预防前列腺的食物

1、对前列腺有益的食物，包括新鲜的蔬菜水果、富含优质蛋白食物、富含锌硒等微量元素食物。前列腺是男性生殖系统附属腺中最大的实体器官，具有内分泌和控制排尿的功能。

2、新鲜的蔬菜水果，对前列腺有益，尤其是以下几种：十字花科类蔬菜，如西兰花、卷心菜、白菜、油菜、甘蓝等；西红柿，含丰富的番茄红素,是较强的抗氧化剂；富含维生素的蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子、葡萄、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。

3、富含优质蛋白食物。优质蛋白质对于提高整体免疫力、预防前列腺疾病均有益，有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

4、富含锌硒等微量元素食物，对前列腺也有益，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、坚果等。

5、除了饮食方面，在生活方面要注意规律生活，适当锻炼，避免久坐与长时间骑车，戒烟酒，多饮水，勤排尿，定期温水坐浴。

9 葱蒜

医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。

研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。

5 富含β胡萝卜素的食物

β胡萝卜素能够增强生殖系统和泌尿系统机能，提高精子活力，预防前列腺疾病。食物中红、黄、绿色的蔬菜、水果、番薯等都含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，多食对男性前列腺有益。

维生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。

维生素C是最典型的抗氧化剂，能抑制前列腺癌细胞的分化和生长，能够降低前列腺癌发生的危险性。

食物中维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中以深色蔬菜如豌豆苗、韭菜、辣椒、花菜、苦瓜等含量较高，水果中以橘子、橙子、柚子、柿子、大枣、草莓、猕猴桃、刺梨含量丰富。

男性保健食品推荐，让你更健康
?富含精氨酸的食物
豆制品、花生、核桃、豌豆等富含精氨酸的食物，可以增进男性性欲。
?富含锌的食物
牡蛎、瘦肉、贝壳类海鲜、动物内脏、坚果等富含锌的食物，可以提高精子数量和品质，保护前列腺。
?葱属类蔬菜
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜，具有强大的杀菌能力，有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳，降低前列腺癌的危险。
?中药
人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等中药，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效，能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。