我七月一号做了人流，三号下午一点半左边小腹和左腿酸疼了几十分

　上天有好生之德，顺天者昌，逆天者亡。医学报告指出堕胎不仅伤害婴儿，对母亲的伤害也非常的大。
　　(一)、身体上的伤害：
　　我们知道堕胎就是杀人，其过程充满了危险，并非像广告中说的那麼轻松。报告预估，不安全的人工流产导致每年约七万名妇女死亡，且每年有五百万名妇女因不当堕胎引发的并发症，需接受治疗。
　　(一?一)从医学的角度看，堕胎对身体的危害主要表现在以下几点
　　1、可能导致月经失调，少数患者周期不规则，经期延长，较多的患者堕胎手术后出现经量增多。
　　2、可能导致宫颈或宫腔粘连，宫颈粘连可致宫腔积血。
　　3、可能导致子宫腔内感染。
　　4、有可能导致日后习惯性流产，堕胎次数越多流产可能性越大。
　　5、有可能导致终生不孕。
　　6、子宫穿孔：妊娠周数愈大，危险机率愈高;流产次数愈多，穿孔机会也愈大。其他如子宫位置、形状异常或以前动过手术的子宫(如剖腹产或肌瘤切除)皆有较大的穿孔机会。
　　7、子宫颈或内膜粘黏：在进行人工流产时，如果医师的手法太过粗鲁，就很有可能导致子宫颈或内膜受伤、发炎，就有可能产生手术后的子宫颈或内膜粘黏、并会引起月经异常，如无月经或月经量过少。严重者会在以后产生不育症的情况。
　　8、子宫颈受伤：在人流的过程，如果不小心，扩张宫颈口的速度太快，都有可能造成子宫颈的损伤，并造成以后怀孕较容易流产的情形，尤其是第一次怀孕或尚未生育过的妇女比较容易发生。
　　9、不完全流产：如果手术施行不完全，少量胎儿组织残留於子宫内，可能影响子宫收缩而造成持续出血或造成粘黏、感染等情况。最好再仔细做一次手术清除残余的组织。子宫的位置或形状不正常，一般比较容易造成此后遗症。
　　10、细菌感染：如果器械消毒不完全，或是手术者本身未注意无菌过程，即可能造成子宫内感染，甚至继续往上传染侵犯输卵管及骨盆腔，严重时会造成以后容易宫外孕或不孕的后果。
　　(一?二) 堕胎，使女性死亡的危险性大大增加。
　　芬兰政府国家财政与健康发展研究中心，於一九九七年出版的研究报告。
　　堕胎妇女，於堕胎一年内死亡的比例，是怀孕生产妇女的三倍!
　　堕胎妇女於堕胎一年内自杀的比例，是怀孕生产妇女的六倍!
　　堕胎妇女於堕胎一年内，遭遇致死性意外的比例，是怀孕生产妇女的三倍!
　　堕胎妇女於堕胎一年内，遭遇他杀过世的比例，是怀孕生产妇女的十三倍!
　　流产与心脏病似乎毫无瓜葛可言。然而，据国外媒体报导，《心脏》杂志线上版刊登德国一项新研究发现，流产一次会使女性日后罹患心脏病的危险增加百分之四十。而流产超过两次的妇女罹患心脏危险比其他女性高出四倍。
　
　新研究由位於海德堡市的德国癌症研究中心科学家完成。新研究涉及一万一千五百多名女性，主要调查妊娠失败与心肌梗塞、心脏病和中风之间的关联性。结果显
示，近四分之一的女性至少流产过一次，另外还有百分之二的女性发生过死产。在二千八百七十六名发生过流产的女性中，有六十九人流产次数超过三次。
