缓解男性更年期症状

更年期是每个人都会遇到的情况，不光女性会遇到男性同样也会遇到，其实更年期会出现一些比较明显的症状，如果能够及时的发现并治疗的话，就能更快的从更年期中解脱出来，对于身体调节也会有一定的帮助，那么男性更年期会有什么症状呢？
1、吃什么缓解更年期症状
1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险;
2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪波动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;
6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
淡菜——减肥降压好帮手：男性更年期多吃淡菜为什么可以缓解更年期症状呢?这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。
男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。
喝黑豆奶——远离骨质疏松：男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
2、男性更年期的症状
1、肌肤老化：皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化：随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化：跟随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维以及腺体会慢慢的萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化：50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化：进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退：常见有欲望淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
7、神经系统老化：脑是神经系统的中_，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化：男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
总结：在看过上面的文章后，各位对更年期的一些症状有了了解，到了年龄之后，如果出现这些症状，那就说明更年期到了，这时就要多注意自己的身体状况，开始注意饮食，从饮食方面开始改善一下问题吧。
3、更年期补钙注意事项
1、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
2、补钙药物的选择
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少运用。现在市场上的补钙药物很多，因此在选择钙剂时要注意的要求是选：含钙量高，价钱适中，容易接收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
3、注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
4、注意摄入机会
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的接收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的架空，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空肚时排的尿钙，则简直完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

男性会出现更年期综合征，主要是男性体内雄激素减少引起的。男性出现以下症状时应警惕更年期综合征的到来，注意有针对性的调养，减少不适。


皮肤又松又痒。更年期男性皮肤变得松弛，肌肉不如年轻时结实，与中年男性吃得多，运动少，代谢紊乱有关。可以多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等。促进新陈代谢，保护你的皮肤，防止这个年龄段皮肤瘙痒。


内分泌失调。更年期雄激素减少导致内分泌紊乱，表现为记忆力减退、乏力、头晕、心悸、全身不适。多休息，给自己减压，规律饮食，锻炼身体。如果仍不缓解，并出现双侧甲状腺肿大、眼球突出、瞪眼睛等症状，应怀疑甲亢的可能。


泌尿系统症状。很多更年期男性出现尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等症状，都与雄激素水平失衡导致的前列腺增生有关。需要治疗前列腺增生，注意饮食清淡，戒烟限酒，少吃辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。也可以有类似症状，需要找医生鉴定。


性生活质量差。雄激素水平降低会导致性欲、性活动和勃起硬度下降。可以多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等。并注意不要有过度的性生活，以不感到疲劳为准。


精神脆弱。男性在更年期往往敏感、急躁、易怒；抑郁、焦虑或恐惧、孤独；做事缺乏自信。美国心理协会建议，更年期男性不要自责，多和家人或信任的朋友聊聊，多参加一些能让自己有成就感的活动。如果对平时感兴趣的事情不感兴趣，就要考虑抑郁症的可能，最好去看心理医生。


心血管功能障碍。更年期血管弹性变差，动脉硬化等问题相继出现，容易出现面部潮红、出汗、心慌、头痛等症状。还容易出现呼吸困难、手脚麻木等症状。适量摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、桂圆、大枣、山药、核桃等。如果经常出现气短、胸闷、气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期疾病。


消化不良。表现为食欲不振、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。注意均衡饮食，少吃多糖、咸油腻食物，多吃水果蔬菜。如果出现上腹痛、恶心呕吐等症状，或排便次数增多，便血或粘液，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能，及时到消化科就诊。


腰椎关节痛。更年期会导致驼背、关节痛、腰酸腿软。可以补充富含蛋白质和钙的奶类和豆类食物。如果饮酒过量，疲劳后关节疼痛，出现发热、乏力、心率加快等症状，要警惕痛风的可能。

受访专家：武汉市中心医院中医科博士文宠

更年期不是女性专属,男性由中年过渡到老年,也必经这一生理阶段,一般开始于40～45岁,持续到60～65岁甚至更晚,表现为头晕、出汗、失眠、不思饮食、烦躁焦虑、易疲劳等。中医认为,男性更年期是由于肝肾亏虚、肝郁心虚,导致阴阳气血平衡失调,可采用中药食疗方进行治疗。

在此,推荐一个缓解男性更年期症状的方子:取合欢花30克、粳米50克、红糖5克,一同放入锅中,加水500毫升,用小火煮至粥熟即可。每晚睡前一小时空腹温热食用,连服3～7天,症状缓解后,每周服用3～4次,坚持服用一个月。

方中,合欢花性平味甘,具有解郁安神、理气和胃的功效,临牀多用于治疗心神不安、忧郁失眠、胸闷、食欲差等症状。《神农本草经》记载其“主安五脏,利心志,令人欢乐无忧”。现代药理研究也表明,合欢花总黄酮具有抗抑郁疗效,能保护神经元。如心烦心悸严重,可加百合30克、大枣6枚;头晕、耳鸣较重者,可加黑芝麻10克、桑葚20克。

需要注意的是,患者病情有轻有重,中医证型也各不相同,如果食用合欢花粥一个月后不能缓解,需要及时就医,避免发展为抑郁症或其他病变。

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1 内分泌系统出现紊乱

男性在处于更年期的时候，其本身的雄性激素分泌就会相应的减少，致使男性体内的内分泌失调。对于男性更年期产生的内分泌失调症状，我们可以在平时注意保证充足的休息、健康规律的饮食以及经常锻炼身体来减缓内分泌失调带来的不良影响。另外精神上也需要适当放松一些，过大的压力也会使更年期内分泌失调的情况更加严重。

很大一部分的男性，在更年期来临的时候，都会出现一些泌尿系统的异常情况。一般像是尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等等这些都会出现在男性的更年期之中。当发现自己患有这些症状的时候，我们更年期的男性就需要注意一下自身平时的饮食情况，多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物，尽量不要饮酒、抽烟，能戒掉烟酒是最好的，能做到这些就能在最大程度上减轻相关的症状。如果这些症状比较严重，那么就需要及时的到正规医院进行检查和治疗了。

男性在更年期的时候，还有一项非常明显的症状，就是性能力发生一定程度的减退，并且这种更年期的性能力减退是比较明显的，像是出现性欲减退、勃起障碍等等情况。这时候处于更年期的男性不要乱吃药，也不要惶恐，因为对男性更年期来说，这都是正常情况。对于这些症状，处于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增强性腺功能的食物，切记不能私自乱吃药。

男性在更年期的时候，其自身的情绪受更年期影响也是极为重大的。更年期的男性非常容易产生负面情绪，像是情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等等。因为这是更年期男性自身心理的问题，所以这方面的改善就需要家人和亲朋好友的积极帮助了，平时要对处于更年期的男性做好一定的开导和关心，调节处于更年期的男性情绪，使之尽量保持一种正常的心理环境。