精子的更新周期是多久

　　精子更新周期的问题专家解答：精子产生是指男性生殖细胞从未分化的干细胞,即精原细胞发生成为成熟精子的整个过程.精子在曲细精管内成熟时间大约为64~72天,在附内还要停留19~25天左右,才趋于成熟,此时的精子才具有活动性和受精能力.由此可见,精子的整个成熟过程大约需要90天时间。　　锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，精子更新周期里应多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。　　精子更新周期或肾阳不足，命火衰微，不能温煦脾阳，或脾肾阳虚，不能运化水谷精微，或气血两虚，精亏水乏，精亏则血少，血少则精亏，导致精子减少。

专家指出，一个精子的发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。其主要过程是在睾丸曲细精管内发生的，大致可以分为以下三个阶段：
?精原细胞增殖分裂
第一个阶段是精原细胞增殖分裂的过程。
?精母细胞减数分裂
第二个阶段是精母细胞减数分裂为精子细胞的过程。
?精子的形成阶段
第三个阶段才是精子的形成阶段。
??成熟时间
男性的精子在曲细精管内成熟时间大概为64~72天左右，形成像蝌蚪样的精子，另外，还需要在附睾内停留19~25天左右才能够进一步的发育成熟，而只有这时候的精子才具有活动性以及受精能力。也就是说，精子整个成熟的过程大约是需要90天的时间。

你好，不会，一般只会精液量少，但是如果长期这样精子质量会下降的，而且会影响生育，所以为什么平时老是说节制节制，毕竟短期内精子生成量是有限的，虽然精子时刻在生成，但是由于精液更新周期是72到90天左右，指的是精子从生成到成熟的周期，如果想要孩子，就不要频繁纵欲同时注意调理补充。总之还是那句话，要注意节制

男性备孕时需要注意什么
?戒烟戒酒
男性备孕的时候要戒烟戒酒三个月到半年，因为精子生成周期是三个月为一个周期，如果能戒烟戒酒半年，这种精子滋生更新以后质量会比较好一点。
?减少睾丸温度
不要泡澡，不要蒸桑拿，不要穿紧身裤，减少睾丸局部的温度增高，因为睾丸温度升高会影响精子质量。
?作息规律
作息时间规律，不要熬夜，因为现在年轻人睡得都比较晚，熬夜或影响你的内分泌，影响雄激素的合成，时间长了对性欲也会有影响。
???适当运动
不要久坐，适当的运动，饮食均衡，最主要的性生活要规律，有性生活不规律的话对精子的更新也不利。
?饮食均衡
男性在备孕期间在饮食方面的注意事项：尽量避免吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣刺激性的食物；严格做到戒烟、戒酒；要均衡膳食，不挑食偏食荤素搭配；可以多吃富含锌的食物，如海带、海鱼、紫菜、河虾、动物肝脏等；多吃新鲜水果，多吃补充硒的食品，适当补充维生素E、维生素C等微量元素。