老公精子成活率不高怎么办

引言：如果男子精子活力低，需调整生活方式，不可以抽烟喝酒，少吃刺激性食物，每天要适当锻炼，也要多吃一些营养丰富的食物，并且检查一下身体是否有一些病理性的因素，比如说生殖器炎症感染的问题，也容易引起精子活力过低。

1、调节饮食，平时要多吃绿色的蔬菜，因为蔬菜里面含有丰富的维生素，锌硒等有利于精子成长的成分，另外还可以多吃一些坚果鱼类，这些食物都是有利于精子细胞的成长。

2、注重运动，如果身体肥胖或者是过瘦，都很容易影响到精子的活力，男人肥胖可能会导致腹股沟处的温度较高，也是不利于精子的生长，平时要多注意锻炼身体，保持适中的身材。

3、远离烟酒，大量的饮酒抽烟都是会影响精子的质量和数量，而且还会对机子的内部机构造成极大的伤害，所以说不管是备孕的男人还是平常普通人，都应该尽量的戒烟戒酒。

1、精液量减少。当男性的精液量减少，也就说明了精子成活率就会变低，在正常情况下男性的排精量应该是在2~5毫升左右，如果低于二毫升的话也就说明疾病所导致的，这时候精子的密度会增高，从而会降低了活力以及活率。

2、精液的颜色异常。如果男性的精液的颜色灰白非常淡的话，并且今天液化之后还有杂质，那就说明它的精子活力比较差，虽然说正常的精液颜色也是灰白色的，但是液化之后颜色会变得更淡。

总而言之，男性平常一定要戒除不良的生活习惯，尽量不要熬夜，平时为身体多补充一些精氨酸和锌的食物，这些食物都是可以提高精子的质量的。

1 保持营养均衡

良好的饮食调理，补充充足的锌元素对于强健精子有很大益处，因此要想提高精子成活率，日常生活中应该多吃含锌比较高的食物，如猪肝，牡蛎，瘦肉，蛋类，豆类，以及新鲜的蔬菜水果。此外还应该多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物，形成精液的主要原材料是油脂蛋白质，含有高蛋白质的食物包括牛羊肉，蛋类，瘦肉，狗肉等;精氨酸是产生精子的必要成分，缺少精氨酸就可能导致少精症，一般来说补充精氨酸应该多吃黑鱼，鳝鱼，海参，蹄筋等食物。

香烟和酒精都是备孕人群的大忌，喜欢抽烟和喝酒的男性朋友们可要注意了，酗酒时产生的酒精中毒容易损伤精子，造成精子畸形率增高，香烟中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁祸首，还是导致弱精症的常见病因。

男性朋友要注意了，阴囊温度过高会影响精子的发育，精子发育成熟的适合温度是35到36度，长期穿紧身裤子，久坐不运动，喜欢泡热水澡，蒸桑拿，这都会导致阴囊温度升高，不利于精子发育。

生活中很多不良习惯会导致精子活力下降，如作息不规律，运动时间少，情绪不佳易怒，内分泌失调，过度疲劳都是影响性功能及精子质量的常见因素，保持规律的作息，坚持运动，远离手机电脑辐射，保持良好的情绪，这些都有助于提高精子成活率。