医生，请问，至于神经紊乱如何调，自己没办法放松自己脑神经，总

主要有以下几种方法进行调理：

1.改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2.学会放松自己，放松身心

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3.脚部按摩

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4.按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5.饮食保健

平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。

6.心理治疗

症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌功能出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。因不受人意志支配，故称自主神经，也称植物神经。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能；如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

虽说对于生活中的很多人而言植物神经紊乱是一个十分新鲜的词汇，但是其危害和影响却不容小觑，很多患者由于植物神经紊乱，比如手足麻木、头晕、心慌心悸等均属于神经紊乱的症状。我们说神经紊乱并不可怕，只要及时治疗，还是可以很快调整病情的，那么神经紊乱应该如何自我调整呢？
治疗植物神经紊乱，首先要排除诱发因素。植物神经紊乱的发生，大都是由于患者长期的精神压力，心情压抑导致的。所以在治疗时，患者也要注意排除掉让自己感觉紧张，压抑的因素，开心快乐一点，注意时刻保持心情舒畅。
治疗植物神经紊乱，其次要注意多参加一些积极的文体活动，文体活动不仅可以开阔视野，促进人际关系，还可以有效的锻炼身体，保持身心健康。有规律的活动更可有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，改善大脑功能，延缓大脑老化，有效治愈植物神经紊乱。
治疗植物神经紊乱，患者还可尝试音乐疗法。轻松悠扬典雅的乐声可以有效的帮助我们放松紧绷的神经。舒缓心情，镇定神经。植物神经紊乱患者在病症发作感到焦虑难安时，不妨为自己放上一曲，推荐高山流水。
治疗植物神经紊乱，患者还要注意科学饮食，合理膳食。饮食对人体保持健康是十分重要的，治疗植物神经紊乱也不例外。患者要多吃一些富含蛋白，对大脑神经有镇定作用的食物。如奶制品，豆制品，瘦肉，新鲜蔬菜，水果等。同时，也要注意少吃辛辣刺激的食物，日常饮食中不要暴饮暴食，少喝咖啡，酒等刺激神经的饮料。
治疗植物神经紊乱，患者还要学会及时转移注意力，调整心情。很多患者习惯在工作完成时休息或者在工作很长一段时间后实在累的时候才休息，其实这是不科学的，在感到极其疲惫时再休息，其实就已经晚了。患者要注意在工作一段时间后就休息五分钟，可以做做深呼吸，将注意力从工作上及时转移开来，充分的放松。

