手抖，腰酸背痛，双腿没力气身上有些水肿，面色发黄……请问是什

人生无常，每个人的经历都不相同，但所有人的生命都有结束的时候，作为一名医生我见惯了生死，看的多了自然会有所了解： ”死前确实有预兆，但这种预兆需要与疾病结合来看“

”快死的人反而特别正常“ 这是很多人都知道的回光返照现象，这种情况的出现是因为：患者在濒临死亡时，平时储存在细胞里的ATP转化为ADP，拼尽全力释放出巨大能量，给全身器官，尤其是神经系统和内分泌提供动力，促进肾上腺分泌糖皮质激素、肾上腺素等，调动体内一切积极因素，让大脑和机体保持兴奋，出现好转迹象，但这一现象维持的时间是非常短暂的。

对于意外死亡和猝死可能并不存在什么征兆，但是对大多数患者在濒死期时，生命机能下降，会有各种迹象显示生命即将消亡。
1.如果患者已经入院多天，各种维持生命的药物仪器都用了，但是仍旧意识模糊或者无意识，这时候就表明已出现中枢神经系统处于深度抑制状态。

2.心跳加速，呼吸急促或有时出现呼吸中断，即使用呼吸机也没有改善症状。这时候说明患者已出现严重的心肺衰竭。

3.全身水肿，用药等手段也不能消肿，这时候患者多为肾功能衰竭和心脏功能衰竭并发。

4.由于各个器官的衰竭，身体循环系统功能也处于衰败状态，全身供血量下降，会出现全身发凉。脸色会比身体 健康 时苍白，还会出现食欲减退，在生命最后阶段，几乎以半流质食物为主，食用量也在逐渐减少。

5.有些患有胰腺癌、肝癌的患者在终末期肝功能衰竭，出现胆红素代谢障碍，就出现全身黄疸，表现出来的症状是全身发黄。

6.还有部分老人的凝血障碍出现问题，会有全身淤血瘀斑的情况。

总的来说，不是所有人将死都会出现一些征兆，但是在濒死期的老人，多会出现全身器官功能的衰竭，短暂的“恢复”（回光返照）不一定是奇迹，可能是死神的“邀请函”。

这是我们身体在最后阶段的本能反应（求生欲），而老人全身器官功能明显衰退，各种症状加重且治疗后没有改善，也是时日不多的表现。

人始终是要告别这个世界的，终究是会有一死的。而老年人身上如果出现以下一些症状，说明可能时日不多了。结合临床工作实际情况，我认为以下几种情况符合题目所述。

第一，意识模糊，言语不清甚至说不出话来。一个人有没有活着，我们往往会判断这个人是不是有意识！是嗜睡、昏睡还是深度昏迷？如果一个老人因病已经住院多日（记住这个前提哦，如果在家里意识模糊，那还是需要赶紧送医院抢救！）各种生命支持的药物手段或者辅助的机器器械都已经用上了，但是还是出现意识模糊，那么他可能真的要走了。

第二，心跳加速，呼吸急促。心肺是人体十分重要的两个器官。如果一个老人心跳厉害，呼吸急促，大口大口吸气，及时用上了呼吸机，但是氧饱和度还是很低很低，那么他肯定离死亡不远了。他很快就会发生呼吸衰竭，心脏衰竭！

第三，全身水肿，水汪汪。这种情况多半是肾功能衰竭或者合并有心脏功能衰竭！这种病人要么是肾衰全身代谢严重紊乱，要么就是加上心脏无法再继续搏动，最后死的很"肿"。

第四，全身发黄。也就是全身黄疸，梗阻性黄疸。这类病人多见于晚期胰腺癌、胆管癌、肝癌患者。这些患者终末期时肝功能衰竭，胆红素代谢严重障碍，所以会有全身发黄。我经历过几例这种病人，黄的真就是"小黄人"一样，同时还常常有氨臭味。

第五，全身出现淤血瘀斑。这种情况也能是全身的弥漫性凝血功能障碍！老年人出现这种情况提示凝血功能完全不行了，全身内脏肯定也会出血，抢救的成功率非常低！

除了少部分猝死的人以外，大多数人在死前都会有明显的征兆。

我遇到过一个印象极其深刻的老年人突然死在我面前的，真的是一点征兆都没有。这个老年人64岁，年纪也不大，脑干出血收住院保守治疗。有一天查房，跟我们说说笑笑，一秒钟之后马上心跳呼吸骤停死亡。脑干是我们大脑中心跳呼吸的中枢，这个部位出血，即便很少，只要压迫了心跳呼吸中枢，人可以立马死，哪怕前一秒他还在说说笑笑。

当然，这种情况很少见，大多数老人去世前都有明显的征兆。

（1）呼吸不好了

人不能离开氧气，也不能停止呼吸运动。很多严重的疾病，患者的呼吸会发生改变，比如呼吸节律改变了。我们正常人是一呼一吸，大概每分钟12-20次，严重疾病的人，可能出现很慢的呼吸，很长时间才呼吸一次，或者呼吸急促，甚至还需要呼吸机辅助才能呼吸。这种情况，往往预示大限将至。

大家也可以看到，很多人死前都用过呼吸机，ICU里面很多重病人都用着呼吸机

（2）体重极度下降，骨瘦如柴

很多慢性疾病都是消耗性疾病，比如肝病，比如癌症，患者会在长期的与病魔斗争中消耗精力，体重会逐渐减轻。当人没有营养的时候，免疫系统功能不行了，就会并发各种感染，营养物质不足，很多正常生理功能都无法开展。这也意味着大限将至。