　　这个生产妇女与堕胎妇女死亡率相关性的研究，是西方医学方面的研究成果。从这个研究结论，我们更应该相信因果轮回的法则，早晚会左右我们的命运。
　　(二)、精神上的伤害：
　
　英国皇家妇产科学院(Royal College of Obstetricians and
Gynecologists)曾经对现有的心理学以及心理医学研究进行总结，指出堕胎导致严重并且持久的心理影响的统计，最高可达百分之五十九，也就是
说，六成的堕胎妇女将从此生活在严重的心理折磨之中而不能自拔。
　　研究员在《美国心理医学刊》(American Journal of Psychiatry)报导一个对五百个堕胎妇女的研究，百分之四十三马上有不良反应，日后再调查……其中的百分之十被列为「严重心理问题」。
　　一个详细的堕胎后果研究报导说：「堕胎后，百分之四十三感到痛切的忧虑;百分之三十一点九觉得有比较常人强烈的沮丧情绪;百分之二十六点四感觉内疚;百分之十八点一不能减轻痛苦。」
　
　堕胎的妇女经常会做恐怖的恶梦，听见孩子们在呼唤她们、睡眠受干扰、长期失眠、沮丧、悲伤、憎恨、绝望、无助、自信降低、对别人和自己怀疑、充满敌意、
后悔、有自杀的念头及行为、沉溺酒精、没有安全感、麻木、无法控制的哭泣、进食不正常、心神恍惚、思想混乱、精神分裂、空虚、极端的忧虑和妄想狂等。即使
那些强烈支持堕胎的妇女，也对自己的堕胎有歉意、忿怒、与羞愧等。
　　堕胎后带来另一个负面情绪就是堕胎妇女容易为强烈的自杀倾向所困扰。根据一个研究，曾经堕胎的妇女尝试自杀的可能性是一般妇女的九倍。
　
　辅导自杀者的专业人士都对堕胎后的自杀率高心知肚明。美国关於自杀的研究显示：青少年自杀率的增加与堕胎数量增加相关：一九七0年代初堕胎得到合法化之
后，自杀率便和堕胎案例一起大幅攀升。此后在一九七八年至一九八一年之间，十多岁青年人的自杀率就增加了五倍。堕胎，对少女的伤害，更为明显。一项美国明
尼苏达州的研究显示，少女堕胎在半年内的自杀比例，是未堕胎少女的十倍。其他相关研究也指出，有多次堕胎纪录的少女，在堕胎半年内，自杀的危险性与精神上
失序的危险性，更为提高，值得父母与老师注意与深思。
　　(三)、其他伤害：
　　《易经》开篇就有讲：积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。《尚书》中也说到：作不善，降之百殃。诸不善之中，没有比杀害自己亲骨肉更折福的了。参看古今记录，堕胎的果报归纳还有如下几项：
　　(1) 身不自在。
　　(2) 钱财耗损。
　　(3) 诸事不顺。
　　(4) 人际关系常不和谐。
　　(5) 感召其他意外灾祸的机率大於常人。
　　有报告显示，每十位接受危险堕胎的女人中，就有一至五人患上并发症，如脓毒、大出血、不孕症、心理创伤，需要长期接受治疗。