问题一：神经紧绷，什么方法可以放松的？调息放松法
一、调息放松法：深呼吸帮大忙
紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致被一些专家称为“过度呼吸”的呼吸方式。个体在过度呼吸时，常常利用的是肺上部的呼吸一一胸呼吸一一而不是让空气进入肺下部的膈呼吸或腹呼吸。急促的过度呼吸会引起一些重要的胜利变化，比如二氧化碳与氧气在血液中的比例下降，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感度提高，使人感到颤抖、绷紧和紧张。过度呼吸还会导致通向大脑和四肢的血管的轻度收缩，这将与酸性改变共同产生作用，让人出现头昏、眩晕、视觉模糊、混乱、不真实感、麻木、手脚刺痛、寒冷以及肌肉僵硬、疼痛等一系列症状。焦虑本身还会导致一些其它的生理变化，比如心跳频率和强度的增加，分泌肾上腺素增加，出汗增加，唾液分泌减少：出现恶心和肌肉紧张感。所有这些变化都来自自我调节的神经系统反应，也就是说你无法通过意识直接控制这些生理变化。所以，当你在焦虑紧张时，想通过意志让自己不冒汗不脸红是十分困难的。你能做的一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。 　　深呼吸是一种腹式呼吸。实际上我们在婴幼儿时期用的就是腹式呼吸。回想一下自己的童年或观察一下婴幼儿的呼吸，他们在吸气时肚子会鼓胀起来，而呼气时肚子则变平。这是天然的呼吸方法，但后来不知怎的竟越来越少使用了。而现在，当我们感到焦虑时，当我们过度呼吸时，我们不妨试试这种与生俱来的呼吸方法。
调息放松法具体做法
具体的做法是： 　　保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。 　　现在，把你的肺想象成一个气球，你的任务是将这个气球充满气。你先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到你感到气球已经全部胀起。保持这个状态两秒钟。当你给气球充气时，你应当看到你的手朝离开身体的方向移动。这一向外的运动可以帮助你检查你是否已将空气送达肺的底部。 　　现在，再用嘴巴慢慢、轻轻地吐气，观察你的手向靠近身体的方向移动。反复多做几：欠，以使你掌握你在使用腹式呼吸，并能达到腹式呼吸的深度要求。 　　接下来我们再学习控制呼吸的速度。你可以在呼吸时数数，“1，2，3，4……”，你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍吸气，再用四个节拍吐气。如此循环。 　　每次连续做上四至十分钟甚至更长。经常这样做深呼吸对身心放松、缓解焦虑大有好处。 　　你还可以闭上眼睛做。如果闭着眼睛，在做深呼吸的同时还进行一些想象的话，效果会更好(这一点我们接下来就会谈到)。 　　当你能在坐姿下熟练地运用深呼吸技术之后，你可以进一步增加操作难度：你可以尝试在不同的姿势下运用，看看是否可以在躺着或站着的时候运用：你还可以尝试在不同的情境下使用，除了安静的环境，还可以在看电视时、洗脸时、走路时做，更具有挑战性的话，还可以尝试在别人在场之类受干扰的情况下使用。如果你能在各种复杂的场合都能运用自如，那么，在感到焦虑紧张时，运用起来就能更得心应手，更具效用了。
想象放松法
二、让想象的翅膀帮你悠着点 　　上面我们就提到了想象。你可以直接单用想象放松，如果结合调息则放松效果会更好。 　　想象法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地涨落)、滑雪(慢慢，潇洒地从山顶沿平缓的山坡向下滑落)、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡，等等。总之，一切能让心灵平静愉悦的美好场景。 　　平时你应当多多练习和使用这一方法。有几个能使自己放松的画面或场景可以使用。这......>>

问题二：怎么缓解大脑神经的紧绷状态开来你只有熟睡了才会放松，这就是生活压力吧，也许还有其它，比如工作压力，婚姻压力等等压力太大就会把人压垮，注意该解压解压，放松点心态

问题三：怎样缓解脑神经压力放松身心的最好办法就是不要过多去考虑问题，也就是说要到外面活动或作运动，到大自然中去放松，条件允许，可以经常去旅游或尽量到户外活动。祝健康

问题四：抑郁，焦虑，紧张，大脑一直处于紧绷状态怎么缓解需要调整心态来缓解，人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

问题五：神经紧绷，要怎么缓解这种情绪啊？建议：很可能是长时间神经紧绷导致的神经衰弱的症状。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.做一些你喜欢的事.如果你正致力于喜欢的工作,那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑.让音乐进入你的生活.音乐能以一些我们尚不知道的方式,缓解紧张和焦虑.让你的家成为充满音乐的地方.

