每天容易疲劳，四肢无力，睡醒后头晕

老是感觉四肢无力特别疲惫

　　老是感觉四肢无力特别疲惫，浑身乏力嗜睡现象在大家的身上出现的几率是很大的，特别是一些长期熬夜的朋友身体总会有几个小毛病，因此，以下分享老是感觉四肢无力特别疲惫

　　1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可是能早期神经衰弱的一种表现。

　　2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

　　3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

　　4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

　　5、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

　　 全身乏力嗜睡怎么办

　　 方法一：触觉刺激

　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　 方法二：视觉刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

　　 方法三：味觉刺激

　　吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

　　 方法四：嗅觉刺激

　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

　　 方法五：听觉刺激

　　困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

　　 身体无力发软没有精神怎么办

　　 尽量别吃夜宵，尤其是重口味的

　　很多人晚上都有出去玩的习惯，玩的同时难免就要吃东西，晚上出去吃的大多都会是比较刺激性的食物，就比如说烧烤、小龙虾。这两种是现在人特别爱吃的夜宵，有滋有味的，当然会很好吃了。但是晚上吃太多这样的东西就会影响你的睡眠，晚上睡不好，第二天的状态当然也不会好。

　　 睡前别喝酒

　　睡前喝点酒会有助睡眠，有些人会有这样的想法，其实是不对的，因为酒精会刺激神经，神经刺激后就会让你睡觉睡得不安稳，很容易醒，还会尿多，这样你的睡眠就不会很好，所以睡前不要喝酒是最好了。

　　 睡前拒绝玩手机

　　现在不管是年轻人还是中老年人，只要有手机的，晚上就会有玩手机的习惯。当今这个社会就是网络发达，有很多吸引人的东西在网上都可以看到，白天没有时间，晚上就会刷很晚。这会妨碍睡觉的，所以建议睡前应该多泡泡脚，这样更有助于睡眠。

　　 熬夜最好是不要

　　很多人可能是因为工作忙无法避免，但是能够尽早睡还是要早睡，熬夜太多对身体也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，这样晚上也就能够避免熬夜，睡眠对身体还是很有益处的，所以要避免熬夜。

　　 睡前运动要适量，而且要在两小时前完成

　　很多人都有晚上运动的习惯，其实这个还是挺好的，运动对身体有很大帮助。但是也请注意运动不要太过剧烈，或者是时间不要太晚。因为这样就会阻碍你很快入睡，如果运动得当的话还能够帮助睡眠。

　　晚上做的运动最好是像散步、瑜伽或者是慢跑这样的运动，这样的运动会缓解压力，还能够让身体放松，这样可以帮助很好的入睡且睡的安稳。

　　 睡前记得要让心情放松，不要想太多

　　睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的话，就会让大脑不能很好的休息，而是处于兴奋的状态，这样想要很快入睡就比较困难了。 所以睡前一定要让自己的情绪保持平稳，若是一时半会做不到，可以听听音乐或者看书来缓解情绪。

　　 睡眠时间要充足

　　每天正常的睡眠时间是七到八个小时，只要保证睡眠在这个范围内，第二天的状态就不会差。很多人出现早上睡不醒、精神差、身体乏力症状其实很大原因都是睡眠不充足，为了次日不出现这类状况，晚上的睡眠请一定要保证充足。

　　 介绍几种解除疲劳的食物：

　　 菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　 香蕉

　　香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　 草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　 麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　 脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　 另外在介绍几种中医的方法：

　　早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的'皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感

　　总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽!

