病情分析:
锻炼对血压有一定的调节作用,有助于改善机体微循环,加快新陈代谢,排除体内的代谢产物。机体对于水电解质的平衡会自我调节,即使是运动出汗,也不会影响这种平衡,就是不会让过多的钠离子通过汗液排出。
指导建议:
保证充足的睡眠,补充均衡的营养,坚持适当的锻炼,保持积极的心态。日常饮食要清淡,低盐低油低脂,避免辛辣刺激油炸膨化腌制烧烤类食物,吃水果蔬菜多饮水。如果有高血压可以选择综合性的药物治疗。
病情分析:
高血压是需要长期服用药物控制治疗的,另外注意日常的饮食起居也是非常重要的,低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.最好选择缓释片控制血压、血压更平稳.
指导意见:
如果你是血压持续一整天高,那就要用长效降压药(硝苯地平缓释片、蒙诺等),如果是在规定的时间里,一时性的的增高,那就用短效降压药(心痛定、卡托普利等)。平时要多吃水果蔬菜,例如西红柿,芹菜,木耳,荠菜等,养成每天清晨空腹一杯凉白开的好习惯,可经常按摩颈部的桥弓穴和耳背的降压沟,保持心情舒畅也是很重要的
病情分析:
这个一般运动锻炼,对于高血压这些都是有好处的,但是这个不可以过度,你这个是有一些肥胖了
指导意见:
所以需要减肥,这个是不要吃药,但需要结节和运动锻炼。你可以每天吃一餐以吃素为主,然后可以运动你的这个年纪来说多运动瘦下来就好了。
跑步,因为使心肺扩张,血管扩张,可以有降低血压,调节血压的作用。与出汗没关系。有高血压病症的人,在进行跑步锻炼时需要注意:1、跑步训练的强度不可太大,一般只拟慢跑,跑到身体发热,轻微的出汗。2、跑步训练期间不可过于劳累,一般每星期4---5次训练,每次30发展左右,为最好。3、跑步前,可以少量饮水,跑步后,不可大量饮水。4、跑步前、后做好准备活动。
1 高血压跑步好吗
高血压患者适当跑步对身体是有好处的,要注意的是,高血压患者应该选择慢跑。
慢跑对于中老年人保持良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治心脏病,高血压,动脉硬化等,具有积极的作用。
2 高血压坚持跑步的好处高血压患者长期坚持慢跑锻炼,可以使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。
3 高血压患者如何跑步正确高血压患者在慢跑的时候,要注意动作自然放松,呼吸应深长有节奏,不要憋气,跑的时候速度不要太快,保持均匀的速度,以主观赏不觉得难受,不喘粗气,不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为适宜。
4 高血压跑步多长时间最佳高血压患者跑步的时间可以由少逐渐增多,以15到30分钟为宜,速度要蛮,不要快跑,不要求保持一定的速度,以跑步后不产生头晕,头痛,心慌,气短和疲劳感为宜,一天中跑步的时间要避开清晨和晚间。
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