大家可以回想一下，是不是很多人死之前都很瘦。当然，有些人是“虚胖”，肚子鼓鼓，全身肿胀，那是水肿

（3）全身浮肿

肝脏衰竭，肾脏衰竭，心脏衰竭这几种严重的致命性疾病都有一个共同的表现，那就是全身浮肿。

这几种病都不是什么善茬，因此出现这种症状也是命可能不久矣的表现

（4）全身各处难以控制的出血

比如皮肤出现大量淤斑，大便带血，呕血，这些都是说明机体凝血功能出问题了，同时出血还会损失大量宝贵的营养。

（5）意识不清，精神不振，然后又突然好起来。也就是常说的回光返照。这是人体内仅存所有能量的最后一次集中爆发，燃烧晚之后，人也就不行了。

一个久病之人，本来平时已经不行，突然一下子来了精神，要吃要喝，有说有笑，那要小心了。

人死之前会出现那些预兆，老人身上出现那些特征说明剩下的时日不多了？

1、 出现幻觉、出现神志改变，如出现神志恍惚、嗜睡、甚至昏睡。

2、自言自语的说自己快要离开这个世界，说自己活在世上的时日不多了，家属多半会认为在说胡话。

3、平时非常节俭的，会突然的呼唤家属给买新衣服之类的。

4、部分患者想见非常牵挂的某一个人。

5、部分患者出现回光返照，表现为精神心理以及食欲突然变好，脸色比以前变好了，也爱说话，话比之前变多了。

6、有的人出现食欲不振甚至绝食，有的人可以出现拉肚子，有的人出现便秘，患者的一般情况极差，不能维持正常的全身状态。

7、皮肤黏膜苍白、面色和口唇甲床发绀，脉搏微弱，四肢末端冰凉没有温度。

8、出现张口叹气样呼吸，呼吸很慢，一大口一大口的，也就是出现深而慢的呼吸。

以上的这些是老年患者常见的临终表现和预兆，出现这些情况，一般说明老人剩下的时日不多了。

说到死亡，估计大多数人并不会觉得陌生，因为几乎每个人身边都会遇到过死亡的情况。但是死亡和死亡还是差别很大的，比如有的人平时身体好好的，但是突然一下人就没有了，死的没有什么痛苦，也没有什么明显的征兆。而有的人得了比较重的疾病，这种情况下可能就是慢慢死亡的，就比如说恶性肿瘤吧，它就是这种情况的。今天我来分享一下死亡的相关知识。
1.人死前会有哪些预兆？
通过上面的介绍，我想大家应该知道，并不是每个快要死亡的人都有征兆，因为有的人是猝死。就拿最近的高以翔来说吧，他平时身体还可以，也是一个肌肉男，而且身强力壮的，但是谁会想到他会突然死亡吗？很显然并不会，他的这种死亡并没有什么征兆。

另外，现实中大多数的人在临死的时候都是有征兆的。以前我在神经内科实习的时候，有个老爷子病情很重，脑梗死的面积已经超过了一大半。可能大家对于脑梗死一半没有什么概念，但是我们要注意，人体的任何的生命活动都是需要脑部的支配的，大脑就是人体的司令部。就像一个军队的指挥部，试问它如果被敌方一窝端，毫无疑问这个军队必败无疑，从这能看出脑部的重要性。 这个老爷子在床上安静地躺着，处于昏迷状态，血压和体温逐渐下降，而且呼吸是比较浅慢的，大小便也失禁了。 可以说人体最重要的几个生命体征它都是在逐渐变差，这也就是预示着死亡。

除此之外，也有的处于清醒的病人，他们死亡前的征兆主要是一些痛苦的表现，比如胸闷、明显气喘、全身疼痛、恶心、呕吐、说胡话，甚至意识丧失。
2.老人身上出现哪些特征，说明时日不多了？
其实单从医学的角度来说，并不会有什么明显的特征，因为很多人在死亡的时候甚至没有征兆。现在的医疗水平这么高，即使出现了一些危重的情况，如果抢救及时也不一定会死亡。

如果说老人死前有什么征兆的话，那主要就是针对人的几大生命体征，比如血压、心率、呼吸、体温等。很多老年人在生命的最后的时候， 因为心脏不行了，会出现明显的肢体水肿、呼吸困难、气喘，呼吸不行了体内有大量的CO2储存，可造成意识障碍。

另外，不得不说的是，老人们的体温也是在下降的，因为全身的供血减少，各个器官的功能下降，产热减少，而散热不变，人体就会出现全身的发凉。看到这类人的面色也是苍白的，没有一点血丝。还有一个比较重要的变化就是食欲减退，而且人也会变得很瘦这个时候什么都吃不下去，很多人一连几天不吃饭，以上的种种征兆都预示着一个人在逐渐走向死亡。当然了，也有不少老人也是会有感觉的，他们会提前把该交代的，给自己的子孙后代说清楚，最后安然地离开这个人间。

人死前有无预兆，很难说，因人而异吧，现在网络越来越发达，网上经常报导谁谁猝死，例如近几年每年都有麻醉师猝死案例，或许头天还在值班，说下班回家带媳妇和孩子出去玩，第二天却再也没有醒来……还有人上着厕所，人可能就突然没了……毫无征兆，怎么说呢，猝死很大一部分原因是过度劳累，超过人体所能承受的极限，麻醉师虽然干的不是体力活，但是工作期间头脑属于高度紧绷状态，在高强度的工作下，猝死几率大大增加。曾经有个肿瘤科的住院总，全年住在医院工作，每个星期只有一天休息，有一天突然倒下，查出来大脑出血，全院外科主任、骨干一起抢救才得以存活下来，她才30多岁呀，二宝还不会走路……猝死的人死亡之前很少有预兆，我们也无需过度在意这个，未来的事没有人能预料，过好当下才是最重要的。