? ? ?“但是，就在这天晚上，台风袭来，暴雨如注，整个城市都在柔弱地颤抖。”

? ? ? ? 重读余秋雨先生的《风雨天一阁》，我惊奇地发现与老友的国庆宁波行正是“台风袭来，暴雨如注”，与先生不同的是，我当时只感受到了“天帝的狞厉的仪式”，没有感受到半点这个城市在“柔弱地颤抖”的样子。

? ? ? ? 倒是从高铁站辗转到酒店的路上，我见到了跟我一样在风雨中“尽折腰”的男男女女，和倔强地颤抖的纯黑、纯蓝、暗红格子白线条、藏青格子黑线条、蓝黑相间格子的长柄伞和折叠伞们，散落在浩渺的天地间。我也有一把纯绿色的八骨三折伞，在7-11买的，打买它到带来宁波不足2个月时间，我叫它“小绿”。回想连头带尾的四天宁波行，小绿要是会算卦，它肯定宁愿过安检的时候把自己落在无锡高铁站吧！

? ? ? ? 我和老友都属于除了琢磨下目的地，不做详细计划的“佛系游客”，奉行着 “我这半生未算赶，何妨迷路看风景” 的观念，我们偏爱途中不经意的惊喜或惊吓。

? ? ? ? 一人在无锡，一人在长沙，一两年见不着面算是常态。临国庆一周前的一个晚上唠嗑儿，我俩一拍即合，觉得“是时候见面了”，然后，不到一小时就把住宿、机票、车票全部搞定了。然而，唯独都忘记了要看老天爷脸色！

? ? ? ? 老友说都怪她是点着地图选的地儿，但是明明我们比台风先定的，也怪这台风，学我们去宁波，这届台风一点主见都没有，就知道跟着我们走。老友直到接到某网站航班取消的短信才知道台风刮到宁波去了，原本国庆第一天下午三点一刻的飞机飞宁波，接到短信的时候十二点还没到，而她早已经在黄花国际机场候机楼候着了。

? ? ? ? “不好意思，今天没有航班了。”

? ? ? ? “明早八点的呢？”

? ? ? ? “明天也没有。”

? ? ? ? 多次询问无果，老友不得不接受航班停飞的残酷现实，在微信上挤牙膏似的问我高铁开多久了，含蓄地恨不得我给她发送一个能实时显示G7599的时速，位置，行程的小程序。

? ? ? ? 人对坏事的预感的准确性是极高的，大概料到发生了什么事，我给手边刚拿到的热乎的牛肉饭找好角度拍了张照片发给她压压惊。

? ? ? ? “我的航班取消了（捂脸）。”

? ? ? ? “啥？”

? ? ? ? “天气原因，取消了。”

? ? ? ? “没事，最坏的就是自己玩嘛！”

? ? ? ? “没关系的。”

? ? ? ? “难道我的旅游结束了？？？”

? ? ? ? 后来大会师，老友跟我说她机场半日游之后背着行囊直接回了实验室，小师弟看到她的时候一脸不可思议：“学姐，你这时候不应该已经在宁波了吗？”可只有她知道，屋漏偏逢连夜雨，不仅没见到飞机，自己连学生证和校园卡都不见了。

? ? ? ? 窗外大片大片的稻田快速的闪过，云层有点厚重阴沉，途中有一段飞驰而过的都是整块整块的塑料大棚，一排排无序的大树小树被甩在窗玻璃后面，我尝试着去捕捉些大自然的面孔，奈何拍出来的画面总是电视机的室外天线被风刮了一样“动感模糊”，路边的电线杆子也怎么都拍不直。

? ? ? ? 三秒钟做好了最坏的打算之后，我一边赶紧安慰老友别着急，先回去再想办法。另一边，我还是觉得难以置信，望着玻璃窗外，老天爷的脸色虽看着有点阴沉，但也看不出来有让航班停飞的威力呀。雨水争先恐后地砸在高速行驶的玻璃窗上，一触碰立马化身四散的蝌蚪，紧贴在玻璃上绵延游去。把“一串问号”先存起来，我赶紧划开手机，“咔嚓咔嚓”。

? ? ? ? 现在回想起来， 可能当时置身高铁内，对玻璃窗外的世界感受钝化了 ，加上手边放着热乎的牛肉面，这是我第一次使用高铁在线点餐服务，从下单到吃上不到十分钟！满心都在为祖国的强大而骄傲。 我任由一道玻璃窗把真实挡在外边，玻璃窗内所见所感都是“厉害了我的国”。 我更没有意识到目的地宁波此刻已经被“米娜”占领，而十分钟之后我将被推到玻璃窗外感受真实的狂风暴雨。

