患抑郁症能爬山吗？

得了抑郁症不建议极限运动。除了你说的这个方法，还有人说得了抑郁症是因为想太多，一天少想一点就好了。别人说的方法大都是他们自己主观的想法，根本不是得到验证的有效方法。

我得抑郁症时，有人让我学习心理学走出来。结果心理学没学进去，自己把自己弄得从轻度抑郁症到重度抑郁症。后来，找了心理师，短短半年的治疗就用了很多方法。有晨跑，但不是让你累趴下的跑。然后是写日记，这个是根据个人情况去定的，心理师让我写日记是想让我通过写日记把抑郁的事情写出来 直到无事可写。在这期间还暂停了两个月的学习，不去学习心理学。因为不是所有抑郁症患者都适合通过自己学习心理学自愈，有的人学习心理学会让情况更糟。心理师是从客观角度治疗，我们自己学习心理学是通过主观角度自救。

总而言之，不要道听途说，更不要信之。要保持理性，建议发现自己有抑郁症，想去疾控中心或者心理咨询公司等做个抑郁症测试，然后再对症下药。

纯属瞎说。我患抑郁症每天爬900米高的梧桐山，来回两个小时，非常累。坚持了10年，只是感觉当时轻松一点。第二天早上起来，照常难受。后来还是去康宁医院看病吃药才恢复，现在还在吃药，越拖得久就需要长时间吃药。抑郁症患者切忌相信其它方法，只有去医院精神科看病，坚持吃药才会康复。相信我我什么办法都都用过，不会有效。

前几天在网上挂了个专家号，去医院医生问我哪里不舒服，我说睡不着每天晚上入睡困难没有一点睡意，医生给我开了一堆药，回到家拆开一盒药看说明书，上面竟然是抗抑郁症有自杀行为等等，太吓人了早上吃了一颗觉的头晕不敢再吃了。

我觉得能说出这种话来的人他们自己是活的心里太苦，不然不会说出这么荒唐无聊话来的只是抑郁真要是说起来倒是说它轻也不轻可说重我看没有多么严重有些夸张，举个例子来说罢几年前我家里亲人感情出现过问题她人总是天天都是在迷迷糊糊，这就得需要家里亲人来照顾她本人对于我家人来说，她们天天会很忙很忙是在忙工作给她们忙着拼搏，那年放暑假自己在家里住着当时还小也没有现在这么傲气脾气一直很好，提的人就是我家姑姑她那时候真的是很可怜有事自己就会开导啥都要依着来，遇事千万别气她本人陪伴时间长了她人会觉得自己亲人是有温暖的我们就是这么一直做下去的，我看日子久了这心结自己还是能打开，她自己都愿意说话愿意去散心天天保持这样慢慢都是会好起来的。

咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”

如果抑郁程度属于轻度，也许一些 适当 的 体育 锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。

我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。

我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。

精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。

有这种判断是一种高智商能力的表现。我认为这个逻辑推理韭常正确。所谓抑郁，就是脑袋太复杂，心中太敏感，言行举止失常，封闭自我，性格孤僻内向。这是一种由内向外延伸的特殊疾病。这种疾病多数发生在脑力繁重的人群。为了释放心里的圧力，改变工作环境，加大体力释放是最好的办法。因此，题目中的观点是值得借鉴的。

这种说法相当于对一个刚被车撞了的人说：你要勇敢的自己站起来，跑，跳，你就不疼啦！

或者跟一个得了癌症的人说：你得坚强，你得微笑，癌细胞就被你吓跑啦!

我问问你，让车撞了还能站起来吗？得了癌症你能笑得出来吗？

有些人，鞭子没抽到自己身上，把手一叉腰，上下嘴唇一碰，说的就真是轻松。

把顺序搞清楚，他是得了抑郁症，才没法去劳动或者锻炼的。

不是你说的那么轻松：不就是爬起来锻炼吗？

他没有能力爬起来，明白吗？

你是正常人你才觉得轻松，对他来说难于登天。

你这么能，你飞一个给鸟看看？

能通过运动或者劳动治愈自己的，那不是抑郁症，是抑郁症状!

都搞清楚，别拿不到执照冒充医生，耽误人家治疗。

抑郁症只有一个去处：精神科。

外加亲人关爱。

本教授告诉你，运动的确可以治疗抑郁症，抑郁症治疗三大常规，药物治疗，心理治疗，物理治疗，其中就包括适量运动，但要劳逸结合，运动治疗适合轻度抑郁症，中重度抑郁症药物治疗症状缓解后，也适用运动治疗增强效果，培养多种爱好，包括运动有增加多巴胺快感，转移注意力，增强免疫力抗病能力作用。

有点帮助，但不治本

恭敬认真地读经，地藏经，金刚经，药师经，普贤行愿品，普门品等经书都行，加上多做善事，洁身自好不犯五戒更好。读经可以净化心灵，辟邪消业，灭罪去病，增福增慧。网上有许多读经行善，治好抑郁症等精神疾病的例子，搜索一下看看。

中医外治法拍打拉筋也有多个成功例子，搜索了解。

敬请常念南无观世音菩萨！南无阿弥陀佛！

这样说话是不负责任的行为，是对他人的 健康 和生命不负责任。简单粗暴的方法能解决的问题，应该早已不是问题，这是显而易见的。

抑郁症既有心理原因，可能同时还有需要药物治疗的生理原因。生理原因是多巴胺和血清素分泌出了问题，感受不到快乐；心理原因是找不到生活的意义，觉得一切都是无聊的、虚幻的。

有的抑郁症患者需要药物治疗，但有的药物副作用大，如“百忧解”，服用后会加强自杀倾向。所以选用药物要谨慎。

认知矫治必不可缺，即辅导、帮助患者发现生活的意义，纠正其认知方式，使其能够焕发热情地投入到某项工作中，比如照顾宠物。

既然抑郁症是一种疾病，就需要专业知识指导下的治疗，胡乱出主意或采取简单粗暴方法，是愚昧的表现。

可以去健身，但建议不要进行过于激烈、劳累的运动。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

抑郁的情绪可以通过什么方式缓解？

抑郁缓解的办法，比较有效的办法就是丰富休闲活动以及规律的运动。

1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。

2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。

3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。

4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。

5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。

总之在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外。