我这个人一直以来都是不喜欢喝水的，所以就有了便秘的现象，后来

导语：便秘的感觉会让人特别难受，整个腹部都会胀胀的，相信这种感觉大家肯定都有体验过，有时候喝水喝多了也会引起便秘，真是让人费解，便秘这么难受，那吃什么可以排出体内的垃圾毒素呢？

一、 何为便秘？

便秘就是体内的垃圾毒素不能正常排除体温堆积在体内，导致便秘的原因也有很多，比如说胀气，缺少水分不容易引起便秘，但是人们可能不知道，长期久坐不动也容易导致便秘的发生。

二、 为什么说久坐不动回导致便秘呢？

我们都知道肠道是不断蠕动的，如果长期久坐不动，肠道的运动量也会降低肠道蠕动减少体内垃圾毒素就不能正常排出体外，所以并不是只有胀气和体内缺少水分，才容易导致大便干燥。

三、5种胜过开塞露的通便食物

1、黑木耳

黑木耳的营养价值是非常高的，除了可以补气养血之外，还可以治疗便秘。木耳可以起到润肠通便的作用，对于气血不足便秘者可以起到一定的效果。

2、 西红柿

西红柿里的有些物质有助于肠道蠕动，是一些营养专家公认的排毒小帮手。西红柿，西红柿中含有非常丰富的维生素和番茄红素，有一定的美白效果，经常吃对皮肤也非常好。

3、大白菜

大白菜中的水分是非常多的，而且还有非常丰富的营养物质，性质偏凉可以起到润肠通便的作用，特别适合便秘的人经常吃。

4、红薯

肯定有人不知道红薯还可以起到缓解便秘的作用，把红薯削皮洗净后，切成小块放入锅中煮熟，然后倒入牛奶，煮沸搅拌均匀之后即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘有着很好的效果。

5、坚果

煎火中的营养物质也是非常丰富的，含有维生素B和E蛋白质，亚麻酸等物质，可以增加肠道中的双歧杆菌含量，这些物质会一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便，治疗便秘的效果。

四、排便小助手，润肠茶

想要缓解便秘的症状，在平时一定少不了喝水，在喝水的过程当中可以加入一些妊娠的小食材，效果会更好一些。根据《本草纲目》中记载，把火麻仁，决明子，玉米须，荷叶等食材一起泡水喝，可以起到润肠通便的作用，有助于肠胃蠕动。

火麻仁：润肠通便、滋补脾胃 火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘

决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠

玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群

荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血

的生活当中通过饮食来预防便秘是非常有必要的，还可以做一些适当的运动，也特别重，要适当的有氧运动，有助于肠道蠕动，促进排便，所以一定要管住嘴，迈开脚。

缓解便秘的方法：

一、多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜、水果等。

摄入充足的膳食纤维是防治便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。保证摄入纤维20~25g/天。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

二、多喝水。

养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝水，当人体感到口渴时，证明人体已经缺水了。注意饮水技巧：每日晨起空腹饮200-400ml温开水，宜大口多量，刺激胃肠蠕动，促进排便。推荐饮用温开水，每天饮水量以1500～2000 ml为宜。

三、养成良好排便习惯，尽量在固定的时间段内排便。

也不要因为玩手机蹲厕太久。每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

四、适当参加体育锻炼，保证良好的作息。

适当合理的运动，可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人。

五、保持乐观的情绪。

避免紧张焦虑的情绪，对改善胃肠道功能有较大的好处。

六、药物治疗。

可选择动力药、微生态制剂、轻泻剂等，其中轻泻剂以容积性及渗透性轻泻剂为主，如车前草、甲基纤维素、聚乙烯二醇，乳果糖等，经常便秘的老年人不宜长期使用刺激性泻药，如番泻叶、果导等，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

亲，那是没喝习惯，人的习惯是可以慢慢改变的。我原来也不喜欢喝白开水，喝不下，后来被家里人逼着喝白开水，再后来我都不知道我什么时候开始不讨厌喝白开水了，有时候习惯会在不知不觉中养成，就像小时候不喜欢吃的东西，现在我都不知道是从什么时候开始已经不讨厌了，并且有时候还挺喜欢吃的。如果实在是不喜欢喝，可以选择白开水泡点茶叶，或者可以喝点代茶饮