前列腺炎做什么运动好呢

让运动时全身的血液循环更快更规律，减少前列腺周围的充血来缓解症状。


首先，跑步对前列腺最有效。


适当的运动对保护前列腺有明显的作用。相对于骑车和爬山，跑步的效果最好，主要是因为前列腺的特殊位置。下部为尿道，上部为膀胱，后部紧挨着直肠，前部为耻骨，位于盆腔底部，因其位置隐蔽、位置相对固定的特殊结构。让跑步成为最佳选择。


跑步可以使盆腔底部的肌肉有规律地放松，前列腺有节奏地运动，内部血液循环加快。周围器官对前列腺的有力冲击也起到了一定的按摩作用。


当然这里也提到了，适当的运动，比如慢跑，如果运动太剧烈会适得其反，导致前列腺充血水肿，对前列腺不好。所以大家要根据自己的身体状况合理规划运动量。


第二，太极拳或保健按摩


第三，散步


对于老年患者来说，步行是更好的选择。当然，由于运动幅度小，可能效果相对较弱。如果你身体素质稍好，也可以选择“快走”。这种方法对前列腺的保养非常有益。


四。游泳


加速前列腺的局部血液循环有助于炎症消退。当然游泳的时候一定要注意水温，因为之前已经说过前列腺怕冷，避免腺体收缩充血造成堵塞。任何运动都要适量，水温在25~30为宜。


第五，提肛运动


提肛运动还可以促进局部血液循环，改善肛门功能，强肾。及时排便，避免挤压前列腺。


注意


运动的时候，运动量要合适，一定是力所能及的项目。有些骑行运动要尽量避免，如骑车、骑马等，以免压迫造成充血，加重病情。


最后，大家一定要养成多喝水，不小便，不久坐，有规律的习惯。


当然，如果你有更好的锻炼方式，也可以给我留言。以后多互动多交流。

自我锻炼只能对前列腺炎的治疗起到辅助作用，如果生活中不慎患上前列腺炎可服用利尿消炎丸治疗
常用的前列腺炎自我锻炼方法如下：
第一个非常有效的锻炼方式是每天进行40分钟以上的慢跑，慢跑作为一种常见的运动方法，可以起到减脂减肥的作用，同时也可以加速人的新陈代谢，对于一些身体健康的男性来说，可以提高自身的身体素质，与此同时达到预防前列腺炎的功效。
第二种比较受欢迎的锻炼方法是仰卧起坐。有部分男性为什么会患有前列腺炎症，其实是因为肾虚所造成的，而肾虚的患者腰部面积相对较大，腰围一般都严重超出了健康标准，此时做仰卧起坐对腰部也起到锻炼的作用，长期有效的锻炼可以让自己的腰围逐渐降低，一旦腰围越来越细，自然而然的肾虚的症状也会有所缓解，能够将前列腺炎疾病拒之门外。
第三种比较有效的锻炼方式是每天进行简单的其他锻炼。前列腺炎症现如今已经对很多男性的身体健康造成了影响，有部分男性因为患有前列腺炎症而出现心理自卑的情况，其实这不是什么大不了的疾病，最主要的还是以正确的姿态对待这个疾病，假若自己是健康人群，想做好前列腺炎的预防工作，需要从都方面入手，注意饮食均衡，同时也需要加强锻炼，多做对身体有益的体育锻炼上文说到的锻炼方法都可以参考。