老年人死亡之前有预兆的多半是有基础疾病的，像高血压患者出现严重并发症之前可能会有头疼头晕，恶心呕吐，一旦出现大面积脑出血，人可能当时就没了。糖尿病患者最怕低血糖，可能会出现心慌，出汗，手抖等，一旦低到一定程度，人也可能会随时昏迷，都不给你时间来找原因抢救。最可怕的是心脏病，心脏是人体的发动机，发动机若出现毛病了，那后果不堪设想，例如心肌梗死，发动机的一片零件坏了，没法工作，人也就没法存活了，发病之前常常出现胸痛，胸闷，濒死感等症状。还有些肿瘤晚期的病人，死亡之前病情可能会突然好转，跟家人交代完事情之后就永远沉睡了，这就是我们常说的回光返照。

总得来说，不管是年轻人，还是疾病缠身的老年人，未来是未知的变数，过好当下才是我们对生活该有的态度。

生老病死是每个人都会面临的情况，对于死亡，我们更多人会充满恐惧，特别是对于老年人群，由于机体组织器官功能的逐渐衰竭，死亡的风险也在增加。

当然，要说死亡之前身上会出现哪些特征，一般来说，部分人群死亡之前并没有相关症状，但一些老年人群，特别是患有多种疾病的人群，死亡之前可能会出现机体功能的衰竭，可有呼吸循环的衰竭，如出现呼吸困难、意识障碍等。

引起死亡的原因众多，既有生理性的自然死亡，也有车祸等意外事故，还有疾病引起的死亡。特别是近年来肿瘤疾病、心脑血管疾病发病风险的增加，这些疾病在一定程度上会影响我们的生活质量和寿命。

记得有句话说的是明天和意外，以永远不知道哪个先来？所以说，我们要珍爱生命，保持良好的生活习惯，特别是对于已有基础疾病者，更应积极治疗。

首先要说的绝大部分没明显征兆的，因为现在医疗水平，ICU在哪放着，最明显的就算植物人只要做好营养支持，也能生存很久。
但是有少部分是有征兆的，下来从:1，为什么没征兆？2，少部分有征兆？3，怎么更 健康 呢？来说说。
1，为什么没征兆

（1）医疗水平好:

大家知道就算老人年龄再大，疾病稍微严重点，或者小病长期不好都会安排住院。在医院有全面的保障，像常规测血压，心电图，测血，测尿。身体一但异常都会医疗干预的，就算有点危险，ICU也能急救的，最后大部分老人都是在医院是在没办法了才去世，所以征兆是不明显的。

（2）慢性病症多:

随着生活水平提高，平均寿命延长。都知道身体 健康 水平随着年龄增大慢慢下降的。加上有心脑血管疾病的老年人也越来越多，一般都定性为慢性病。但是慢性病也挺危险的，不小心就造成大脑或者心脏的急发病症，最明显的就是中风。现在中风是我国死亡率最高的疾病。
2，少部分有征兆
这个说白了就是大家所说的回光返照:比如长期卧床，行动困难的人突然能下床了，还能慢慢走走。长期吃不下饭的人。突然说想吃啥，还能吃一大碗。

这种主要的原因，可能是身体到了生命支持极限，到最后时刻分泌了更多的肾上腺等激素，发出最后的信号。
3，怎么更 健康 呢？
假如把父母给我们的人体比如成一辆新车，这个车是父母给的。但是我们是第一责任人，也是司机。

主要看车怎么开，平时怎么保养，以及一但有小毛病会不会立马感觉到，并尽快修好。

要是保养好，可以多开几年，甚至到了报废年限了，还能正常开。我们的身体也一样的。我们要是用的好，用的 健康 。就能把疾病赶走，老年病推迟。最后 健康 年龄更长。

总的来说，绝大部分老人死前是没有啥征兆的。有少部分的有回光返照现象。然后 健康 靠自己，把自己身体管好，保养好才是核心。

老百姓都知道，很多人在临终前会出现回光返照的现象，比如说一个昏迷不醒的病人在临死前突然清醒过来能跟家人交代后事了；一个不想吃东西的人突然变得胃口大开了。村里有经验的老人一看就知道这是回光返照，这是人之将死前的征兆。

你还别说，这还确实挺准确的。老家邻居之前就有一个肝硬化晚期的病人，在医院都已经没有什么太好的办法治疗了，农村都讲究落叶归根，亲属就干脆接回去了，这样也方便护理。由于已经出现胃肠淤血、肝腹水等并发症，病人一直都不怎么想吃东西，但是在病人行将就木的时候突然变得胃口大开，一口气就吃了两个大鸡腿，家属看到这个情况也知道时日无多了。果然，吃完最后一顿之后没过多久病人就去世了。类似这种现象在将死之人身上经常发生，这就好像煤油灯的油即将燃尽时，也会突然一亮，然后再熄灭，古人将之称为“回光返照”。
那么，人在临死前为什么会回光返照呢?
其实啊，这与肾上腺分泌的激素有关。肾上腺按结构分为皮质和髓质。皮质主要负责分泌糖皮质激素和盐皮质激素。其中糖皮质激素主要用于“应急”，它能通过抗炎症、抗毒素、抗休克、抗过敏等作用，迅速缓解症状，帮助病人度过危险期。肾上腺髓质则负责分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，它们皆能兴奋心脏、收缩血管、升高血压，因此能够挽救休克。人在将死的时候，大脑会命令肾上腺的皮质和髓质，分泌以上诸多激素，充分调动了全身的潜能，使病人出现一种“回光返照”的现象。

