很多人尤其是女性容易出现皮肤暗黄的现象,面色暗黄不好看,看起来没有精神、没有灵气,所有人都希望自己拥有水灵的皮肤。有些人怀疑自己皮肤暗黄是肠胃的原因,那么如果皮肤暗黄是不是肠胃不好?其实肠胃不好只是皮肤暗黄的原因之一,还有其他很多问题会导致皮肤暗黄,比如肝脏不好、贫血都会引起皮肤暗黄的。
1.肠胃不好会导致皮肤暗黄。
很多人不注意饮食养生,导致脾胃虚弱、肠胃功能紊乱,不是便秘就是闹肚子,大便有时不成型,吃点东西经常感觉肚子不舒服,从而导致身体不适,体现在脸色暗黄上。这时我们要注意日常饮食合理,饮食清淡健康,少吃油腻、寒凉、辛辣的食物,做到注意休息,规律作息,注意腹部保暖,保护好我们的肠道,脸色自然就好了。
2.肝脏疾病会导致皮肤暗黄。
肝脏对人的身体健康至关重要,如果肝火旺、肝气郁结容易导致我们气血不通,从而影响我们的面部血液循环,皮肤会变得暗淡无光。如果我们经常熬夜,肝胆不能充分休息,也会引发皮肤粗糙,出现黑斑、面色发黄的症状。你有没有发现长期睡眠不好的人皮肤容易暗黄。
3.贫血会导致皮肤暗黄。
如果人体贫血皮肤就会变得暗黄没有光泽。这时我们应该积极查明贫血原因。缺铁性贫血注意补充钙和铁。贫血的人平时要多吃黑色的东西,黑芝麻、黑木耳、红豆、红枣等食物都是不错的补血良品。
总之,皮肤暗黄是不正常的,正常人的脸熟是红润有光泽的,如果感觉自己脸色变得暗黄,一定要注意起来。找出使皮肤暗黄的真正原因,日常生活中做到规律作息不熬夜、合理健康饮食、及时体检排查疾病。
【家庭防治措施】
1.预防措施
育龄妇女,尤其是孕妇和哺乳期妇女以及6个月至3岁的婴儿,应进食含铁丰富的食物如动物性食物、绿色蔬菜和黄豆等。食用牛奶的婴儿可在两次喂奶中间加菜泥、菜汤、蛋黄、鱼泥、肝泥等含铁多、易消化的食物。孕妇少量补充铁剂,胃全切除或次全切除术的患者需要及时补充铁剂。
2.注意休息
根据贫血的程度及患者的耐受力进行活动。轻度贫血可参加日常活动,避免重体力劳动;中度贫血患者在体力能耐受的情况下可以散步、锻炼,并参加一些室内外活动;重度贫血患者,必须卧床休息,以防发生晕厥。
3.用药须知
(1)口服硫酸亚铁时约有10%患者感到胃部不适、腹痛、腹泻、恶心、呕吐,遇到这种情况可暂停服药,待症状消失后重新应用。如果仍出现上述症状可改服多糖铁复合物或肌肉注射右旋糖酐铁。
(2)饭后服用,可减轻胃肠道反应。服药前1小时禁喝茶及咖啡等,以防形成不溶性复合物而影响吸收。
(3)坚持足量服药。口服铁剂的同时服用维生素C,能促进铁的吸收。服用铁剂过程中,大便颜色可变为黑色,不必紧张,停药后可恢复正常。
(4)服药3周后症状未减轻者,应及时与医生联系,进一步查明原因,切不可自作主张,加大服药剂量,以免铁中毒。
4.用铁锅炒菜、做饭
缺铁性贫血患者宜用铁锅炒菜、煮汤、熬稀饭,尽可能不用铝锅。我国儿童的缺铁性贫血情况比较严重,其原因之一是,目前铝合金炊具使用普遍,人为地切断了一条重要的铁质补充渠道,实在很可惜。
铁锅的铁是一种无机铁,极易为人体吸收和利用。有人做过有趣的实验,用铁锅烧100克葱,观察其含铁量的变化。铁锅内放入植物油,加热3分钟,葱中含铁量增加2倍;如加入番茄酱和食盐,加热7分钟,葱中含铁量增加11倍;如放入醋和食盐,加热5分钟,葱中的含铁量增加15倍。说明用铁锅烧菜,等于使用了治疗缺铁性贫血的天然“补药”。
【常用西医疗法】
铁剂的补充,治疗以口服为宜。硫酸亚铁,每次0.3克,每日l~3次;富马酸亚铁,每次0.2克,每日3次。于进餐中或餐后服用。如果患者口服铁剂有困难时,可改用肌肉注射补充铁剂,有关适应证、药物、用量等详见有关血液学书籍。
【常用中医名方】
1.补血汤
炙黄芪30克,当归20克,杭白芍10克,熟地30克,潞党参15克,白云苓10克,炒白术10克,甘草6克,制香附10克,砂仁6克(后下),陈皮10克,怀山药30克,紫河车30克,焙内金6克,生麦芽10克,鸡血藤30克,济阿胶10克(烊冲),煅绿矾0.3克(烊冲),针砂30克(先煎)。每日l剂,水煎3次,分3次服。30剂为1个疗程。益气养血。主治缺铁性贫血。
2.当归首乌汤
全当归、制首乌、黄芪各20~30克,党参、五味子、乌梅、陈皮、茯苓、丹参各15~20克,熟地、枸杞子各10~15克,甘草10克。将上药水煎,每日l剂,分2~3次口服。1个月为1个疗程。主治缺铁性贫血。
3.党参补血汤
党参、仙灵脾、黄芪、丹参各30~35克,南沙参、仙鹤草、焦三仙各15~20克,甘草5-10克。将上药水煎3次后合并药液,分2~3次口服,每日1剂。20天为1个疗程。主治营养性贫血。
