患高血压已有二十余年，以前一直服用复方降压胶囊，血压比较稳定

低盐（钠）低脂饮食，适当的锻炼身体，减轻体重，戒烟酒。规律生活。吃药的话，有很多，一般选一到两种药联合治疗。如果单纯只血压偏高，可以通过6个月左右的饮食生活调节，暂不吃药，无效者，再考虑药物治疗。

一、长期服用降血压药，有这3个益处：

1.血压更平稳

若高血压一直放任不管艰险，情绪波动或过度劳累时可加速身体血液循环系统速率，易造成血压飙涨，从而引起脑溢血和脑淤血等。除此之外，血压不断上升也会危害身体别的人体器官作用。高血压患者长期性用降血压药将血压尽量保护在一切正常水准，有利于防止或减缓心血管疾病的产生。

2.防止病发症

尽管高血压不容易造成显著的不适，但是对身体产生伤害却一直没减，易造成肾衰竭、脑梗塞、心肌梗塞或血管破裂等，从而危害性命。高血压患者长期服用降血压药能保持血压平稳，有利于减少高血压提供的后遗症风险性。

3.维护肾脏功能及心血管健康

延续性高血压会损害肝脏和血管壁，提升得了慢性心衰、肾衰竭及脑梗死等风险性。高血压患者严格执行医嘱坚持不懈服食降血压药，能保持血压平稳，降低对肾脏功能和毛细血管的损害。

1.少盐油适度补钾

油、盐可明显升高血压及其高血压的患病风险性，将每日盐的供给量尽量减少至6克下列可合理减少心血管疾病风险性。此外日常日常生活应降低鸡精、生抽、植物油的应用，适度多进餐一些含钾高的食物和新鲜水果，如豇豆、马铃署、淮山药、西兰花、香蕉苹果、大樱桃等。

2.确保饮食多元化

提议高血压患者日常营养成分要平衡摄入，吃得杂一点，食材的多元化可以完成营养元素的相辅相成，以新鲜水果、蔬菜水果、低脂肪乳制品、全谷物、绿色植物来源于的蛋白为主导，降低脂质和胆固摄取。但一切都需要张弛有度，有利不意味着必须顿顿吃、顿顿吃，饮食必须平衡。协助降低心血管等慢性疾病的危害。

3.饮食有控制

饮食七分饱。假如长期性进餐太饱，不但会提升消化系统压力，还会继续因营养溢出促进增重，过重和肥胖症会提升高血压和心血管疾病的得病风险性。

4.烹制要科学合理

在烹调方法上，提议以炖、煮、清蒸的、拌凉菜等为主导，少煎炸、炸、清炖等。剩余油、盐份多都不利身心健康。

5.三餐要规律性

有句话叫“早晨吃饱，下午吃得好，晚上吃得少。一部分病人由于饮食不规律性，饥一餐饱一顿，隔三差五也有吃烧烤的习惯性。长此以往，不必要的发热量没法新陈代谢，被生成为人体脂肪堆积起来。工作蒸好日上，身心健康却江河日下。

高血压长期服药，血压正常后可以停药吗？为什么？不能停药，如果我们停止服药，我们的血压将继续上升，甚至导致心血管疾病的风险。

高血压是中老年人的常见病。当身体的血压过高时，容易引起头晕。如果不使用药物维持血压，是没有办法一直保持稳定的，所以高血压患者需要长期使用药物来维持血压稳定。而且服用降压药后，不能擅自停药。很多人在吃药的过程中总是容易出现问题。如果不经医生允许就直接停药，可能会导致你的血压过一段时间就升到另一个水平。

服药后血压下降，血压恢复正常是非常好的，说明我们选择的药物作用明确，降压效果好。如果身体没有不可耐受的不良反应，应该长期服用，而不是等血压恢复正常后再停药。如果血压恢复正常，我们就停药，药物在体内也不会继续起到降血压的作用。因此，如果我们停止服药，我们的血压将继续上升，甚至导致心血管疾病的风险。

血压不高就不吃药。很多人长期不按时吃高血压药，血压升高就吃，血压不高就不吃。甚至很多人都很难记得自己是高血压，要长期吃药。如果不规律服用降压药，会导致血管一会儿粗一会儿细。当血管突然增多时，很容易发生脑出血。所以降压药要长期按时服用，没有医生的允许不能停药。

