哮喘的自我疗法是什么？

　　对于哮喘患者而言，剧烈的体育运动是不适宜的，但哮喘患者也不能不参与锻炼，接下来就一起看看这哮喘患者的锻炼方法都有哪些呢?今天，我为你带来了哮喘的锻炼方法。

　　哮喘的锻炼技巧
　　(1)选择合适的运动项目

　　哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以游泳最为适合哮喘病人，其次分别为划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、散步、骑自行车和慢跑等。病人通过参加一些轻松、娱乐性强的运动权比幕，在愉快的心境中达到锻炼身体的目的。但在运动时应避免争强好胜心理，不要勉强去做一些自己不能胜任的运动，这样对身体不利。

　　(2)避免在寒冷干燥的地方锻炼

　　运动后由于呼吸次数增加，加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道粘膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。

　　(3)作好充分的准备活动

　　由于哮喘病人自身身体条件的特点决定了他们在运动时要作好充分的准备活动，为适应即将开始锻炼进行必要的准备。同时，在运动的开始阶段要遵循先慢后快的原则，切忌急于求成。

　　(4)切忌活动量过大

　　在运动时如果运动量过大易使心肺负荷过大导致心率过快和肺过度通气，反而容易诱发哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢来衡量哮喘病人的运动量是否合理，那么比较合适的标准是运动时的心率一般以本人最高心率的60%～70%为度。当病人对一定的运动量适应之后再逐渐增加活动量。

　　(5)急性发作期不宜运动

　　在急性发作期病人体内已处于缺氧状态，此时再进行体育活动犹如?雪上加霜?，而积极治疗并充分体息是缓解缺氧的最好办法。因此，哮喘病人的体育锻炼主要在缓解期进行，只要哮喘不发作就应自始至终坚持每日运动。

　　(6)运动前预防性用药

　　有严重运动性哮喘的病人应在运动前预防性吸入色甘酸钠或舒喘灵，吸入5～10分钟后再进行活动，这样可以避免大多数运动性哮喘发作。
　　预防哮喘的方法
　　预防哮喘的方法一：避免和过敏原接触。大家都知道，过敏原是诱发哮喘病人发病的一大病因，要想避免发病，最好的方法就是避免接触过敏原。有些人是对特定的食物和药物过敏，只要是食用了这些食物和药物便会发病，那么只要避免不要接触到这些食物和药物就可以了。还有些人是对一些细菌、病毒，或者是寄生虫过敏，那就要从改变生活方式开始，例如经常性的换洗传单被褥，经常晒晒被子和枕头，因为三个月不晒被子和枕头的话便会滋生出很多螨虫。

　　预防哮喘的方法二：进行适当的锻炼。导致哮喘发病的原因有很多，但是除了药物治疗有一种间接缓解甚至治疗哮喘的方法，那便是进行适当的身体锻炼，提高自身的免疫力，减少被病毒侵袭的机会。但是并非是所有的运动都是对哮喘有利的，哮喘病人必须避免剧烈运动，否则不仅不能缓解，还会加剧哮喘的病情。适合哮喘病人的运动有散步、游泳、太极等。

　　预防哮喘的方法三：保持乐观的心态，稳定自己的情绪。有人说，很多癌症患者不是病死的，而是被病吓死的。其实这么说一点都不为过，因为确实有很多人得知自己的病情就被吓得以为无药可救了。哮喘患者更是如此，因为是慢性病，所以会时好时坏，一定要有信心战胜病魔。