? ? ? ? 十分钟后，G7599准点到达宁波站。

? ? ? ? 我背着一个中型书包，挎着一个小相机包，走出和谐号，立时一股颇有韧性的风撞到了我身上，攥了攥包带，我赶紧随着人流往外面走去，隐隐不安。

? ? ? ? 天一下亮了，有点扎眼，站在出站广场，我懵了。

? ? ? ? 正前方有一个长方形的广告灯箱，一角已经被撕开，没了支撑的画布在风雨里花枝乱颤，就像是大妈拧干了衣服晾之前把衣服展开来，卖力地抖擞个几百下，这一角的画布震荡得哐啷啷得响。也震得我头大。

? ? ? ? 纯黑、纯蓝、暗红格子白线条、藏青格子黑线条、蓝黑相间格子的长柄伞和折叠伞们，此时都像是考过了舞蹈十三级，柔韧性好得令人瞠目结舌，眼看着暗红格子一个后仰就下去了，蓝格子不甘其后也下去了，藏青格子也下去了，暗红格子一个漂亮的转身又起来了……后仰、前倾、旋转，令人目不暇接，还伴随着哐啷啷的沉闷但结实的响。

? ? ? ? 不忍心再看，我默默地低头掏出手机，我要打的。功夫不负有心人，几乎刚下单，马上屏幕显示接单成功，我正惊讶于打车软件效率如此之高，师傅电话即刻就来了，心脏都漏了一拍。

? ? ? ? “你好，是你要去某某酒店吗，麻烦你取消订单吧，我点错了，不送那边。”

? ? ? ? “啊，点错了啊，知道了。”

? ? ? ? 这师傅接单拒单的效率都很高呀！交代下来不带喘气的。

? ? ? ? 罢了罢了，心想我这万里长征第一步，哪能认怂呢？佛系归佛系，时间也不能这么浪费呀。按照导航显示，我要先步行762米到尹江路三市路口乘坐368路。眼前，宁波站前广场高出地面大约两米多的样子，必须从左前方的长台阶下去，下去之后迎面横着一排小商店，门口可以稍微有个遮挡。观察了下周边形势，我从挎包带上解开我的小绿伞，走进暴风雨里，那一刻感觉自己身高两米，特别高大。

? ? ? ? 然而，高大不过三秒钟，一离开站台，身体就不受控制，风带着雨一股脑从左边围过来，前面看见那么多“前倾后仰”的伞们，我实在不忍心小绿伞闪了腰，赶紧把伞头向左迎着风口。这下好了，小绿的八骨八面恨不得贴在一起才好，最外折的伞面忸忸怩怩地向外怎么也伸展不开，好像一朵喇叭花收着，我恨不得自己多出来个三头六臂去给这伞面从里边顶起来，跟伞长在一起才好。 以前我从来没有想过，撑伞的时候还要费尽心思护伞， 要防止伞面“嗖”一下翻过去，手臂要顺着伞柄使劲，防止拽不住伞柄伞给飞掉，要注意身体的倾斜角度防止被伞带着歪倒。

? ? ? ? 整个台阶目测不到十米长，印象中却走了一个世纪，眼前只有放大的一个个水泥色台阶，没完没了。我上半身一直保持着“战斗”的姿态，下半身却是一个老态龙钟的老者，极度不和谐，甚至有点滑稽。不知道阴沉着脸的老天爷看到这一幕，是不是会被众生的滑稽相逗乐呢？

? ? ? ? 终于走到平地了，我如释重负，赶紧闪到房檐下。小绿的骨架似乎往外扩了些，有点膨胀，收起来有点卡。假使时光倒流，你会看到一个穿着水蓝色薄套头运动衫的人半弓着腰卡在台阶中间，双手握着伞柄前端，斜拽着一把绿色的伞，伞面已经翻过去了，正在台风的肆虐下疯狂的颤抖，她不得不笨拙地扭过来整个身体，“嗖”一下再让伞面翻回去。