　　 犯困缓解方法之一：按摩

　　 1、按摩头部太阳穴

　　按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

　　功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

　　 2、按摩足底涌泉穴

　　按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1/3与中1/3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

　　功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

精华知识好评率：100% 其实，头晕也不一定是疾病所致，当排除了一些疾病因素后，头晕的主要原因可能就是由于你的生活习惯不够科学。 如情绪低沉而晕、 摄入了过多油腻食物也会晕， 偏爱油腻的饮食习惯就会出现“无病性”头晕。平时多喝菊花茶和绿豆汤。 还有西瓜、梨、苹果、香蕉有助于降火。 常吃苦瓜、芹菜、萝卜等清火解毒的蔬菜。 体虚多吃一些花生、枸杞、人参和乌鸡。 坚持食用红枣糯米粥，对头晕的恢复有很多帮助。建议建议检查，排除器质性病变的可能性，如低血压等都会导致头晕 ，明确原因可以更好的对症治疗。祝：健康快乐！头晕是十分普遍的症状，除耳髓不平衡外，它的成因众多，如药物影响、心律失常等。遇有头晕，除了尽量争取休息，饮食方面要少食多餐及避免油腻的食物，皆有助于舒缓不适。1）头晕分为三大病状。1.天旋地转--患者会感觉到周围的景物在旋转，自身也可能在转。2.头重脚轻--没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。3.前一黑--感到视觉模糊，甚至暂时失去知觉。大部分患头晕的人士都会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作，这时要留意自己的饮食，应少食多餐、避免油腻食品，亦可在进食前先服食药丸，都有助减轻症状。2）头晕持续须运动。1.头晕严重应尽量卧床休息，在上下床时应慢慢进行，因平衡系统需要时间适应。相反，如果头晕情况持续(尤其情况维持一个月以上者)就应保持适当运动，因为此时不多活动，会令身体机能退化、使平衡系统失调，因此不可只躺着不动。2.头晕超过两周要检查。问题持续或严重的话，应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕，最多维持一至两个星期左右便消失，若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查，甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。头晕的原因不一，一般上有下列几种：①中耳及内耳疾病--不同的耳部问题都能引起晕眩，如中耳炎、美尼氏症等，一般感冒病毒也会入侵内耳而引起问题，甚至引致呕吐等现象。②药物影响--一些降血压药、心脏及糖尿药，甚至感冒敏感药等都可能有此副作用。③心律失常--心脏疾病令到脑部供氧失常而引起头晕，其中心跳过慢影响较多。④慢性疾病--糖尿病、气管病、肾病等若控制不好，也会出现上述情况(如血糖过低)。⑤贫血--怀孕期间或妇女月经量大，都会令血液含氧量减低，造成晕眩。⑥血压过高或过低--血压过高或过低，都能对大脑造成影响而引致头晕。4）头晕症分为虚实两类。1.其中以虚证为多。但发病中，有纯虚，有纯实，有虚实夹杂的不同。同时也要分清是肾精不足头晕，还是气血亏虚头晕以及阴虚阳亢头晕。肾精不足头晕，可表现出头晕目眩、精神萎靡、记忆减退、腰膝酸软、遗精阳痿、舌淡红、脉沉细。治宜补益肾精，充养脑髓。可用河车大造丸。党参20克，熟地15克，杜仲15克，天冬10克，龟板15克(先煎)，黄柏6克，麦冬9克，茯苓15克，怀牛膝12克。另用紫河车炖食调补。气血亏虚头晕，可见头晕眼花、神疲懒言、心悸气短乏力、失眠纳少、面色不华、唇舌色淡、脉细弱。可用八珍汤：当归10克，川芎9克，白芍12克，熟地15克，党参20克，白术10克，茯苓15克，炙甘草6克。阴虚阳亢头晕，可见头晕目眩、心烦失眠、多梦、手足心热、口干、舌红少苔、脉弦细，可用杞菊地黄丸。杞子12克，菊花12克，淮山15克，山萸肉6克，泽泻12克，熟地15克，茯苓15克，丹皮12克。2.头晕目眩、胸闷恶心、肢体沉重倦怠、舌苔白腻、脉象弦滑，属痰浊中阻头晕，是实证。治宜燥湿祛痰，健脾和胃，常用半夏白术天麻汤：半夏8克，白术10克，天麻6克(先煎)，陈皮6克，茯苓15克，甘草3克，生姜三片，大枣10克。加减调治。痰浊未清不宜进补。头晕一症，甚为常见，引起的原因较多，征候表现亦较复杂，医生常需细致诊察，建议病者诸君，还是到医院请医生诊治为好。

