓眉大眼”是很多人们常用形容别人的一个词语，在这个词语里，人们对这种“浓眉大眼”的人更多的是一种喜欢。其实这里的“浓眉”在被赋予美丽的光环下，其内在还透露出了一种强大的性能力。
“藏精于骨，现精于眉。凡眉毛浓黑秀长润泽者，必定精力充沛持久不衰。”古人对浓眉者的性能力也给予了充分的肯定，所以通常情况下，浓眉的人性能力要比普通强很多。
(2)鼻部
鼻翼饱满亮丽的男士会通常给人一种精神饱满、精力旺盛的感觉，这类人似乎总有用不完的力气和使不尽的精力。其实，这类人不仅在日常工作中有这种表现，在其性生活方面，这类人也往往会给人留下这种“强悍”的印象。
男人的鼻翼饱满亮丽是其性能力强大的又一明显标志，相反，鼻翼两侧凹陷无光的男人一般情况下性能力要比饱满亮丽的稍弱一些。
(3)牙齿
在民间，很多人都认为人的门牙代表了聪明及体力。“齿是野之余，牙齿大而白莹者，性能力强，一生成就亦大”的确，牙健则体盛，牙齿大且白莹的人，他的性能力要比一般人稍强一些。
此外，男人部分牙齿的形状也在一定程度上代表了他的性能力，“虎牙”锋利尖锐者，通常会被人联想到“猛兽”的形象，这类人的性能力也同样不容低估。
4、影响男性性能力因素
1、年龄
这是影响欲望的重要因素。男子多在青春期之后欲望达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。女子的欲望到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显着减弱。
2、健康状况
健康状况对欲望的影响既重要又复杂。因为，只有身心都健康的人才能长期保持较高的欲望水平。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的欲望。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。
3、性生活过度频繁
同房活动容易给男性带来疲劳感，需要适当休息和恢复，如果频率太高连续进行性生活，可能会延长男性不硬期，即对性刺激变迟钝，诱发射精时间迟缓，性生活无快感等性功能问题。
4、大量喝酒
酒精会减慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，欲望减退等。
5、长期生活在噪音环境中
英国生殖健康专家通过调查发现，男性长期生活在噪音为70~80分贝（音量约为嘈杂街道或商场）的环境中，性功能会趋向减弱；生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能会发生紊乱；更高的噪音则可导致无法射精。
6、营养不均衡会影响勃起和射精状况
多吃含维生素和蛋白质含量丰富的食品，与免疫系统一样，我们的性系统也需要均衡饮食的支援，其中非常重要的是锌元素。如果锌缺乏，就会使男女体内性激素减少，影响勃起能力。而血液中含有适量浓度的锌，则丁丁勃起、射精状况、同房次数都会明显提高。同时保证维生素和蛋白质的供给充足，也对男女之间和谐的性行为大有好处！
7、认为性能力不如他人
有些人经常对自己的性能力产生强烈的怀疑和担心，尤其是在自己性生活时发生一些变化或者遇到一些小的挫折的时候，表现尤为明显。其实我们大可不必想这么多，性生活是具有很强的隐私性，缺乏可比性，所以我们不应该自己增加一些无谓的猜疑，要对自己充满信心。
8、担心早泄问题
专家表示：就算性功能正常、性能力较强的男性，其射精时间的长短也不是一成不变的。如新婚期、小别重逢或同房动作过于激烈，射精往往较快，甚至早泄，倘若因此而产生紧张焦虑情绪，就可能造成早泄持久存在。因此，应该对不同的情况区分看待，以免错误的认识而影响身心的健康。
9、老看色情片
欧洲一项研究发现，男人看情色片越多，越会为自己的同房技巧担忧。同时，色情片还会让男性对刺激变得不敏感，勃起困难，迷恋自慰，忽视身边的爱人。
影响男人性能力的原因有很多，想改善性生活的质量就需要改掉不良习惯哦。

男性壮阳食品推荐，包括鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。
?鸡蛋
鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
??鸽肉
白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
?羊肾
羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
?驴肉
驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
?牡蛎
牡蛎味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
?淡菜
淡菜味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
?狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有安五脏、轻身益气，益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。需要注意的是，狗肉性温热，多食可上火，凡热疡及阳盛火旺者不宜食用。
?枸杞
常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
?松子
松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