? ? ? ? 我沿着这排商店快步向前，只想赶紧走到368路站台。兼卖雨具的小店明显人气旺得多，一个保洁阿姨引起了我的注意。她应该是穿着深色系的外套，但是因为暴风雨打湿的缘故，显得像一抹浓重的酱油色，只见她从一个店面出来，两手分别拿着黑乎乎的扫帚和一个铁皮簸箕，缓慢地走进雨里，兴许是衣服不太服帖的缘故吧，显得有些笨拙。快超过她的时候，我停下来了，因为她在风雨里低着头，握着扫帚和簸箕，却纹丝不动，仿佛被谁定住了。画面好像定格了，过了有五六秒钟，见到扫帚小幅度地动了。太好了，我莫名其妙得松了一口气。

? ? ? ? 她就这么机械地动一下静止一下再动一下，很僵硬，像是一台程序故障的机器，蹩脚地执行任务。“台风袭来，暴雨入注”，她不仅仅要保证自己能够站住脚，还要保护自己的扫帚簸箕，这才有了前面“一动不动”那一幕。

? ? ?她不能一直躲在小店里，因为她要在风雨里挣活。

? ? ? ? 去站台的路并不长，因为恶劣的天气原因我走得很慢，沿路的几个场景让我印象深刻。

? ? ? ? 走过第一个红绿灯的时候，我看到路边三把伞，一把褐色的十五公分左右宽白边，一大半伞骨龇牙咧嘴杵在外面，伞面也分开了垂在后面；一把黑色的伞，比较完整，可见的只有一根伞骨戳在外边；还有一把秀气的深蓝色的点缀着红色粉色小花图案的伞，很完整，一侧往下弯出来一个深弧。从打扮相貌来看，一人两把伞的是爷爷，左手前倾撑着黑色的伞，右手往后拿着褐色白边伞。拿花伞的是奶奶，把秀气的小花伞举得很低，左手拽着一角刻意压低伞面，仔细看，他们小孙子（女）正好好被护在怀里。

? ? ? ? 低头看看我的衣服裤子，都在滴水，再看看闪了无数次腰的小绿。 这里无疑上演过一场英勇的“保卫战”，三把保护伞下，只有小孙子（女）全身而退。

? ? ? ? 高架桥下边，一对“背包客”男女，各背着半个人高的大背包，路过的时候，他们正互相整理吹斜的透明雨衣，一看就是有备而来。好羡慕他们穿着雨衣啊，连背包都能盖住！而我此刻虽然倔强地举着小绿，但其实浑身上下已经湿透了，一停下来就冻得哆嗦，只想着少几个红绿灯，好让我能一直往前走。

? ? ? ? 在小绿骨折了无数个回合后，我终于看到了终点——尹江路三市路口，站牌从上往下数第1号就是368路。站台里面有一对母女，应该等了有一会儿了，小女孩在吃薯片，已经抽出来一半了。妈妈很年轻，她把酱紫色的伞横着撑开，伞尖对着马路，里面围着小女孩，小女孩个头刚到她腰部，一双大大的眼睛，把薯片咬得咔嚓咔嚓响。交谈后得知小女孩五岁，赶着国庆她们从海宁来宁波探亲。她们比我幸运多了，刚下宁波站就打到了一辆出租车，只是车开没多久年轻的妈妈便接到她哥哥的电话，要亲自开车来接她们母女俩，为了不辜负哥哥好意，她们又下车了，走来这个最近的站台等着家人来接。奈何台风天不容小觑，女子的哥哥一直堵在路上，手机也因为没电自动关机了，我见到她们的时候，她们已经等了两个小时。

? ? ? ? 我身上咖啡色蜡布的挎包喝了762米远的雨水早也变成了酱油色，生抽那种，不是老抽。我从湿答答的酱油包里抽出来充电宝递给年轻的妈妈，并偷偷拍了一张小姑娘咬薯片的照片。