但也不是说所有人将死的时候都会出现一些征兆，事实上很多人在去世的之前根本就没有任何的迹象，前段时间猝死的高以翔就这样说没就没了，谁会想到牛高马大的一个帅小伙会以这样的方式离开这个世界？

人们都忌讳谈死亡，可是这却不可避免。今天来谈谈1.死亡前有哪些预兆？2.回光返照是死亡前预兆吗？3.老人出现哪些特征预示生命时日无多？

1.死亡前预兆有哪些？临终前这些表现医学称为濒死期。
对于猝死或意外死亡，可能并不存在预兆，对大多数病人来说，在临终前，病人虽然意识清醒，但生命机能迅速恶化，各种迹象显示生命即将终结，医学上称为濒死期。

中枢神经系统处深度抑制状态 。表现为意识模糊或丧失，各种反射减弱或逐渐消失，出现呼之不应，肢体绵软无力。

循环系统功能减退。 表现为心跳减弱，血压下降，出现四肢发绀，皮肤湿冷。

呼吸系统功能减退。 表现为呼吸微弱，出现呼吸潮水样逐渐减弱与逐渐加强相交替现象，或间断呼吸。

其他 ：感觉消失，触摸没反应，视力下降等等。
2.回光返照是死亡前预兆，是真的吗？是真的，如亲人出现这种现象，抓紧时间告别，不要留遗憾。

回光返照表现为，一些本已经神志不清水米不进的垂危病人在临终前突然神志清醒，想吃能说，但时间不久就与世长辞，这个回光返照的现象可能持续几分钟，也可能几个小时，也可能不会出现，因人而异，如果亲人出现，想做什么想说什么抓紧时间，不要留遗憾。

有很多网友在问，回光返照是真的吗？的确是真的，有科学依据。在在我国传统医学里，这种现象被称为“假神”，由于精气衰竭已极，阴不敛阳，以致虚阳外越，暴露出一时好转的假象。现在医学认为，在濒临死亡时，平时储存在细胞里的ATP转化为ADP，拼尽全力释放出巨大能量，给全身器官，尤其是神经系统和内分泌提供动力，促进肾上腺分泌糖皮质激素、肾上腺素等，调动体内一切积极因素，让大脑和机体保持兴奋，貌似好转迹象。这种神奇的现象，与死神争取了短暂时间，能与亲人作告别。但能量是有限的，最终人体油尽灯枯燃尽最后能量与世长辞。
3.老人出现哪些特征预示时日不多？
我爷爷是名老中医，在一百岁时走的，可以说是无疾而终，在临走前几个月出现与以往不一样现象，结合我的专业知识解读一下，主要是全身器官功能衰退表现，挑一些主要的说说。

首先是精气神明显衰退 。我爷爷出生于清末，读过私塾，是民国年代最早一批小学毕业生，一生悬壶济世，博学多才，喜欢与人谈论家国学问。但临走那年精神明显不行了，亲友学生们来探望他，一开始还能聊半小时，慢慢发展至嗜睡，除了三餐时间，其余时间都在睡觉，及至后来，除了喊醒他，要不都在睡觉。

其次，食欲明显下降。 爷爷 健康 时最喜欢吃海鲜，慢慢只能吃鱼肉，鱼茸，再然后米面都吃不下，在最后几个月，完全靠牛奶冲麦片，调成半流质，量也在逐渐减少。

还有非常怕冷 。广东湛江冬天不明显，几乎都在零上十几度以上，但爷爷临走那年冬天，非常怕冷，取暖器，炭盆等等取暖设施全都用上。
小结：人临终前称为濒死期，会有心脑肺等全身器官功能衰竭表现，有些人会出现回光返照。而老人全身器官功能明显衰退，并进行性加重，往往预示时日无多。

肝脏对人体很重要，但日常一些不好的习惯，如：长期熬夜、饮酒、抽烟、不合理饮食等，易造成肝脏损坏。肝脏因为无疼痛神经，出现问题一般不能及时感觉到，但会发出一些提示“信号”如：

早起小便茶色

早起第一次小便若无上火等情况，小便颜色黄，那就要注意肝脏有所病变可能。肝脏出现疾病，会有碍胆红素代谢，令胆红素进血液量加多，通过尿液排出量也会比平时多，小便色加深。尿液颜色越是黄，表明肝细胞破坏更严重。若尿液持续性黄且浓，极可能肝脏发生病变。

刷牙时牙龈出血

早晨刷牙时，发生牙龈出血情况，千万别忽略。牙龈易出血和全身性及重疾有所关系。若肝脏出现病变，肝细胞损怀，肝脏凝血功能减低，会造成凝血机制障碍。早晨刷有牙龈出血或流鼻血现象，有可能肝脏受损。

疲惫感

正常人早起后，状态较佳，但若早起后出现，身体酸软没力气，就像没有睡醒，这表明肝脏极可能受损。肝功存在异常，就会让人感觉疲劳，困倦，可又无法睡着。

口中出现臭味

大多人早起后，口中会存在些异味，但早起后嘴中若有腐臭味，那需注意了，有可能肝脏功能异常。肝脏出现异常，血液里尿素氮、氨会变多，异味会经呼吸由嘴中排出，就会出现口臭情况。

早起脚踝水肿

早起后，身上特别是脚踝位置肿，可能肝脏出现损伤，被叫做肝源性水肿。这种水肿和肾源性的具有不同，肝源性大多发生在脚踝，脸和上肢无水肿。早起脚踝水肿，表示肝脏病变较重。