问题六：怎样缓解神经衰弱！神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。神经衰弱主要症状有：①容易疲劳。②容易兴奋。③睡眠障碍。④情绪障碍。⑤紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
神经衰弱的症状可以分为两组。
一、与精神易兴奋相联系的精神易疲劳。
精神易兴奋的主要表现是联想和回忆增多而且杂乱。这是一种主观体验，病人感到分心和控制不住，但并不伴有言语运动增多，因此不同于轻躁狂的心情高涨和精神运动性兴奋。神经衰弱病人明知胡思乱想无补于实际，却陷在里面出不来，自认控制不住却又极力想控制它，这是一种心理冲突。
精神易兴奋的另一个表现是感觉过敏。不少人畏光，喜欢留在比较阴暗的地方，出门戴有色眼镜，在家里白天也喜欢放下窗帘，对声音过敏也很常见，健康人完全无所谓的普通 *** ，病人却感到难受甚至疼痛。
医生所见到的神经衰弱病人的疲劳主要是情绪型的，这是长期心情紧张、烦恼、苦闷、压抑感等引起的。
神经衰弱的疲劳具有弥散性、明显的情绪性、并不伴有欲望和动机的减退。相反，病人苦于力不从心或心有余而力不足，他们有抱负，有追求，不甘心于混日子。
精神疲劳不一定伴有体力疲劳，仅只有体力疲劳而没有精神疲劳便不是神经衰弱的症状。
二、情绪症状
神经衰弱的情绪症状主要有三：烦恼、易激惹和心情紧张。
三、心理生理症状
常见的有：睡眠障碍；头部不适感；个别内脏功能的轻度或中度障碍。
总的来说，神经衰弱起病较慢，病期迁延。少数病例是急性起病的，起病与重大生活事件相联系，如高考落第、失恋、亲人死亡等。病程和结局主要取决于人格和生活处境这两个因素。恰当的治疗可以促进健康。
----引自许又新《神经症》
家庭治疗措施
●改善环境，减少 ***
改善生活和工作环境，减少紧张 *** 。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量．待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
●学会放松自己
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
●布置舒适的睡眠环境
失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。
●放松身心
躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。
●运动
定期运动叮改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。
● *** 肌肉
大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
●泡热水澡
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问题七：大脑一直感觉神经紧绷 感觉情商变低了很多 怎么办 怎么放松用其他东西分散注意力！可以缓解压力！

问题一：脑神经衰弱怎么办你好,神经衰弱指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症,以精神易兴奋却又易疲劳为特征,表现为紧张,烦恼,易激惹等情感症状,及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状.神经衰弱,多是因为患者的神经活动遭受急性的或慢性的 *** 而处于持续的和过度的紧张状态所导致的。建议你到可以使用德甫的怡郁安茶，它是纯中药植物配方的，针对于，失眠，神经衰弱，晚上睡着，睡不沉，半夜惊醒的，它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像，是纵多失眠人士的首选。通过改善环境,减少 *** ,学会放松自己,改善睡眠环境,泡热水澡等方式进行调理.

问题二：如何治疗神经衰弱症一、首先不要讳疾忌医，要积极的寻求医生的帮助。对于长期的神经衰弱，患者都有心脾两虚或阴虚火旺脏腑功能失调的症状，因此建议患者一定要积极的接受医生的治疗，不要自己随便给自己开药，简单的调理不能够对症下药很难治好顽固的神经衰弱。很多患者不认为这是病，对医生治疗没有信心，导致病情长期拖延，很顽固。二、治疗神经衰弱首先要在医生的帮助下查找原因，做到身心同治。造成神经衰弱的原因很多，大脑过度紧张，长期的精神压抑、不良的作息习惯和职业特点、晚上长期用脑，压力过大及个体的性格和遗传特征都可能导致神经衰弱。曾经在我院一个高二的学生，患了神经衰弱，她是一个很优秀的学生，学习成绩一直很优秀，而且还是学生会的干部，负责组织和主持学校的各种大小活动。有时休息不好，属于阴虚火旺，我根据她的情况配置了一剂方药，后来反映效果不明显，详细了解情况得知，这个学生是个自尊心很强的人，做事要求完美。每次主持节目的前一天晚上都睡不好觉。因为经常参加各种活动，还要忙着学业，所以就形成精神衰弱。在通过心理的调解的配合下，解除患者的心理包袱之后，患者的病情大有好转。三、要积极的配合医生的治疗，制定合理的作息时间，改正不良的生活习惯和性格中的缺点。我们的患者经常有这样的诉说，因为自己有严重的神经衰弱，往往提早上床，可是这并不能改变他们大脑兴奋，没有睡意的状态，反而更加影响睡眠治疗。这也会导致患者第二天，赖床。很多早醒的患者，都有这样的习惯。专家建议，不要因为神经衰弱提早上床，早醒之后就赶紧起床进行体育锻炼。长期积极的文体锻炼可以调解大脑神经晚上过分兴奋的状态。对于性格中不自信、急躁依赖的习惯也可以通过积极的心理调解得到有效的改善，临床上发现，在患者身心配合的情况下，药物治疗的效果明显好很多。四、神经衰弱是慢性病，患病也是长期的积累，祛病并非一日之功，因此患者一定要有耐心，积极配合医生做身心治疗。一起与医生战胜病魔，我们临床上有这样的患者，在治疗神经衰弱的过程中，不断的调养自己，逐渐养成好的习惯，在自己慢慢的调理中，大夫看着她红晕的面色告诉她，你的病好了。她意识到自己在治病过程中，养成的好心态和好习惯已经让神经衰弱销声匿迹了，原来困扰已久的神经衰弱可以这样轻易的就好了。这位女士说，感觉自己是在养病，是在养生，很享受，并没有以前的痛苦。很多患者朋友，只要能跟着大夫的节拍走，身心同治，以养病的态度治疗疾病。完全可以恢复健康的。自然平衡双向调解阶梯式 三步新疗法第一阶段、控制病情：药物分子进入体内能直接进入脑干尾端，释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶，激活大脑自身免疫功能，并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠，调节大脑生物钟。改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，改善大脑兴奋与抑制过程，可显著提高睡眠质量，使神智清晰，精神舒畅。
第二阶段、全面治疗：打通大脑经络，抑制多巴胺过量的释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于失眠而产生的各种不良症状，如头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能进入正常的睡眠。
第三阶段、巩固治疗：有效排除健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等诸症，消除精神紧张。在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用药，使患者恢复良好的自我调控能力