? ? ? ? 不要问我小绿伞去哪里了？小绿多次骨折，其作用已经从“遮蔽风雨”变成了“勉强挡风”。

? ? ? ? 手机一直开着导航，屏幕上湿哒哒的，突然很想发条朋友圈，但指纹解锁一直失灵，转按数字密码的时候，每次才填好第一、二个黑点，后面小黑点就神奇地“嘚嘚嘚”自动填充了。然而全是乱填的，气得我不得不重头再按。连试三四次，我终于反应过来，莫不是脸上头上的雨水滴在了屏上面，才出现这“自动填充”的怪事！罢了，抹了抹脸，甩甩手，再来！

? ? ? ? 后来我背着母女俩成功发了一条朋友圈，并附上了偷拍的小女孩咬薯片的照片： 少年不知愁滋味，还是吃薯片开心呀！

? ? ? ? 年轻的妈妈穿的白色开衫没有几处干的地方，充上电给给她哥哥报完平安后，还是忍不住地抱怨起来：“我怎么就下车了呢？都打到车了。哎，还是碍于面子啊！” 年轻的妈妈并没有迁怒于哥哥，没有抱怨哥哥为什么要来接自己，不迁怒于人，这一点值得我们学习。

? ? ? ?但是，谁没有过“碍于面子”做的事呢？

? ? ? ? “台风袭来，暴雨如注”，随之而来的是航班停飞，高铁停运，打车软件理直气壮地罢工，有伞却不足以遮风挡雨，有站台却等不到公交车。

? ? ? ? “等会儿我哥来了让他先送你去酒店吧！”

? ? ? ? “不用了，我在等368。”

? ? ? ? 兴许老天爷看够了我一路上的滑稽相，不忍心我再“望穿秋水”，接连两辆空出租路过368路站台。阴沟里看到星星，可能就是我当时的心情吧。有救了！

? ? ? ? 订的房间在五楼，往下看，路蛮宽的，但看不见人走，连车都很少，原来大家都知道有台风啊。行道树被“米娜”欺负得要贴地上去了。

? ? ? ? 我洗完澡出来才三点半左右，老天爷还是阴沉着脸。

? ? ? ? 难道就要待在酒店吗？点外卖？

? ? ? ? 可万达才670米远，酒店位置多好啊。

? ? ? ? 缸鸭狗不去了吗？

? ? ? ? 可吃饭是有限的今天唯一有可能实现的不用看老天爷脸色的活动了。

? ? ? ? 你知道小绿带出去跟不带没有区别吗？

? ? ? ? 知道，只是拿手里心里面踏实点。

? ? ? ? 你知道下午有多狼狈吗？

? ? ? ? 知道，但是我都这么惨了，不吃到想吃的，有点不甘心啊！

? ? ?真的不甘心，那会儿脾气上来了，还有点偏要与天斗的小心思，不让我去我偏要去。立时明显感觉内里有一股能量要抑制不住。这就是传说中的“赌气”？不管怎么样，我已经决定全力以赴以最快的速度吹干今天这一套湿衣服，包括运动鞋！

? ? ? ? 裤子七成干之后，我马上转战运动鞋，一阵窃喜：网纱面的轻跑鞋应该容易干。我在鞋里垫了张纸巾，把风口对准鞋口，既不能离太近又不能太远，得保证吹风机的热能都得到了最大的利用，“心急且想吃热豆腐”的我，明明知道不可能吹风机没有“速干”功能，还是忍不住隔五六秒钟去摸摸看干没干，十次有九次都是湿热湿热的。左腿蹲完右腿蹲，还要给自己做心理建设。脑子里全是缸鸭狗的推荐系列，芝士汤圆、抹茶汤圆、素烧鹅……

? ? ? ? 等鞋裤吹得能穿了，至少一个半小时过去了，外面已经黑透了。还有，我发现鞋垫最难吹，翻面最多，干得最慢。

? ? ? ? 地图上，从酒店去万达广场西门路线很简单，总体呈“L型”，690米，显示走路只需9分钟。我可以的！

? ? ? ? 锁定路线，我就在微信上告诉老友我要去帮她试吃缸鸭狗了，然后真像是英勇就义一样，飞速踩着冒热气的网纱面小跑鞋，拔掉房卡，带着伤横累累的小绿就出门了。干衣服干鞋真舒服啊。

