经常性手淫要在空闲时尝试着做一些自己感兴趣的事,比如学习烹饪、制作甜点、看电视、做家务等,转移注意力来逐渐减少手淫的次数。还可以适当的增加户外活动的时间,分散自己想要手淫的想法。如果这些办法都没有成效,依然有严重的手淫习惯,建议看心理医生。
长期手淫怎么控制?
预防与戒除手淫的方法:
注意几点!
1,被子应轻薄一点,不要太过暖和
2,睡前用冷水洗涤局部或腰部
3,就寝时不要胡思乱想,慢慢就能睡著。
4,要晚睡早起。
5,多运动,让体力有适度的发泄。
6,戒看一切不良的影片、不说绮语。
7,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶,都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’,晚上若吃太饱,淫欲心会比较强。
一定要戒除,手淫会给你带来极大的快感,这是事实,就如同吸毒上瘾一样,这个东西很容易成瘾,一旦染上,次数和频率很难控制,且随着次数增多,大脑的阀值在不断提高,你就需要找更加刺激变态的内容去刺激大脑释放多巴胺(快感的源泉),时间长了你就发现自己思想越来越变态了,身体状况也一落千丈
戒除方法如下:
1.首先远离各种黄源和易诱发手淫的各种因素,删除手机电脑网盘等里面的不良资源
2.每天学习相关文章(如《戒者录》《寿康宝鉴》《安士全书》《当下的力量》等),通过不断学习来转变自己的思想观念,从而提升对快感的抵制能力
3.每天学习充实自己,不要让自己处在无聊状态
4.找各大平台和网站,搜索相关文章,找到适合自己的戒除方法
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