关于肝不太好的症状，真正负责任的答案是 ， 肝脏作为我们身体最任劳任怨的“老黄牛”器官，所谓“不太好”的早期时候，是不会有明显的症状表现出来，让你感觉到的 。

肝“不太好”，早起真的会出现：小便颜色、气味异常？口干口苦、口腔异味、牙龈出血？疲劳感？下肢水肿？这些真的是肝病早期症状吗？作为注册营养师，麦芽并不这么认为。

疲劳、易发瘀斑、下肢水肿、发热、体重减轻、低血压、腹泻、瘙痒、腹围增加、意识模糊、睡眠障碍、黄疸、瘙痒、上消化道出血(呕血、黑便及便血)、腹部膨隆、肌肉痛性痉挛、男性乳房发育、肝掌、蜘蛛痣……这些症状已经是肝病进展到晚期，能够诊断为肝硬化、肝性脑病，甚至肝癌时候，才会明显出现的症状。

麦芽的老爸发现自己患肝癌，还是因为洗澡的时候，摸到肋骨下方鼓起一个包，不痛不痒，还以为是，端午节吃粽子不消化导致的胃胀，观察一个星期后，发现没有变化，也没有胃部不适的症状，去医院检查才知道，恶性肿瘤已经有拳头大小，医生判断已经没有了治疗的希望与价值。

那个时候的老爸，才58岁，因为常年健身和清淡的饮食习惯，肌肉量比很多年轻人还好，自认为精力也比同龄人更好，甚至一直认为，自己的身体情况，还处在青壮年水平，当然这种盲目的自信，大概也是因为几十年不体检的缘故。

可能很多人要质问，作为注册营养师，麦芽这个女儿是不是太不称职了点，确实是因为各种原因，麦芽也是在这个时候，才原谅了这个直到麦芽大学，才出现的便宜老爸，才知道了自己的家族，肝脏容易出现问题。

除了麦芽排行老二的老爸，老爸其它兄弟姐妹3个人中，一个因为车祸过世，其他两人都是因为肝硬化，走在老爸前面，在老爸过世之后，麦芽和堂哥一起做了肝脏的全面检查，那个时间节点，我们两人的甲胎蛋白（一种原发性肝癌血清标志物），都高于正常水平，麦芽有肝内胆管结石，堂哥也有脂肪肝和转氨酶偏高等指标异常。但是我们两人同样没有因为这些异常的指标，在做检查之前出现任何相关症状和不适。

肝脏有强大的代偿功能。

肝脏的痛觉神经，通常在发生肝癌、严重肝腹水、严重的炎症刺激等情况下，才可能被刺激到，从而产生疼痛等不适症状，但是看看麦芽老爸的例子，大家就可以想象，我们的肝脏到底有多能“扛”。

为避免大家的疑惑，稍稍为大家梳理一下，其它回答中提出的症状。

1.小便颜色、气味异常

偶尔出现的小便颜色、气味异常，通常都和你前一天的饮食有关，吃多了颜色较深或者味道较重的食物，比如榴莲、火龙果等，服用药物和膳食补充剂也可能出现，比如维生素B族补充量超过需求，尿液的黄色就会加深不少，并且气味也会更重一点。

非偶发的情况，也未必是肝脏的问题，更常见的是肾脏或者尿路的问题。

2.口干口苦、口腔异味、牙龈出血

同样的，偶发的多跟你的饮食和生活习惯有关，比如喝水少、口腔清洁不彻底、牙龈发炎等，都有出现这些症状的可能，经常或者长期出现，也可能是因为衰老导致的唾液腺功能下降，其它全身性疾病，比如糖尿病等，消化系统和呼吸系统疾病同样可能出现这些症状，当然也可能跟肝脏功能受损有关，但是肯定不是什么唯一性的疾病标志。

3.疲劳感

不管是出现慢性疲劳还是偶发的疲劳感，都有太多的可能了，疲劳感是身体在向你发出，需要得到休息和修复的信号，理论上来说，不管是细菌、病毒的入侵导致的炎症、感染，需要免疫对抗，还是脏器发生炎症或者功能受损，需要修复，哪怕只是体力或者脑力活动过度，身体需要休息，都有可能出现。

4.水肿

心脏病、高血压、肾脏问题等等都可能造成水肿，包括下肢水肿，而且比因为肝脏问题引起的情况更多见，偶尔发生的水肿，饮食摄入的盐过多、运动甚至外伤都可能引起。

肝脏的代偿能力（通俗的说，就是哪怕肝脏出现了严重的损伤，它同样能够，在很大程度上保证功能的正常）特别强大，即使肝脏出现了问题，只要它没有丧失代偿功能，你通常都感觉不到肝脏的异常，肝脏出问题的早期，不出现明显症状才是最常见的。

所谓的肝脏不好的“早期症状”都是不靠谱的，大家要重视自己身体出现的每一个小症状，但是不建议大家自己盲目的进行推测，甚至根据自己的推测采取一些治疗性的措施，偶发的不适，及时纠正自己的睡眠、饮食和生活习惯等，都可以得到改善，症状出现的频率变高，症状加重，都需要及时就诊，经过医生诊断，进行靠谱的正规治疗，才不会耽误病情。

肝脏作为我们身体最重要的代谢器官，不管是能量、营养代谢，还是各种毒素的代谢，都在很大程度上依赖着它，保护肝脏，应该要作为大家每个日常生活的常规课题，没有任何一种养肝的方法，比减少对它的伤害，给予它充分修复的时间更重要，千万不要一边喝着养肝茶，一边毫不在乎的摄入酒、药、毒（煎炸、大肉、过度加工食物、黄曲霉菌等毒素都在这个范畴）。