【常用民间偏方】
1、黄豆、猪肝各100克,先将黄豆煮成八成熟,再加猪肝共煮熟,每日2次,连服3周。
2、大枣500克(去核)煮熟,黑豆250克辗面,加入黑矾60克,共捣如泥为丸。每次2克,日服3次。
3、蜜花豆藤60克,加当归10克以及益母草30克,水煎后加红糖,饮之可治本症。
【营养饮食疗法】
1.补充维生素B12
维生素B12是合成DNA的主要辅助酶,其缺乏可造成细胞分裂迟缓,造成贫血。除婴幼儿、孕妇外,许多50岁以上的人都缺乏这种维生素。维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状,疲劳、神志不清、很难专心。维生素B12主要存在于动物食品中,包括肉类和乳制品,因此,应当吃一些肉类和乳制品,你才能取得足够的维生素B12。
2.补充维生素c
虽然从蔬菜、水果和谷类中所得到的铁难吸收,但维生素c可改进吸收这些食物的程度达85%,服用维生素C营养补品能提高每天从食物中取得的铁。
3.补充叶酸
叶酸已被证实也参与DNA合成,其缺乏同样可造成红细胞分裂迟缓而发生贫血。在孕期适当服用可防止生育缺陷。绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸。贫血患者可在医生指导下补充叶酸制剂。
4.补铁
铁与红细胞关系至关密切,缺铁则血红蛋白减少,就会形成小细胞低色素性贫血。现在许多人为了降低脂肪的摄取,减少或不吃瘦肉和肝脏等食物,这样一来无意中减少了铁的摄取。对许多人而言,尤其是有大量月经的妇女,服用铁的营养补品来防止贫血症是非常必要的。
5.宜用大枣
大枣即红枣,内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质,有天然维生素丸之称。大枣具有补脾和胃、益气生津等作用,可治疗脾胃气虚的贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等。
6.饮食原则
供给足够的造血原料,使血液中的红细胞、血红蛋白恢复正常。宜吃高蛋白、高热量饮食,每天每千克体重供给蛋白质1.5~20克,热量在2500千卡左右,并注意多吃含铁、铜丰富的食物,如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富。维生素c可促进代谢,帮助铁的吸收利用,应供给充足,多吃新鲜蔬菜、水果。粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较多,对改善造血功能有利,也应多吃些。
7.药膳
1、糖渍加味红枣:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。将干红枣洗净,用温水泡发;花生米略煮一下,放冷,把皮剥下。把泡发的红枣和花生米皮同放在煮花生米的水中,再加冷水适量,用小火煮半小时左右,捞出花生米皮加入红糖,待红糖溶化后,收汁即可。补气生血。对产后、病后体虚,营养不良及恶性贫血,血小板减少症,以及癌症经化疗、放疗后血象异常的患者,均有改善症状的作用。每日1剂,分2次服。
2、当归羊肉参芪汤:当归18克,生姜30克,羊肉250克,人参6克(亦可用党参30克),黄芪30克,盐3克。将当归切片,羊肉剔去筋膜,置沸水锅内焯去血水,捞出晾凉,横切成长短适度的条块。然后将羊肉块及当归放入洗净的沙锅内,加入清水适量,用武火烧沸,打去浮沫,改用文火炖至羊肉熟烂加盐即可。补血益气,温中止痛。用于气虚乏力,贫血,寒性胃炎,寒性胃溃疡等症的辅助治疗。不宜同时饮茶和食萝卜。羊肉不宜与乳酪、荞麦、豆酱、醋同食。羊肉反半夏、石菖蒲,忌铜、丹砂。
【专家提醒】
1、如果存在慢性失血性疾病,如痔疮出血、钩虫病、胃溃疡出血、月经过多等,要及时治疗。
2、进补前要重视调整肠胃消化吸收功能。
3、增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物,如果缺乏维生素c、叶绿素等物质,同样会影响铁质的吸收,故有色的新鲜蔬菜和水果不可缺少。有助于治疗贫血的食物有:橘子、广柑、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣、桂圆、杞子、淡菜、芝麻酱、黄豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、无花果、蜂乳、黑木耳等。