整天昏昏欲睡浑身乏力

　　整天昏昏欲睡浑身乏力，现在很多人都被生活上和工作上的压力所困扰，长期如此，我们的身体难免也会受到一定的伤害，那么下面为大家分享一下整天昏昏欲睡浑身乏力。

　　头晕、嗜睡、浑身疲倦、无力，一般跟长期工作压力比较大或者学习压力比较大，平时睡眠习惯不好、睡得太少、睡眠质量欠佳等有关系。首先要明确有这种状况存在，给予调整自己的心态，对学习、工作方面，适当的调整工作的节奏。

　　到了晚上睡觉的时候，不要喝浓茶、咖啡、可乐、饮料等，电视、电脑、手机少看。睡眠前喝一点温的牛奶，泡个热水澡、泡个脚等等，改善自己的睡眠，保证睡眠质量和睡眠时间。如果都保证了以后，还存在头晕、嗜睡、浑身疲倦、无力症状，可能是有抑郁症的存在，要去精神心理科进一步的检查和评估，如果是抑郁症，给予抑郁症的治疗，也可以得到改善。

　　 整天没精神想睡觉全身无力怎么办

　　整天没精神、想睡觉、全身无力的原因包括生理性原因和病理性原因，生理性原因可以见于过度的劳累、睡眠不足或精神压力大等情况，病理性原因可以见于脑供血不足以及严重的各种内科疾病，焦虑、抑郁的躯体化症状也可以引起出现此症状。

　　如果有脑部后循环血管的严重狭窄，可以出现类似的脑供血不足症状，可以做头部CT或磁共振的检查进行确诊。各种内科疾病可以引起这种症状，比如高血压病、糖尿病、高脂血症、严重的贫血、肝功能障碍、肾功能不全、心力衰竭。

　　 全身无力头晕想睡觉怎么办

　　可以休息一下，如果你在上班或是学习，没有什么特别重要的事情，建议你就应该要请假回家休息下，不要硬撑着，长期硬撑不一定会给你带来好的效果，反而有可能会加重你身体的病情，甚至可能会导致你有晕倒的情况发生。

　　出现这种情况一般都是由于血脂稠或者是脑供血不足引起。血脂稠和生活习惯有很大的关系。老公，小不周，一般都是动脉硬化或者是颈椎病引起。个人建议到医院进行颈动脉超声颈椎ct以及血脂，血糖的检查。

　　经常出现全身无力头晕想睡觉，说明你的身体上有相应的问题，为了弄清楚你全身无力头晕想睡觉到底是什么原因导致，建议你最好是鞥能够去医院做个详细的身体检查，看看自己的脑袋或是其他方面是否有疾病。

　　检查出疾病后记得要能够积极的治疗，才能避免疾病越来越严重。如果是你太累了，出现这样的情况，应该是正常的，经过休息一段时间也会好的。如果不是太累引起来的，你需要到医院去查明原因，是不是有贫血等问题。

　　如果你只是偶尔出现全身无力头晕想睡觉症状，那么就不用在意，可能是过于劳累导致。但要是你长期有全身无力头晕想睡觉症状发生，记得必须要去医院做个详细的身体检查来确诊疾病。

　　 浑身乏力什么病的前兆

　　贫血：贫血者最早期的症状，就是会经常感到头昏，以及身体无力，这是因为贫血者的血红蛋白不足，进而造成血红细胞携氧能力变弱，人体脏器供氧不足，就会引起相应的功能异常现象。

　　糖尿病：糖尿病是最常导致乏力的疾病，这由于糖代谢失常，失水及电解质失衡等原因而引起，患者会有疲乏、虚弱无力，饭量大增、吃得多却反而更加消瘦，易口渴，多尿等表现，中老年人要特别注意。