肝主疏泄，主藏血，主筋，开窍于目。胆附于肝，内藏“精汁”，肝精属肝络胆，肝胆相为表里。肝脏的病理表现主要在于气机的流畅，血液的贮藏调节和胆汁疏泄功能的异常。

大家都知道肝脏是人体的解毒工厂，但是如果这个工厂出现问题了，那么也会相应的出现一些反应提示你。早晨起来会有什么症状？

1，晨起后眼睛干涩或者发黄，皮肤发黄。本来经过一晚上的休息后，人应该精神抖擞，目光有神，脸色也应该白皙红润。但是肝脏出了问题就会导致肝功能下降，胆红素淤积，从而让皮肤和颜色变黄。

2，起床后精神萎靡，经过一夜充分休息后并没有容光焕发，反而疲惫无力。那么这时候就该重视了，有可能是肝出现问题。肝功能下降，食欲不振，消化吸收不好，肝糖原存储减少，维生素缺乏从而影响神经肌肉正常功能，所以出现全身乏力症状。

3，口中腐臭气味，很多人早晨起床后都有口臭味道。但是如果有氨气味，就是夏天去厕所里的那种气味，那么很可能就是肝出了问题，及时去医院就诊。

4.右上腹疼痛，如果晨起或者平时会有右上腹疼痛，一定要去医院及时就诊，说明已经肝脏已经有器质性病变了。这个征兆千万不要忽视。

5，还有一些就是晨起小便颜色加深，如茶水色、牙龈出血、下肢水肿等等。

肝脏损害一般前期很难发现，之前回答过一个问题为什么肝癌发现就是晚期。肝脏就像一个“老实孩子”，你打他几下，他也不会出声。所以养肝护肝很有意义，每天按时吃早饭，不喝酒，不熬夜，不贪吃肥甘厚腻等食品，保持轻松心态等等。预防远远大于治疗，远离亚 健康 才是根本。

肝脏是我们身体的重要的代谢器官，如果肝脏出了毛病，那么我们的身体也会出现一些相应的症状，尤其是在早上起来的时候。

早晨起来，面色晦暗。脸色发黄，没精神，甚至眼白也变黄，皮肤看起来也是晦暗无光。如果你的皮肤并不是一直都是如此，而是慢慢变成这样，甚至出现黄疸，那就要小心肝脏的问题了。

食欲下降，恶心干呕。肝脏功能不好，会影响到我们身体的消化功能和代谢，导致消化不良，酸碱平衡紊乱等异常，如果你最近总是食欲不佳，排除了胃部的原因，就需要考虑考虑肝脏了。

身上出现出血点，瘀斑，经常性的牙龈出血。如果肝脏出现异常，肝功能受到损伤，可能会导致凝血功能出现障碍。如果你以前正常，最近身上忽然多出出血点和瘀斑，经常鼻子出血或者牙龈出血，最好还是检查一下。

肝脏不好的表现可能有很多，可能不会那么典型，也可能很多症状一起出现，这就需要我们在平时尽量养成良好的生活习惯，注意自己的身体变化，及时发现异常。

所谓肝脏好不好，一般怎么看呢？其实我们就围绕着肝脏的功能和所属的部位可以觉察到肝脏的细微变化。通过这些变化在任何时间都可以了解到肝脏的 健康 。当然早上起来相对来说没有太多外界因素的干扰，所以反馈出来的信息会更加准确。那么肝不好，晨起会出现哪些症状呢？

一、眼睛血丝多，眼睛干涩，或者视物模糊。肝开窍于目，眼睛的问题往往能反馈肝脏的 健康 情况。血丝多，眼睛干涩说明肝阴虚，虚火上炎导致的。如果还有视物模糊，那肝血也不足，血失濡养导致的。如果偶尔一两次，有可能跟睡眠质量不太好有关，但是经常早上起来眼睛红血丝多，眼睛干涩，容易痒，或者视物模糊，说明肝脏不太好。

二、头晕头胀，尤其是头顶。正常一觉醒来，整个人是神清气爽的，但是醒来后容易有头晕头胀，说明肝火比较旺。

三、口干口苦，舌两边比较红。这个也是肝有火，如果是舌体较细，两边鲜红，说明肝阴虚，阴虚火旺。如果舌苔整体偏黄，尤其是舌中及中后部位苔黄厚明显，那肝经实火或者中下焦热盛。

四、早上起来有种似睡非睡，似醒非醒的感觉，感觉很疲乏，而且经常有，那肝脏也不太好。这种往往睡眠质量也很差，整晚跟梦游似的。

五、小便颜色深茶色，肝脏也不太好。正常的尿液颜色是黄色或深黄色，如果是茶色或深茶色的话，往往会出现眼睛里的白睛也发黄，全身皮肤也发黄，肝炎或者黄疸病人多见。

六、全身关节、肌腱屈伸不灵活，这个也与肝脏有关。这种一般在早上锻炼的时候能明显感受到，容易关节扭伤，拉伤等。肝主筋，肝阴虚或者肝血虚，容易出现全身的筋脉、肌腱等失去濡养而屈伸不利。

还有些人一起床就感觉很压抑，想发火，这个也是和肝脏有关，肝气郁结引起的。其实如果能有意识去觉察自己的身体变化，身体的 健康 情况自己才是最清楚的。很多器官和肝脏一样，在早期的时候症状不明显甚至没有，应该学会自己去感受。这也是为什么有一些人能够说出自己身上很多的问题，但是检查不一定能检查出来，还容易被别人认为是精神有问题。他们对于身体变化的感触很敏感，也很细微。方法合适的话，自己也是能够调整回来的。当然也有一些的确是心理有问题导致的，甚至出现语无伦次。

