怎么样才能提高性生活质量?

性本能是与生俱来的，代表了人类性活动的生物属性；性生活质量深受不同文化背景、历史环境和社会活动的影响、装饰和雕琢。因此，它也代表了人类性活动的社会学属性。也就是说，所有与人的性相关的因素的总和，应该就是人的性质量。除了柏拉图的婚姻，没有性。想必没有多少人愿意尝试吧！没有性，婚姻的真正意义相对降低，所以没有性的婚姻让人觉得这是一件不可思议的事情。


现在很多夫妻的性生活都不尽如人意。那么，如何提高夫妻性生活质量呢？


1.每周至少做一次：调查显示，每周至少做一次可以让你远离疾病和抑郁。生殖刺激可以使免疫系统更加有效，缓解头痛，治疗痤疮，也可以缓解日常生活中的疼痛。


2.不要对他没有反应感到惊讶：与普遍的看法相反，勃起不是他可以主动控制的，疲劳和压力是没有反应的最常见原因。


3.减少分心：躺在床上看电视最近被选为性需求的最大杀手。电视会彻底毁掉你整个晚上的性欲。


4.每周锻炼三次：不仅仅是为了身体健康，而是因为你可以有更强的性能力，你的潜力和你的性耐力。


5.少和别人谈论性：令人惊讶的是，和你的朋友谈论你女朋友的秘密可能会对你的性生活产生毁灭性的影响。


6.谈谈你的性幻想：这会让你马上进入一种状态，这比前戏更有用。如果你对说什么有顾虑，让他先说。


7.使用避孕套：生理期是否选择性交是个人喜好。如果你想那样做，那么就使用避孕套，因为在这个阶段你的子宫颈更加开放，所以更容易被感染。


8.仔细选择你的食物：你的胃不能容纳所有的河流，即使它可能看起来像电影中那样。但是你不能想放什么就放什么，会直接影响你的性能力。


9.感冒时不要亲吻对方：嘴上的唇疱疹是疱疹的一种。它们与生殖器疱疹是不同的物种，但如果你的嘴上有这种疱疹，那么病毒可能会变异，导致你的性伴侣变成生殖器疱疹。

在男女鱼水之欢时都希望能得到高质量的享受，而在进行的过程中稍微不注意或者一些行为细节都会影响性生活质量，尤其是男性，害怕性生活质量差让女性得不到满足而排斥，其实男女在性生活时想要提高质量让彼此更加享受，可以牢记这几点并且严格做好。

一、保持有规律的运动以及健康体重

运动能对身体多方面进行锻炼，而且还会让身体产生有效影响，长时间锻炼可以提高心血管健康，还能提高身体体质，在多方面的配合下能提高性欲。而且运动能改善久坐不动所带来的不适，不让身体容易疲劳，也让性生活质量受影响。而且运动还能帮助减重，过于肥胖对身体激素会造成影响，尤其是男性性功能会受到影响而下降，导致性生活没能得到满足，所以可以通过运动以及其他方式控制体重，让体重维持在健康状态。

二、改掉不良的生活习惯

吸烟喝酒熬夜等都是日常比较常见的坏习惯，吸烟喝酒会影响血管以及影响男性的勃起功能障碍，在血管受影响会让阴茎不能正常勃起并且让免疫力下降而影响性能力，让彼此没办法得到满足的性质量。而熬夜会导致身体免疫力下降并且让身体感觉疲劳，毕竟在疲劳的状态下进行性生活不能让彼此满意，反而会诱发问题。

三、提高维生素的摄取量

维生素的种类有很多，而大部分是身体非常需要的物质，它们参与身体基本代谢，在代谢的同时还能帮助提高组织呼吸。另外有研究发现问题维生素b能提高性健康，并且帮助男性防止性功能障碍，特别是维生素b1，可以提高神经系统向阴茎传递勃起的信号能力，对于阴茎勃起功能障碍有改善。

四、减少咖啡因的摄入

咖啡因对女性以及男人的性功能都有影响，咖啡因会让生殖健康逐渐被影响，甚至会因为生殖健康下降导致性功能问题，要预防性功能受影响咖啡要戒掉。

温馨提示，男女双方在性生活时想要让彼此得到更加的享受，在平时要多加注意提高性功能，保持内分泌激素分泌正常，而且在性生活时注意事项要清楚才能让彼此达到高潮，得到最高享受，让彼此愉悦。

#寻找真知派# #家庭医生超能团#

参考资料：《保持性健康、增强性欲，享受更好性生活的7个技巧》今日头条，2020.7.22