我是女生,今年19岁了,去年体检的时候血压是11676前两天

血压有点偏高，18岁的年龄不用吃药，多做运动就是最好的方法。
高血压病人饮食有哪些宜忌？

1、碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质食品

适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

3、脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

4、维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

5、其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡

病情分析：
你的高血压属收缩期高血压伴舒张期低血压型，多因主动脉扩张和大动脉弹性减弱并伴相对主动脉瓣关闭不全所致，临床上较为少见。

意见建议：
首先应进行非药物治疗　限制纳盐，增加钾、钙及镁的摄入，一般可使2/3的患者血压降至正常。

偶尔一次血压高于正常是不能诊断为高血压病的，有一些人血压本身正常，但是一到医院量就会偏高，是由于精神紧张造成的，医学上称为白大衣高血压。
建议你好好休息之后多测量几次，如果每次都很高，就要注意了，一般22岁元发行的高血压比较少见，多是继发于其他疾病的，比如原发性醛固酮增高症，嗜铬细胞瘤等，可以去做个腹部CT排除一下。
如果排除了继发性高血压之后，那就是原发性高血压了，可以先通过改变生活方式来调节血压：
1. 放松精神，压力不要过大
2.低盐低脂饮食
3.多运动，尤其是有氧运动，如慢跑，韵律操等等
经过上述调整之后血压还偏高的话，就要用药物治疗了。