总之，要想更好的预防疾病，更早的发现身体的疾病征兆，不仅仅是肝脏，心脏、肺脏、脾胃、肾脏等都需要呵护。每个人应该学会自己感受自己身体的变化，尤其是在早上的时候，在学习 健康 知识的同时，慢慢的自我调整，有的时候只有自己才能治自己。可以从生活、饮食、作息、运动等各方面慢慢去尝试，去寻找适合自己的方式，让自己的身体变得更 健康 。古人云“久病成良医”是有一定道理的。

肝脏有问题的人，晨起不会有太明显的表现，肝病患者不要去纠结这点。

肝脏不太好，这个说法太笼统，如何界定肝脏不太好？是肝功能异常么？是乙肝么？如果是乙肝患者，那么临床表现会有如下几个：

1、胃口差：多数肝脏疾病患者的胃口都不会太好，因为肝脏是消化器官，当肝脏出现问题时，功能会受到影响，自然会影响胃口。但并不是说胃口差就一定是肝脏的问题，不是这样的，很多疾病都会导致胃口差，比如胃病，比如流感，比如很多疾病的急性期，如肺炎、糖尿病急症、急性心力衰竭等等。

2、乏力：肝病患者总是觉得自己比较疲惫，但其他疾病也会有类似的表现。甚至一个正常人也会有觉得疲惫的时候，所以不能以疲惫乏力来界定肝脏有没有问题。

3、恶心、呕吐：如果是急性肝炎，可能会有恶心、呕吐这样的消化道症状，但如果是慢性肝炎，比如说慢性乙型肝炎，则一般不会有明显的恶心、呕吐表现，所以，当你是乙肝时，不要以为你没有恶心、呕吐就不严重，不是的，是否严重要看你化验的肝功能、乙肝DNA等等数据。

4、黄疸：部分肝脏疾病的患者，可能会导致胆红素增多，胆红素增多淤积在体内，就会导致皮肤发黄，巩膜也会黄，表现出来就是黄疸。但一般的肝脏疾病不会有黄疸，除非比较严重，发生了肝细胞性黄疸，或者疾病影响了胆囊、胆总管等，那就黄疸可能比较明显了。

至于乙肝患者晨起有什么症状呢？难说，可能没有任何症状，也可能会有口苦等非特异性的表现。如果是为了判断病情严重程度，建议大家定期复查相关指标才是最靠谱的。

作为人体唯一一个没有感觉神经的实体脏器，肝脏发生病变后并不能第一时间以“痛觉”来提早告知我们，所以当出现肝区痛时，往往是因为肝脏包膜的痛觉神经受累所致，此时提示肝脏病变已经较严重。

之前有幸在北京大学人民医院肝病研究所学习了三个月，所以这个问题我想说几句。以下7个症状，出现任意一个都需谨慎.

第一、晨起刷牙时牙龈出血

由于人体的凝/止血因子由肝脏合成，当其发生病变时，往往会影响血液凝固，表现为皮肤粘膜容易出血（刷牙时外力稍微摩擦即可引发出血）和伤口出血不易被止住。如果您有这样的症状，排除口腔相关疾病后，不妨查查肝脏。

第二、晨起口苦、腐臭味

肝脏不好的患者，血液中的尿素氮和血氨（洗手间散发的臭味往往就是氨）含量增加，导致口腔异味严重，表现为一种特殊的腐臭味。

第三、肝区痛、右侧上腹痛

疼痛不仅仅会出现在晨起，但是如果出现此症状，千万不要小视，请您尽快至正规医院查明疼痛原因。

第四、晨起尿液颜色深、如隔夜浓茶色

正常情况下，我们的尿液应该是无色/浅黄色透明无味液体，肝脏患者由于血液中胆红素含量升高，导致尿液无法通过饮水来改善时，请您尽快就医。

第五、晨起胃口差、厌油腻

如果您本身喜爱油条、葱油饼、面窝等油炸类早餐，突然有一天您发现自己一见油腻食物就恶心，提不起任何食欲，排除妊娠及消化道疾病后，请仔细查验肝脏功能。

第六、晨起眼干、眼涩、眼屎多

中医讲“肝开窍于目”，大量的肝病患者有此症状。如果您在充足的睡眠后，晨起发现眼睛干涩、眼屎多、巩膜发黄等症状，请您前往肝病专科门诊检测一下肝功能。

第七 、 晨 起 乏力 、 疲惫

肝脏是人体非常重要的器官，大家切莫有过度饮酒，滥用药物，作息紊乱等行为，以免引起肝脏疾病，后悔不已。

肝脏不好的人，在早上起床时有这5种表现，不妨自查一下。

1.间隔性睡眠

如果你时不时地半夜醒来，就要注意了。因为肝脏在人睡觉的时候是会进行自我修复的，如果你总是间隔性睡眠，就会导致人体肝脏功能不能及时的排解体内毒素，这样的后果就会造成肝脏不能及时的排解人体毒素，导致肝脏受损。

2.口干口苦

当我们肝气郁结、肝火旺盛的时候，很容易在晨起之后出现口干、口苦、口臭这些表现。相反地，如果早上起床之后，感觉到口气没有太明显的变化，维持了睡前清新的状态，这就说明你的肝脏还比较 健康 。

3.尿液臭

正常的尿液散发的气味是细菌分解尿素产生氨造成的，这种味道不会很刺鼻。但如果是肝出现了问题，尿素经过消化与细菌作用后，除了氨之外，还会产生二甲基硫化合物与甲基硫醇，就会造成排出的尿液散发出一种烂鸡蛋或者是烂苹果的臭味。

