男性更年期应该怎么办

男性的更年期大都从40-55岁开始。我朋友的丈夫原本是个乐天派，3年前突然变成“容易上火的焦躁男”。整个家庭都笼罩在战战兢兢的气氛中。这是男性更年期典型的表现症状。但由于自尊心在作怪，这种情况下能承认自己是更年期的人又少之又少。
下面就为大家介绍10条原则，只要努力做到就能顺利度过更年期。
1.重新调整饮食
控制热量，以营养高的饮食为目标。为适应摄取男性激素之原料的胆固醇，采取能均衡调和氨基酸积分高的食品的菜谱为宜。
2.运动
运动具有是使男性激素（睾酮）活性化的效果。拉伸、有氧运动（有意识的步行）、肌肉强化运动这三种构成最为理想。
3.正确的营养素补充
灵活运用饮食营养方面的补充作用。热别是抗疲劳的抗氧化剂的补充是很有效果的。
4.定期进行健康体检及抗老化程度的全面体检
每年进行一次健康体检。如果经济宽裕，做一个能了解血管或肌肉等老化程度的抗老化的全面检查，客观评价目前自己的“健康质量”。
5.体内激素的确认
这一项在咱们国内目前重视不足，是通过血液或唾液进行以男性激素为中心的多项激素的检查。根据检查结果，探讨激素补充疗法的选择。
6.注意精神压力的管理
克服男性更年期障碍中最重要的是“不要积攒压力”。通过能够释放压力的朋友、兴趣、运动或事情等，切身去感受快乐和喜悦。另外，适当接收心理专家的疏导也是一个好的方式。
7.适度的性生活
更为恰当的说，应该是良好的性生活。不要把性生活当成是应付生活的方式，静下心来，重新赏识夫妻间的感情，尝试早已淡忘的亲吻、拥抱的各种形式的爱情表达。姓生活期间可适当营造音乐、照明等浪漫氛围。
8.高质量的睡眠
因为睡眠中不吃食物，肠胃得到休息，内脏得到安静。同时抑制产生活性氧，增加NK细胞（免疫力强、消灭活性氧）。
提高睡眠质量对更年期的人来说更为重要，室内的光、温（湿）度、声音、床垫的硬度、枕头等都应该引起我们的重视。
9.禁烟、避免过度饮酒
迄今为止，还没有发现吸烟的好处，至于它的不利之处也没必要一一列举。从女性的角度来说是难以忍受烟熏黄了的牙齿和全身散发的烟熏味。
不过在刚开始戒烟时容易发胖，因此要注意饮食、不要忘记加强运动。

许多女性对于更年期比较敏感，身体会出现很多的症状，其实许多男性也是存在更年期的，男人的更年期也是需要细心呵护的，要做好保健工作，避免身体出现一些疾病等问题，那么男性更年期怎么安全度过？男人如何安全度过更年期呢？
1、男性如何度过更年期
一、保证充足的睡眠
祖国医学十分重视睡眠的作用，认为睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动，使人体精、气、神内守五脏六腑，气血流通七孔九窍，从而使人的“三宝”（精气神）得以保存和补充。现代医学则认为睡眠能促进“生长素”释放，这种激素不仅有利于青少年的生长发育，还有利于成年人的新陈代谢。更年期的男性阴阳气血相对壮年期要少，而睡眠又是阴阳交替、保存人的精、气、神的最好方法，所以更年期的男性一定要注意保证充足的睡眠，除了晚上睡眠外，白天的午睡亦不可缺少。现代医学证实，午睡符合人体节律，人的大脑午睡后较午睡前至少清醒一倍。由于白天小憩驱逐了人体内的“疲劳因子”，组织细胞重新注满活力。此外，午睡能帮助消化，松弛精神，并可防止餐间睡眠不足引起的免疫功能失调。
二、经常服用保健药粥
中药药粥，不仅可以健身，还可以预防或减轻更年期综合征的症状。男性进入更年期服用下列几种药继，可以起到较好的营养保健作用。
1、山药粥：山药30克，糯米50克，共入砂锅中，加水500-700毫升，慢火煮至粥开汤稠即可食，早晚各一次，可长期食用。
2、首乌粥：制首乌20克，研细末，粳米或早米50克，共入砂锅中，加水500毫升，同煮至粥汤稠粘即可食，每日早晚各一次，边服10-20日。
3、益智仁粥：益智仁5-10克，研细末，糯米50克，共和砂锅中，加水500毫升，慢火煮粘稠后，加精盐少许，早晚各服一次，连服一周。
4、山萸肉粥：山萸肉10-20克，糯米50-100克，共入砂锅中加水500-600毫升，慢火煮沸，米烂粥稠即可食，每日晨起空腹服一次，10天一疗程。
2、男人更年期的症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退
常见有欲望淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调
7、神经系统老化
脑是神经系统的中_，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。

现今由于男性朋友对更年期了解导致男性更年期诊率极低往往错过了佳治疗时期男性更年期治疗方法有哪些呢方法:心理治疗男性更年期综合症治疗定要采用正确办法其心理治疗错选择只有正确认识更年期消除紧张心理增强信心才能终摆脱更年期困扰方法二:激素治疗种比较常用男性更年期综合症治疗办法过定要请医生做验血与身体检查看否适合因激素治疗适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病及心脏病患者方法三:药物治疗男性更年期综合症药物治疗般选用镇静剂及对神经有调节功能药物对症治疗还配用维生素类药物药物治疗男性更年期综合症办法定要专科医生指导下进行方法四:医治疗医认男性更年期综合症多因肾气足、天癸衰少、精血虚亏、阴阳平衡失调造成医关于男性更年期综合症治疗办法常其辨证分型多种证型再进行辨证施治处方

1 男性更年期综合征的饮食调养1.肉食类

虾、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽肉、海狗肾、黄鳝、泥鳅等，均为热性食物，具有温补肾阳肾气的作用，可以增强男性生殖系统功能。

韭菜、桑葚、红枣、桂圆、葵花子、荔枝等。

鹿茸、鹿鞭、肉桂、红参、肉苁蓉、杜仲、仙茅、仙灵脾等。

原料：虫草10克，羊肉500克，枸杞子15克，淮山药20克，生姜3片，葱段5克，盐、酱油、味精各少许。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味；虫草、枸杞、淮山药洗净。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量盐、酱油、味精等食用。

功效：调补肝肾、益精壮阳。用于男性畏寒肢冷、体倦乏力、精神疲惫，或妇女气血虚弱、面色无华、腰酸腿冷等。

原料：鹿肉250克，人参10克，枸杞子、杜仲各30克，怀牛膝20克，生姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。

做法：鹿肉剥去筋膜洗净切块，入开水中焯一下；人参、枸杞子、杜仲、怀牛膝洗净，与鹿肉一同置入1000毫升热水中，放入各种调料，煮2～3小时即可食用。

功效：温补肾阳。适用于手足冰冷，腰膝酸痛，以及阳痿，早泄等症。

原料：狗肉300克，海龙15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2条，料酒、葱、姜、盐各适量。

做法：狗肉洗净，切块；海龙、巴戟、杜仲、蜈蚣洗净。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，加入调料调味即可。

功效：补肾壮阳，益精填髓。用于肾阳虚衰、阳痿早泄等症。

原料：何首乌30克，菟丝子15克，黑芝麻粉2茶匙，茯苓30，红枣8枚。

做法：将上述材料加水500～1000毫升熬煮成汤，即可饮用。

功效：对男性压力过大导致的脱发，以及女性更年期脱发有保发、生发之功，并可使头发乌黑亮丽。