精索静脉曲张锻炼方法

1、不要座人造革及其他不透气的面料的椅子和沙发，如果是以上面料的座位，要加一个透气的垫子，木制的最好。2、避免走远路或长期站立或长坐。3、如果参加体质锻炼要做全身锻炼，避免局部锻炼。身体预热后踢腿锻炼很关键，要前踢、后踢、侧踢相结合。6、适度房事。7、不要穿紧身衣服，防治对循环系统的压迫。8、注意饮食，防治便秘。如果采用以上防治方法，一定会让你远离精索静脉曲张。

静脉曲张的伤害是十分大的，部分的患者甚至会因为静脉曲张的原因出现腿部溃烂，以至于影响日常生活和工作。所以大家在生活中更应该重视静脉曲张的调理知识。那么静脉曲张怎么调理最好呢？一起来看看吧。

静脉曲张怎么调理最好

1.运动调理

运动是导致静脉曲张高发最主要的原因之一，所以大家在生活中更应该重视个人的运动情况，通过积极运动改善静脉曲张的问题。而可以帮助大家调理静脉曲张的运动方法有很多，其中拉筋，慢跑，瑜伽等都是十分好的选择。

2.调节心理

根据相关的研究显示不良情绪是影响静脉曲张治疗的主要因素之一，所以大家在治疗静脉曲张的过程中一定要重视个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对生活，这样静脉曲张的伤害才能最大程度的降低。

3.手术治疗

临床上常见的手术方式为显微镜纳米丝微创术，具有无痛、无创或微创的特点。患者手术的痛苦小，恢复快。另外，常见的手术治疗还有硬化剂注射治疗、激光消融术以及大隐静脉高位结扎等。

4.注意饮食

在生活中静脉曲张的患者可以通过多吃一些疏通经络的食物使得静脉曲张的问题得到缓解。

5.针灸疗法

具体方法为：取患肢静脉曲张之压迫的经络，实施针灸治疗。针灸治疗可有效改善肿胀、疼痛和酸胀的情况。同时，对于静脉曲张患者腿部突起的静脉，也可采取火针治疗和放血治疗。能够在很大程度上改善症状。此外，中医疗法也是治疗静脉曲张常见的方法之一。中医治疗主要是用中草药泡脚，能够在很大程度上改善其症状。

1、甩动两腿

　下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

　2、两脚蹬车

　下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个回合。

　3、踮脚尖走路

　下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

　4、快速步行

　静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

静脉曲张做什么运动好

　　静脉曲张做什么运动好，生活中难免会受到多种不良因素的刺激而诱发疾病，静脉曲张是最为常见的一类病症，大家可以通过一些日常训练来起到促进疾病恢复的作用，下面是静脉曲张做什么运动

　　 1、推拉小腿

　　下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

　　 2、平推小腿

　　下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

　　 3、按捏脚趾

　　下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。

　　 4、按摩足底

　　下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

　　 5、屈抱两腿

　　下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

　　 6、两腿前踢

　　下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

　　 7、甩动两腿

　　下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

　　 8、两脚蹬车

　　下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

　　 9、踮脚尖走路

　　下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

　　 10、快速步行

　　静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

　　 1、抬腿运动。

　　这个运动主要是要求患者双腿轮换进行抬腿运动，每次做的次数要在20~30次。患者进行抬腿运动可以有效的舒缓静脉血液瘀滞等情况，对病情是有着一定的`缓解作用。一般患者可以在工作休息的时间进行一两组的抬腿运动，这对病情是很有用的。如果大家长时间久坐的话，就可以在腿下放个箱子，时不时抬起双腿踩箱子，这样子也可以促进人体的下肢静脉的血液回流情况。

　　 2、按摩腿脚运动。

　　此运动在改善静脉曲张方面也有着一定的价值。患者可以在晚上睡觉之前坐在床上，放松两脚肌肉，然后两手用力去按摩腿部脚部。在按摩的过程中，患者要掌握相应的力度，坚持15分钟的按摩直到患者的局部肌肉发红发热为止。

　　 3、曲腿伸腿运动。

　　患者发生静脉曲张会引起下肢回流受到限制，所以患者做屈腿伸腿的运动是可以促进静脉血液的通畅程度。患者需要仰卧在床上，双腿要按照顺序先屈后伸。而且在屈腿过程中，双腿与身体尽量要保持一定的90度，伸腿时候腿要伸直来回做此运动20~50下左右。

　　 4、仰卧蹬腿。

　　患者可以仰卧在床上，两手扶住床，并且将两腿上翘。然后想象自己在骑自行车一样来回地蹬腿，连续蹬腿的次数在30~50次左右，这也可以对病情起到一定的治疗作用。