4、提倡用铁锅烧菜煮粥,这对缺铁性贫血十分有效。
5、并发胃病服用抗酸剂时,应与补铁补血药错开时间服用。
6、补血药不能同四环素一起服用,它们会相互妨碍吸收。
7、某些药物有抑制造血的作用,如氯霉素、西眯替丁、保泰松等。
8、大量进食铁剂或含铁食品(不合理加铁的强化糖果和饼干),可引起铁质积累中毒,甚至肝硬化。
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气血对女性极为重要,女人气血越足,那么整个人精神状态就会越好,包括脸色、皮肤的状态都会比较好。反之,如果气血不足的女性,脸色都会略显苍白一点。气血两虚最明显的表现是贫血,贫血主要是指人体内红细胞数量低到正常水平,没办法顺利输送氧气,导致体内出现异常症状。贫血怎么补血?可以饮用古方固雪合茶,每天二杯,里面的成分阿胶,补充阴血,正是承担了补充人体生命物质的不足,增加营养的滋补作用。
女性贫血的三个主要症状
1、没有规律的生活
如今年轻人的生活越来越不规律,同时生活的节奏也越来越快,生活中各种工作压力,各种琐事都堆在一起,加上熬夜、饮食不规律、胡吃海吃各种不良的生活习惯,这些行为都很容易让人的身体机能衰退,造血能力下降。
2、不科学的瘦身法
很多女性都希望自己 有一个苗条的身材,于是开始尝试各种不科学的减肥方法。最常见的不科学减肥法就是节食,这种做法会让血液的健康降低,身体营养跟不上,最后导致贫血。
3、铁元素吸收不足
铁元素的吸收是非常重要的,尤其是对孕妇来说,需要的铁元素是以前的四倍。但孕妇在孕期常常会胃口不好,因此导致铁元素的吸收不足。铁元素吸收不足,会容易导致造血能力下降,导致贫血。
女性怎么调理贫血
1、保持良好的心情
保持良好的心情是很重要的,愉快的心情可影响内分泌的变化,使肾上腺分泌增加,从而使人体气血畅通。血气通畅的人可以保持良好的血液循环,就比如日常生活吃得好、休息好,身体各项健康指标自然能跟上了。
2、营养均衡
饮食的搭配很重要,平常可以多吃一些动物肝脏可以补血。当然,新鲜蔬菜、水果也要多吃,对调理贫血有很大帮助。
3、勤加锻炼
保持一定的运动量,最好每天有30分钟以上的有氧运动,通过运动可以增强体质和造血功能。
4、红枣,枸杞,桂圆肉泡水
平常可以多喝喝养生茶,将红枣,枸杞,桂圆肉放入水中煮沸后饮用。红枣能滋补气血,枸杞子能滋补肝肾,桂圆能养血安神。经常饮用浸泡在这三种食物中的水,可以帮助女性补充气血,改善身体虚脱和改善脸色气血不足。
女性在日常生活中要特别注意保持一个规律的作息时间,保持一个愉快的心情,加强锻炼,使身体变得更加健康。
中医养生门户网导读:爱美的女性朋友们最怕的事情应该就是随着年龄的增长,自己的皮肤也变得发黄。如果一个人的脸色不好,即使是少女的年龄,也会让你看起来像个黄脸婆。
那么脸色蜡黄怎么回事?中医养生门户网解读七大生活养生问题
一、贫血
大多数女性都会出现贫血,出现贫血就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽,所以建议女生多吃点含铁的食物,比如:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等,同时还可以吃一些补血的食物,例如:动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。中医养生门户网
二、脾虚
面色萎黄,多是脾虚气血运行不畅。若是面目尿俱黄,则多是黄疸,黄疸又分阳黄与阴黄,鲜艳为阳黄,是湿热熏蒸,晦暗如烟熏为阴黄,是寒湿凝滞;若表现为黄胖,则是脾虚失运,导致水液内停。中医养生门户网
脾虚的朋友我推荐食谱:
1、八宝粥:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥:山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
三、生活作息乱
生活作息不正常,导致的身体出现代谢混乱,排毒不干净,从而导致的脸色暗黄,在这个问题上面,我们能过做的就只能是改变自己的作息时间,早点休息,同时多喝水,让身体的代谢功能可以更好地让身体运转,让身体处在一个更好的健康状态之下。中医养生门户网
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