请问昨晚吃的少，吃了小半碗炒饭，喝了一杯牛奶，第二天去排除糖

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）

第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。

第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）

第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

简单自己测试方法：
1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种
2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种
3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。
4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。
5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种
6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。

如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。
如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。

如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。

需要确诊的话，请务必去医院检查

纯牛奶不含糖,适合血糖高和不喜欢甜食的人群饮用;

甜牛奶、巧克力奶和花生核桃奶属于调味奶,含奶量在80%以上,并添加不同的营养成份。含糖

酸奶有两种，一种是是酸牛奶（不含糖），一种是象优酸乳之类的含乳饮料（含糖）

所以综上所述：如果你不能吃甜食，在牛奶方面可以选择纯牛奶或是酸牛奶，像草莓味那样的优酸乳之类的牛乃就不要喝拉。

一般来说，一袋纯牛奶的热量60多大卡，低脂的40多大卡，脱脂的30多大卡；一个中等大小的煮鸡蛋，热量70多大卡；半碗米饭不知道你的碗有多大，普通饭碗的话，半碗饭的热量110多大卡，小饭碗的话，半碗饭的热量80~90大卡左右；燕麦不知你吃多少，一般普通瓷勺的话，一勺的热量在40多大卡。你自己算吧，总热量估计在300~400大卡左右。

如果你每天一共就吃这点东西，那短期内肯定能减肥，尤其体重掉得很快。不过一段时间后效果就差了。一旦饮食恢复正常，反弹速度也是很快的。

人体需要的能量先是消耗碳水化合物得到，吃了米饭、面条之类的，人就感觉吃饱了。等碳水化合物消耗完了就该消耗脂肪了，脂肪除了让人增重，还参与很多细胞活动牛奶和鸡蛋挺搭配的，两者都是早餐中十分常见的食材，它们都富含丰富的优质蛋白，特别是鸡蛋中的蛋白质，被称为“全蛋白”，是所有蛋白质中吸收率最高的，高达97%以上。

早餐牛奶和鸡蛋搭配，可以很好的摄入其中的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、磷、锌以及其他多种维生素和矿物质。对于提高机体免疫力有很好的帮助，鸡蛋黄虽然的确有高胆固醇，但其实它并不是诱发高血脂的因素，不少最新资料已经证明了高胆固醇和摄入高胆固醇食物之间并没有因果关系。

一餐理想的早餐，要有主食，有蛋白质食物（鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉、豆制品等），还要有蔬菜/水果，如果还能有一小把原味坚果那就锦上添花了。蔬菜鸡蛋牛奶饼，把小青菜剁碎，加入牛奶打入2个鸡蛋，放入盐巴、十三香、蚝油、少许白糖，搅拌成糊糊，电饼铛煎成两面金黄，大概4分钟就可以出锅了，营养翻倍。

鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的良好来源，同时提供脂肪，但是碳水化合物就少了，碳水化合物代谢产生的葡萄糖是大脑唯一可以直接利用的能量奶鸡蛋中也含有一定量的脂肪，蛋白质、脂肪能提供充足饱腹感，早餐即使只吃了蛋奶都能熬过大半个早餐，不易饥饿和缺乏营养。需要注意的是鸡蛋只有在熟透后吃，才能既保证营养又符合卫生要求，溏心鸡蛋最好不要食用。鸡蛋可以白水煮，也可以生煎，按心情变换花样，迎接美好的一天。