　　甲状腺功能异常：年轻女性常感到浑身没劲，还伴多汗，心慌，爱发火，怕热，多汗，进食增多但体重却减少等等表现，要考虑是甲状腺功能亢进的表现。

　　重症肌无力：重症肌无力可发于任何年龄段者，其中女性患者要略高于男性。主要表现为部分或是全向骨骼肌无力和易疲劳，在活动后症状加重，休息后症状可有减轻。

　　气血虚：气血不足，即为气虚和血虚，而气血相互作用，气推动血液运行，血可以运载气，相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

　　慢性肾炎：慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要长期减少食盐的摄入，又容易缺钾，进而也比较容易出现乏力现象，另外，还可引起失眠，腰酸等。

　　 浑身乏力怎么办

　　最近是不是有熬夜：熬夜很影响身体，就算是偶尔熬夜，也需要好几天的调理，身体才会恢复健康，如果最近你经常熬夜的话，身体就容易感觉到疲惫，变得没有力气。

　　注意休息：平日里要多注意休息，睡眠一定要足够，青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够，有条件的话，也可以进行午睡，对身体有一定的好处。

　　是否有感冒：看看自己是不是有其他的感冒的症状，比如咳嗽，头痛等等，感冒是有可能引起浑身无力的情况的（四肢会比较的明显）。

　　养成良好的生活作息：平时作息一定要规律，比如10点之前就睡觉，早上7点起来，规律一定要保持住，不要今天10点睡，明天半夜1点，要照顾好自己的身体。

　　 上班族浑身乏力是怎么回事

　　 1、熬夜

　　熬夜很影响身体，就算是偶尔熬夜，也需要好几天的调理，身体才会恢复健康，如果最近你经常熬夜的话，身体就容易感觉到疲惫，变得没有力气。

　　 2、爱睡懒觉

　　早晨太阳升起，人体阳气升发，赖床到早上七八点，甚至更晚，阳气升发不畅，易致身体困乏。

　　 3、久坐少动

　　久坐少动，经脉不畅，气血郁阻而表现为全身沉困没劲。

　　 4、长时间吹空调

　　夏天阳气升散于外、毛孔打开、气机调达，吹空调过多出汗过少、毛孔闭塞，导致或加重气血经脉不畅，因而常表现为浑身乏力、疲惫。

　　 5、饮食不合理

　　温和、清淡、好消化、七八分饱是健康饮食基本原则。吃“好吃的'”或饮酒过多，不仅加重脾胃负担，也加重气血经脉不畅，从而导致困乏易疲劳。临床表现除了浑身乏力易疲劳外，还容易出现头蒙、头昏沉不清亮、心烦急躁、失眠、健忘、胸闷、心慌、气短、口干苦、口臭、胃满、腹胀、大便黏滞不爽或干结、小便频、阴囊潮湿、白带多（女)、腿沉重拉不动、四肢淤胀等表现。

　　 如何缓解浑身乏力的症状

　　 1、注意休息

　　平日里要多注意休息，睡眠一定要足够，青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够，有条件的话，也可以进行午睡，对身体有一定的好处。平时作息一定要规律，比如10点之前就睡觉，早上7点起来，规律一定要保持住。

　　 2、及时的补充营养

　　平时可以多补充一些营养，特别是维生素和微量元素，各种营养都要到位，不管是蔬菜还是肉类或者是海产品。

　　（1)饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等和水果、菌藻类、奶类等。

　　（2)钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时千万不要忘记补充镁，新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　（3)补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸、消除疲劳和浑身乏力，促使体力恢复。

　　（4)增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 （5)维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　（6)不要喝碳酸饮料，要多喝水尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

　　 3、积极地进行体育锻炼

　　要有一个好的身体，除了作息规律，营养摄入全面之外，还要积极地进行体育运动，比如跑步、做体操等都是非常简便又有效果的。

机体经常感觉浑身乏力、嗜睡，可能是神经功能出现异常导致的；也有可能是进食过多，使得机体在消化的过程中，出现嗜睡、疲乏的症状，属于正常的现象。患者应该注意控制平时的饮食，避免一次性食用过多的食物。