怎样可以提高精子活力

多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力。
?富含精氨酸的食物
富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
?富含锌的食物
多食富含锌的食物，其中先应该选择康爸爸。还有如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
?富含钙的食物
男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
?富含果糖的食物
果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

精子活力是男性生育能力的关键，想要提高精子活力，以下几点请注意。
?戒烟戒酒
为了下一代，戒烟是必须的。饮酒也要尽量避免，少量饮酒对精子活力影响不大，但这个少量对于饮酒者来说基本上和没喝差不多，所以就别喝了，以免喝多伤身。
?补锌是关键
除了吃康爸爸，饮食上也可以多吃牡蛎、动物肝脏等含锌高的食物，为精子提供充足的营养。
??远离高温环境
睾丸对温度相当敏感，高温会影响精子质量。因此，要尽量避免长时间处于高温环境中。
?远离辐射与化学物质
辐射和化学物质都可能引起精子畸形率升高，要尽量避免接触。
?合理运动不可少
每天保持半小时以上的运动，根据个人体质调整运动强度，避免过度疲劳。如果第二天感觉身体不适，建议减少运动量，循序渐进提高运动强度。

保证充足的睡眠和戒烟戒酒是提高男子精子成活率的有效方法。
?保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，因为经常熬夜会导致男子精子成活率下降，以保证充足的睡眠可以提高男子的精子成活率。
??戒烟、戒酒
戒烟、戒酒，因为吸喝酒会伤肾，破坏精子的DNA分子结构。

男性朋友如果出现精子活力低的现象，很有可能就会出现不育症，其实这种现象在医学上又被称为弱精症，也是临床上比较常见的一种男性不育原因，一般的情况下，正常的精子活率都在70％以上，如果低于50％，那么就属于异常的现象，精子活力低怎么调理呢
?补充钙元素
精子活力低的男性必须注意补钙，正常情况下，饮食应注意补钙效果好的人。例如，虾皮里面就含有大量的钙元素，牛奶和排骨汤中的钙相对丰富，对于男性朋友来说，在日常的生活中就可以多选择这一些食物。
?补充精氨酸
精氨酸对男性精子活力的影响更大。海参、山药、泥鳅和豆类是我们生活中常见的，里面含有更多精氨酸，男性朋友在平时就可以多吃。
?补充锌元素
锌在男性的性行为和精子质量中起着重要作用。如果男性缺锌，不仅精子活力低，而且性功能也可能不足，因此，补充锌是非常重要的，贝类富含锌，其中牡蛎最为丰富。
?补充维生素
维生素对男性的生育能力非常重要，许多人平时不喜欢吃水果和蔬菜，结果，体内维生素不足，导致精子活力低下，因此，应该摄入更多的维生素，如苹果、桔子、梨和草莓。
???个人健康
注意肾精的保养医生说，有些男性朋友平时工作很忙，不在乎保健，要想有效的改善精子活力低下的现象，一是调整饮食结构，滋养肾精，二是减少肾精流失，中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，精又称为先天之精，如果我们注意后天获得的肾虚精的培育和加强补充和维护，那么就能够达到更好的效果。
?生活调节
如果在生活中，大家只知道一味的拼搏，导致生活出现明显的不规律现象，首先一定不要多喝酒，另外也应该减少吸烟，避免高温的工作环境，这样的情况下才能够保证充足的能量，给精子的生长提供了一个非常合适的环境。