提高精子质量食物

1、羊肾补精血

动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

2、鱼鳔滋肾精

鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。

3、鹿茸助壮阳

鹿茸它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。

4、莲子

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。

5、虾温补肾元

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软。

6、芡实固精关

芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，可健脾和胃，益肾固关等。

7、核桃仁温补

核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。

8、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

人民网-7种食物帮男人补肾养精 预防不育【2】

男性如何通过饮食提高精子质量？以下三种食物可以帮助你提高精子质量。
?优质蛋白质
优质的蛋白质如瘦肉、蛋类及奶类是细胞合成的原料，有利于精子的合成。
?富含锌的贝壳类海产品
锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多。可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等。
?维生素家族
维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。维生素C和B族维生素也有助于提高精子质量。

精液里最主要的原料就是蛋白质，补充高蛋白也就首当其冲，如肉、蛋类、鱼类、奶类、牛羊肉、豆制品等，还有海鲜类的鳝鱼、蟹黄、墨鱼，这类食物不仅含有大量的蛋白质，还含有精氨酸。精氨酸是男性精子形成非常重要的一部分，从食物中摄取精氨酸更有助于精子的快速生成。生精快的食物除了蛋白质，还有含锌的食物，它是保证精子质量的关键物质。可多摄入牡蛎、蚝、蚌等贝壳类，含锌较多的食物，植物性食物中含锌量普遍偏少，水果中含锌量最少。海产品和水产品：优质的蛋白质是形成精子的主要原料，故平日适当摄入牡蛎、海参、大虾、黄鳝等富含优质蛋白的海产品和水产品，可促进精子生成。

2、牛羊肉：不仅能够提供优质的蛋白，而且能够提供肉碱，从而促进精子生成，提高精子活力。

食用香蕉的好处很多,专家们认为香蕉是清热解毒的,香蕉营养丰富,能增加精子活力,提高男性生育能力。香蕉属于寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人不能吃。

2、泥鳅

泥鳅富含优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。它味甘,性平,有补中益气、养肾生精的功效。较好地调节了性功能。泥鳅含有一种能促进精子形成的特殊蛋白。成人经常吃泥鳅可以滋补强身。

3、虾

虾味鲜美,具有较高的补益和药用功效。中医认为,其味甘咸,性温,具有壮阳益肾、补精、通乳之功。凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食者,均可作为滋补食物。人们经常吃虾,具有强身健体的作用。

4、蚝

男人到了24岁以后,精子质量和数量就开始下降。男人精液中含有大量的精子,当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。但海鲜类食品中牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富,一小牡蛎中锌的含量可满足一天所需(15毫克),从而增强男性的性欲。