增强男性性功能的食物很多，将各类食物介绍如下。
　　1、谷米类：芝麻、粳米、、刀豆、蚕豆、豇豆、豌豆、米油、粟、荞麦，黄豆、黑大豆、葫芦巴等。
　　2、肉食类：、火腿、牛髓、牛肾、野马阴茎、鸡肉、羊骨、羊肉，鸡肝、鸡肝、鸡内金、狗肉、麻雀肉、鸭肉、石燕肉、鸽肉、鹿肉、鹿胎、鹿血、鹿髓、鹿角、鹿鞭、鹿尾、麋肉、麋角等。
　　3、水产类：、鲈鱼、黑鲢、鲤鱼，黄鱼、虾、鳖肉、乌龟肉、蛤蚧、牡蛎、泥鳅、海马、海参、鳗鱼、黑鱼、鳇鱼、塘鳢鱼、金钱鱼、鲶鱼、泥鳅、黄鳝、鲳鱼、虎鱼、海鹞鱼、乌贼鱼、鱼鳔、淡菜、鲍鱼、裙带菜等。
　　4、昆虫类、蜗牛，蚂蚁、蟋蟀、九香虫、龙虱、雄原蚕蛾、蚕蛹、蝗虫、蜻蜒等。
　　5、果品类：、葡萄、乌梅、龙眼肉、荔枝、樱桃、石榴、桑葚、沙枣、大枣、白果、核桃仁、栗子、莲子、莲须、莲子心，枸杞子、五味子、覆盆子、金樱子等。
　　6、蔬菜香料类：山药、马药薯、番茄、韭菜、韭菜子、甘蓝、油菜子、五加皮、香椿头、胡萝卜、芋头、肉桂、花椒、丁香、八角、茴香、胡椒、葱、蒜等。
　　7、菌类：白木耳、石衣、石花、冬虫夏草等。
　　8、其他：花粉、蜂蜜、茶、咖啡、人乳、羊乳、胎盘、燕窝、蜂王浆等。

吃什么菜可以壮阳变硬

　　吃什么菜可以壮阳变硬， 如果男性朋友性功能比较差的话，那么自然会影响到自身的健康和发展，并且也有可能威胁夫妻之间的关系，而是很多蔬菜可以帮助男性朋友壮阳，下面分享吃什么菜可以壮阳变硬及相关资料。

　　补肾食品很多，很多蔬菜也有壮阳的效果，比如，菠菜、西兰花、大葱、豇豆、南瓜、胡萝卜、香菜、韭菜、洋葱、番茄。其中，菠菜里面含有大量的微量元素，能促进血液循环，有高营养价值，增强男性肌肉力量。

　　西兰花能够促进人体营养的吸收，维持人的正常分泌，所以也是男性壮阳的好食品。大葱能够促进新陈代谢，刺激性欲。豇豆能够缓解脾胃虚弱等问题，也能健脾补肾。

　　 豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的促进氧化氮的释放，可以帮助人们放松血管因子，可以增进男性朋友的性欲。还有就是豆制品当中大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使得男性朋友女性化。

　　 大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，并且也可以最有效的途径糖类新陈代谢，缓解疲劳。如果这类男性朋友经常吃这些食物，那么可以使得自己前列腺疾病的危险降低一半。

　　 西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有机硫化物，十字花科蔬菜可以避免男性朋友出现一些生殖系统疾病，但是吃这些蔬菜的时候一定要注意充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　 沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性朋友的胆固醇代谢最容易紊乱，他们很容易受到高血脂、中风等顽症侵，欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心脑血管特别有益好处。这些鱼大家可以换着吃，一周最好是吃两三次。

　　综合上文的介绍，现在大家应该知道哪些蔬菜可以帮助男性朋友壮阳了吧。以上我们介绍的这些蔬菜其实都是比较常见的男性朋友在平常的饮食当中适当的吃一些，不仅可以帮助自己提高男性性能力，并且也可以避免很多生殖系统方面的.疾病。

　　催情高手大葱。某些国家和地区大葱被视为爱情和性欲化身。在非洲巴尔干半岛青年男女结婚时必备大葱，除了希望新人健康快乐，还希望新郎更富男子汉气概，另外大葱富含维生素保证人体激素正常分泌，可以起到效刺激性欲，从而帮助男性壮阳补阴，对男性而言每周应该吃3次大葱或细香葱。

　　蔬菜伟哥韭菜。韭菜这个蔬菜具有温中下气、补肾益阳的功效，在帮助男性增强精力同时，更是可以帮助男性增强勃起障碍、早泄，韭菜被称之为壮阳草"现代人还给了它蔬菜伟哥的称号。

　　菜中皇后洋葱。罗马医生将洋葱用作开胃良药，而印度人把洋葱作为性激素，洋葱含前列腺素的植物，具有保护前列腺的作用，不但享有菜中皇后美称，同时也是一种壮阳佳品，享受俄罗斯男人一日三餐都是不能离开洋葱的。

　　豌豆：豌豆味甘、性平，常吃具有补中益气、利小便的作用，也是可以帮助男性起到壮阳作用，为了壮阳男性在日常饮食上也是可以适当多吃些豌豆的。

　　上述主要给大家详细介绍的就是男人壮阳吃什么?男人必吃的四道补肾壮阳菜。帮助男性朋友壮阳的蔬菜，是男性在日常饮食上可以多吃的，男性多吃是可以起到补肾壮阳作用的，这些蔬菜为催情高手大葱、蔬菜伟哥韭菜、菜中皇后洋葱、豌豆。

　　 1、枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜。

　　培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗-精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、

　　促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

　　 2、松子

　　松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、

　　延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗-精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

　　 3、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　 4、鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　 5、蛇肉

　　近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　 6、坚果

　　富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。