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自治疗法 1.急性发作期内治法 (1)成药自疗法： ①茶碱缓释片，每12小时1片，每日2次。 ②小青龙冲剂，每次1-2包，每日3次。用于寒性哮喘。 ③哮喘冲剂，每次1袋，每日2次。用于热性哮喘。 (2)验方自疗法 ①川椒目研粉，每次3克，每日2次。 ②洋金花或叶加少量薄荷叶制成卷烟，点燃吸入。 ③移山人参10克，蛤蚧1对(去头足)，煎汤服。缓解期可将两药研粉吞服，每次 3克，每日2-3次。 2.急性发作期外治法 (1)代炙膏或麝香虎骨膏贴天突、肺俞、定喘三穴。 天突穴：在胸骨上端凹陷中。肺俞穴：在第3胸椎下旁开1.5寸处。定喘穴 在第7颈椎下旁开1.5寸处。 (2)生半夏、生南星、白芥子各30克共研成粉。取少量加姜汁拌成糊敷于肺俞 穴、涌泉穴，每日2-3次。 涌泉穴：前脚掌凹陷中。 3.缓解期内治法 ①至灵胶囊，每次2-4粒，每日3次。 ②补肾防喘片，每次4-6片，每日3次。 ③珠贝定喘片，每次2-4片，每日3次。 (2)验方自疗法 ①乌贼骨研粉，每次10-15克，每日3次，红糖水送服。 ②丝瓜叶研粉，每次30-60克，加蜂蜜30克服用，每日2次。 ③人参1克、生姜3片、核桃肉2只。睡前细嚼后咽下。 (3)饮食自疗法 ①等量白果仁、甜杏仁、核桃仁、花生仁研成粉。每次15克，加水煮熟后打入鸡蛋1枚，麦芽糖1汤匙食用，每日1次。 ②净地龙30克、生姜20克共煎，日服2次，连服5-7剂。本方主治支气管哮喘，禁忌烟酒与生冷、油腻、腥味食物。 ③大蒜30克捣烂(去皮)，外敷于双足心的涌泉穴位上，用纱布包好。每24小时更换1次，连敷数日或以愈为度。本方主治咳喘痰多，痰中带血，咳血吐血，支气管扩张等症。禁忌烟酒和辛辣食物，忌用冷水洗脚，并注意足部保暖。 ④生姜汁150克、黑砂糖120克，用水煎沸，每次口含半匙，渐渐咽之。本方能够消痰下气，温中止喘，主治老人痰喘。 ⑤生姜汁3毫升、白萝卜汁200毫升、蜂蜜30毫升，将三药拌匀，放火上煮略沸，1次服完，每日1次。本方中生姜汁可温肺止咳，白萝卜汁可下气定喘，蜂蜜可润止咳。 ⑥生姜1/3、芋头2/3。生姜、芋头去皮(不可沾水)磨成泥，加入与生姜同量的面粉，使其糊浓稠，搅拌均匀，于临睡前，将糊摊于长形布上，或是做成袋，贴于胸部睡觉，翌晨取下，连续7天，即可断根。本方治疗支气管哮喘有特效。 ⑦生姜50克、白芥子15克，生姜捣烂绞汁，同白芥子加烧酒研和如糊，以纱布 包棉球蘸药糊，擦拭大椎、肺俞、膻中三个穴位，每穴擦拭10分钟，以局部觉痛灼热为度。或以纱布二层，剪成棋子般大小，沾药液贴于这3个穴位1个小时左右，痛则取去，以不起疱为度。本方适用于支气管哮喘者，尤以病程较短者效果更佳。 ⑧姜50克、核桃肉50克、苦杏仁50克、蜂蜜适量，核桃肉、苦杏仁用水浸泡， 去皮；姜，洗净切成末；共捣烂，加蜂蜜为丸，捏成小丸粒，临睡前服，共分10次服完。本方用治肺热咳喘，痰吐不利等症，具有止咳定喘，理虚润肺之功效。4.缓解期外治法 等量白芥子、细辛、甘遂研粉。取适量生姜汁调成糊敷风门、肺俞、足三里、 命门穴。如果在三伏天，每伏敷一次效果更好。 风门穴：在第二胸椎下旁 开1.5寸处。肺愈穴：在第三胸椎下旁开1.5寸处。 足三里穴：在外膝眼下四横指宽、距胫骨一横指处。命门穴：在第二腰椎下凹陷 中。 5.其他自疗法 每天小跑步15-30分钟。 避免误诊 哮喘发作时不宜使用可待因、咳必清等镇咳药，误用会抑制呼吸与排痰。镇静 安眠药物也宜慎用 长期服用强的松或地塞米松类激素药，可导致骨折、胃溃疡、抵抗力下降。 临床治疗 病因病机：宿痰伏肺，气郁血瘀，痰瘀阻塞气道。 立法：涤痰化瘀、止咳平喘、解痉脱敏。 方药：定喘汤。 组成：麻黄，二钱；葶苈子，三钱；法半夏，三钱；陈皮，三钱；五味子，三钱；桑白皮，三钱；北杏，三钱；鬼箭羽，三钱；河红花，三钱；地龙，三钱；乌梅，三粒。 方解： 麻黄：宣肺平喘、通利水道。 陈皮：理气止咳。 北杏：宣肺止咳、平喘。 乌梅：敛肺止咳、脱敏。 五味子：敛肺止咳化痰、降逆下气。 半夏：温肺降逆、化痰平喘。 桑白皮：清肺降逆。 地龙：凉血平喘、通络熄风、解痉脱敏。 鬼箭羽：活血化瘀。 河红花：活血化瘀。 热痰加鱼腥草、黄芩。寒痰加细辛、干姜。喘甚者加补骨脂、胡桃肉。痰不易咯出者加海浮石。胸闷加枳壳、桔梗。 缓解期 哮喘缓解期一般多为虚中有实，治疗以扶正为主，但亦要注意祛实。 立法：扶正固本、祛痰化瘀。 方药：固本止喘汤。 组成：北芪，五钱；防风，三钱；制南星，三钱；白术，三钱；淮山，五钱；鬼箭羽，三钱；降香，三钱。 方解： 北芪益气固表，白术健脾，补中焦以助肺气，防风助北芪益气御风，淮山益气健脾，滋养肺肾。降香、制南星、鬼箭羽利气祛痰化瘀。

应该尽量避免剧烈运动，保持心情舒畅。
不知道你的症状是怎么样，所以不能指导你用药，但你身上应该常备一个喷雾以备不时之需。氨茶碱是治疗哮喘的好药，虽然便宜，副作用却不大。有条件的话，应该长期坚持氧疗，每天吸氧20分钟。自我训练呼吸功能也很重要，平静时多做深呼吸，特别是延长呼气。
最后介绍一种目前治疗哮喘最好的药，是粉剂——舒利迭。但如果你还不是很严重的话，最好不用，以免产生耐药。
这是慢性疾病，治疗主要目的是控制症状，提高生活质量，延迟肺功能的下降

治疗哮喘练六字诀气功好。
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
具体内容可在百度搜索‘六字诀’。