问题三：脑神经衰弱怎么办？神经衰弱的治疗方法很多，但特效的办法目前还没有。
中医常用的中药、针灸、 *** 等方法，在此基础上又发展了电兴奋、离子透入、静电治疗等。
西医主要以镇静、催眠、神经递质浓度平衡等手段采用调整自主神经功能。
神经衰弱的发病前多有一些心理因素。这些心理因素常常引起病人的过度联想和任意推断，对客观显示或躯体感受形成曲解，从而引发多种内心障碍，通过心理治疗可以打消病人的思想顾虑，减轻病人的思想负担，以此达到治病的目的。神经衰弱者要增加心理素质的培养，达到增强勇敢、坚定、乐观的态度来对待困难和危机，效果很好，可以肯定的说，心理治疗是有效的，但不能看做是唯一的，必须综合使用。
现在普遍治疗神经衰弱的方法是茶寮，多数人使用的是怡郁桉茶，可以补气血，安神补脑作用

问题四：轻微神经衰弱怎么调理如果不是很严重的神经衰弱，可以服用，不必服用抗焦虑、抗抑郁药物，这类药物具有成瘾性和依耐性。平时多体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式，多培养兴趣爱好。可以多食用安神补脑作用的食物，如核桃、碧根果、芝麻、桂圆、莲子等。

问题五：神经衰弱怎么办啊，怎么调理？神经衰弱是现代生活中常见的疾病，通常都是因为压力过大，用脑过度，导致了睡眠不足，休息不好。然后得了神经衰弱。
神经衰弱睡眠不好是很烦的一件事情，本来就忙碌了一整天，晚上睡觉还得不到安稳。所以，就尽早的解决吧。用下面的饮食方式，我相信一定会有效用的。
下面给你推荐几种方法希望对你有效哦。
可以饮用德圃的益钰安茶有效的帮助失眠焦躁等现象。
首先你每晚睡觉前喝一杯牛奶，要温的。喝了以后可以帮助你快速进入睡眠。神经衰弱自然是要休息好了。然后白天也可以吃一些桂圆大枣粥：用桂圆肉15枚，红枣7枚，和粳米50克加水一起煲成粥。每天吃上2次。还有首乌灵芝粥：用首乌、灵芝各15克，用水熬好了把渣子过滤掉，然后加入糯米50克煲成粥。也是一天吃2次。

问题六：脑神经衰弱长期不治会怎么样神经衰弱长期不治疗的后果：可以导致的心理异常及躯体异常，表现为自控能力下降、易烦躁、对 *** 物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒，头部持续性纯痛，头昏脑胀，注意力涣散，记忆力减退，易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。这些症状并非每个患者都全部具有，有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同。