4.水肿

如果肝受损，常常会引起的水肿，这种水肿经常出现在脚踝部位，而脸上和上肢一般来说是没有水肿的。

5.手汗手抖

肝受损时，肝气就会虚弱，从而出现手心出汗、体虚无力的现象。而手抖，中医认为，肝血虚，肝在体合筋，其华在爪。肝血不足的人，血不养筋，就会在晨起时出现手抖的情况。

肝不好的人，早晨起来后可能会有以下几种表现。

肝脏是人体重要的代谢器官。肝不好，尤其是肝功能受损后，身体疲劳感会增加。即便是睡了一整晚，晨起后仍然觉得困倦、疲乏无力。当然，本身这个症状并没有特异性。

正常情况下，尿液的颜色为淡黄色或黄色。如果肝脏受损，会影响到胆红素的代谢，使得胆红素进入血液的机会增加，最终导致尿液颜色加深。

如果晨起后尿液的颜色持续性显示茶色，就要注意肝脏是否受损。

肝脏在右上腹。当右上腹经常发生疼痛时，要考虑肝脏病变的可能。肝脏本身是没有痛觉神经的器官。当出现疼痛症状时，往往意味着病情可能已经较为严重。

如果经常刷牙出血，在排除牙龈方面的因素后，很可能是肝脏受损的信号。肝功能异常时，身体的凝血功能也会下降，从而导致毛细血管密集的地方容易出现频繁出血。

肝脏是合成和分泌胆汁的场所。而胆汁的作用是消化脂肪。如果不能肝脏功能受损，不能正常合成分泌胆汁，那么脂肪消化吸收就会受到影响。患者会表现出食欲下降、厌恶油腻等表现。

面色发黄或青灰晦暗，皮肤粗糙，没有光泽，呈现出“肝病面容”。原因是肝脏受损后导致内分泌功能紊乱，影响色素代谢，导致色素在皮肤沉积。

对于一些肝病患者，尤其是较为严重的肝病患者，还可能出现典型的肝掌和蜘蛛痣。肝掌，就是手掌的大小鱼际处发红，按压后发白但很快又会变为红色。蜘蛛痣，则是在面部或前胸、肩部等部位会出现类似蜘蛛形状的红血丝辐射而成的痣。

肝掌和蜘蛛痣在肝硬化、急性肝炎患者中容易出现，当然有时 健康 人群、儿童或孕妇也可能会出现。

肝不太好，晨起一定会出现症状。但这题目太保守，有点讳疾忌医。不敢面对肝有病(变)。肝是解毒器官，一辈子象老贲牛一样默默奉献，从不叫苦。如果肝真的不好，那就真的要警惕了。因为肝细胞再生快，恶化也快！所以本题不能轻描淡写，应尽可能写透切一点。否则会害人一辈子。

天一热就没什么力气，有什么办法调理吗？

目前在临床上这样的病人非常多，一般都是气血不足，气血不能随夏季气血的变化而变化导致的
建议看看中医，可以用黄芪 山药 陈皮 赤小豆 煮水喝

你好，这个还是要靠锻炼的，锻炼是很重要的。
指导意见：
锻炼对于提高肌肉的力量是相当的重要的，你可以每天用哑铃进行肌肉的锻炼的。平时注意按时吃饭，适当运动按时作息。
锻炼可以以下方法：
你可以弄个袋子，里边装个一百斤左右的沙这些，你每天就把这个代子搬来运去，提来拖去的就行了，就是以做体力活来练习这样一两个月下来你就会力拔山兮了。
希望看到的人能给钻

你可以吃吃旗黄膏试试

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。 腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润于脑，而脑气虚不能下通于肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。 如果是肾虚脾溼侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。永不复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾溼下流病情加重，切记。 腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等 *** ，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支援力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感溼邪等也可产生腰痛。 1、 生活起居： 避寒溼、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒溼季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮溼之地，在寒溼季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进区域性肌肉的血液回圈。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起区域性血液回圈障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。 3、 康复疗法： *** 、 （1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。 （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉 *** 擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进区域性血液回圈，改善腰痛的作用。 （3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触控，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 （4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 4、健身操： （1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 （3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热溼毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，溼热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。 5、食疗： （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒溼腰痛。 （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 （3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。 （4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者

对于溼气的解决方案，提供看一下，
1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆浆机做。
2.多运动，运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒菸戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。中医认为用中药调理去走溼气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走溼气。
9、避环境的溼
日常生活最好减少暴露在潮溼环境中。尤其对溼气敏感的人，更应留心下列事项不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板溼气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有：
一定距离的床上。 潮溼下雨天减少外出。
不要穿潮溼未干的衣服， 水分摄取要适量。

第1招：越懒越要运动
体内溼气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的溼气就越多，久而久之，必然就会导致溼气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速溼气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血回圈，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。配合中药调理，溼清草茶。
第3招：避开溼气的环境
我们人体内产生溼气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮溼、阴冷的环境中，就容易导致溼气入侵体内。

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。 羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。 羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。

一般来说，当空气中的溼度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果溼度过大，细菌则更易繁殖或传播。溼度大除了可能会对人体面板产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、溼度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，溼留体内，影响健康。而溼气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是溼清重表现，可以选择中药调理，徳甫的溼清草茶，可以帮助去除体内溼气，帮助调理，祛走“溼”气，随身携带、方便饮用。
溼气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛溼之物。
溼气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等溼热、滞腻之物。
体内溼气重的表现
1、在夏季，脾溼的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。
2、肠胃不佳。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾溼的表现，说明身体消化功能异常。体内溼气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是溼气的显现。
4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

　一般来说，当空气中的溼度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果溼度过大，细菌则更易繁殖或传播。溼度大除了可能会对人体面板产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、溼度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，溼留体内，影响健康。而溼气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是溼清重表现，可以选择中药调理，徳甫的溼清草茶，可以帮助去除体内溼气，帮助调理，祛走“溼”气，随身携带、方便饮用。
溼气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。