在长期随访中，医生会根据情况调整药物患者平稳降压，使血压达标。千万不能因为测量结果显示正常，就觉得自己好像被治好了，随意停药。高血压是终身的，可控的，不可治愈的。

对于高血压患者来说，严格遵医嘱服药是一个重要的方面，同样重要的方面是坚持健康的生活方式。健康生活方式“六步曲”:限盐、减肥、多运动、戒烟、限酒心态平和，要牢记在心，时刻提醒自己注意。

高血压以血压异常升高为特征，绝大多数患者不会出现明显的症状。但若血压长期不达标，患者可出现脑卒中、冠心病、心力衰竭、终末期肾病等严重的并发症。周大爷患高血压26年了，血压一直平稳达标，他说自己降压的方法有4个！

高血压26年，血压竟然可以一直稳定达标，周大爷是怎么做到的？他的降压方法到底是什么呢？

确诊高血压之后，医生就让偏爱重口味的周大爷少吃盐，他回家就专门找了啤酒瓶盖，把里面胶圈去了，家里每天炒菜就用啤酒瓶盖量好，绝不多放盐。此外，听说酱油、蚝油、味精等调味品中也含有很多的盐，周大爷也给立马扔了，告诉老伴儿以后再也别买。咸菜和咸鸭蛋等腌制品、瓜子等炒货以及火腿等也都送了人就扔掉了刚腌制好的。

此外，他保证每天饮食在少油、少盐的基础上营养均衡，吃的都是富含钾镁钙的新鲜水果和蔬菜，富含膳食纤维和优质蛋白的谷物、低脂奶制品。

医生分析 ：控盐是防治高血压的关键措施，但很多患者只知道烹饪少放盐，不知道酱油等调味品以及各类炒货中，都含有大量的盐分。因此，控盐要从全面做起。

得了高血压，并不是吃饭只能清汤寡水，而是应该在少油、少盐、少热量的基础上，保证营养均衡，同时要注意多吃富含钾元素的食物。

得高血压之前，周大爷喜欢下棋、钓鱼，经常一坐一整天，“将军肚”一天比一天大，体重也将近200斤。得了高血压之后，医生让他多运动，他就拉着之前的棋友去游泳、骑自行车、打太极。几个月下来，成功瘦了20斤，而且大肚腩也小了。

医生分析 ：运动可以辅助改善血压水平，因此权威文献建议：除了日常活动外，高血压患者每天应该进行30min-60min的中等强度的运动，比如游泳、骑自行车等，每周坚持4-7天为宜。

此外，高血压患者应该避免腹型肥胖，可通过控制饮食中的热量和运动等方式，男性将腹围控制在90cm以下，女性85cm以下。

周大爷20来岁的时候就开始抽烟，平时隔三差五就去喝一杯。得了高血压，医生让他戒烟、少喝酒。一开始他可是犯了难，但是想到血压稳定了可以多活很多年，他痛下决心戒了烟，酒也在努力地戒掉。

医生分析 ：常年吸烟、喝酒是高血压的高危因素。戒烟限酒，甚至戒酒都是高血压患者应该做的。大家一定要有决心和毅力，相信自己一定可以成功。

周大爷在确诊高血压之初，血压值高达172/102mmHg，再加上糖尿病、高血脂等其他的疾病，医生综合评估他的身体状况，建议及时使用一种传统的降压药。

亲戚推荐他用所谓的“高效降压药”，但周大爷坚持相信医生的话，按时吃药，不乱用其他的药物。4周左右，血压就慢慢降下来了。之后，周大爷没有停药而是坚持长期维持治疗。

医生分析 ：降压药物有很多，让患者眼花缭乱。我们医生一般是尽量选择长效降压药，服用方便并且有利于稳定降压。在血压达标之后，患者就立即停药，其实是不正确的。在没有不良反应的情况下，应该进行长期维持治疗，以长期达标为目的。患者一定要像周大爷一样，严格遵照医嘱用药。

最后，需要强调的是，每个患者的情况不同，具体的治疗方式也应该有相应的调整，也就是要制定个体化的治疗方案，不可盲目完全照搬别人的。无论是生活干预，还是具体的药物治疗，一定要在医生指导下进行！