? ? ? ? 但刚冲进街道马上现行了。“米娜”晚上可能也分不清东南西北？总感觉风向随机，一会儿前一会儿后，小的时候以为风停了，小绿终于能够昂首挺胸了，大的时候大到脑子一片空白，小绿要么秒变“喇叭花”，要么明明一把“折叠伞”活成了“反向伞”的姿态。我算了一下，顶多十米，我又换了一身湿衣服湿鞋。如果穿着衣服打开顶喷，调最大水量，站在底下淋三十秒再出来，那个状态差不多就是走十米被浇的效果了。

? ? ? ? 哎，我怎么没带双拖鞋呢？早知现在，我何必花那么长时间去吹呢？肚子里的牛肉面早早消化完了……

? ? ? ? 转念一想， 身体是拿来用的，不是用来伺候的 ，加油啊！

? ? ? ? 没有车，没有人，也是，本地人怎么会像我这么傻呢？路灯哪去了，黑漆漆的，偶尔小区门卫室亮着灯光。看见过最多两辆车经过，车大灯晃到一下，我都感觉自己不是一个人，倍感亲切。我好像走了好几个9分钟了吧！这也不堵车啊。

? ? ? ? 黑夜被无限放大，时间被无限延展。爱因斯坦的相对论此刻演绎得淋漓尽致。如果有上帝视角，肯定能看到不到700米的路上有一个小绿点在似有目的地走着“L型”路线，走走停停，时不时还倒退，还消失过好几分钟。

? ? ? ? 走走停停是因为逆风的时候真的寸步难行。每次倒退都是故意借风势给小绿把折掉的伞骨把方向正回去。消失的几分钟是旁边一栋大楼有个很大的凹进去的出入口，我进去躲避和休息的。

? ? ? ? 宁波遭遇的台风真是我有生以来亲身经历的最大的风。如果不是置身其中，我从来没想过自己有一天连撑伞这件小事都要尽十分的努力。不光要一只手握在前，还要另一只手隔十来公分再握紧，然后上半身要弓着，手臂几乎跟伞柄贴一起，把全身的力气集中到手臂去往前推。

? ? ? ?竟是要以这样一种士兵托举长枪的姿势跟风雨作斗争！

? ? ?? 我后悔了，我不想作这斗争。

? ? ? ? 中途碰巧进那个口子休息，我的惰性就出来了，我不想再暴露在风雨里，我知道身体很依赖这样没风没雨的地方，但是贪心又舍不得放弃之前的努力，加上肚子不争气又饿了，而且折返回去还是要作一番斗争。我知道不得不走出去。打手机电筒检查了小绿，情况糟透了，一半伞骨已经严重扭曲了。

? ? ?再次重新冲进风雨里，虽然还是托举长枪的怪异姿势，但我已经丧失了作战的心态了。眼镜上全是水，鞋子吧唧吧唧响，我一边被迫与风雨拼力气，一边好后悔出门，好后悔要与天斗，好后悔不自量力！

? ? ?“身体是拿来用的，不是用来伺候的”以后再说吧，我满脑子都是：人生地不熟可千万要撑住！我对缸鸭狗也不抱有执念了，只想去买一把长柄伞！

? ? ? ? 按照导航，“L型”的拐点要走一个地下通道，看到淹了一半的垃圾箱，波光粼粼的水面，我这个路痴？返祖回归了原始反应，愣住了。我在想，这个导航错没错？幸好两个小伙子背包也走下来了，我就有底了，首先这路线没问题，再偷偷瞥俩人，他们耳语两句就掉头了，说明这里真的是路，现在真淹了。是的，我下了一半台阶愣在那里就为了确认一件事：这个通道以前可以走，现在波光粼粼的是真的被淹了！

? ? ? ? 其实我走到地下通道之前就看到远处灯火通明的万达商场了，跟一路上的黑漆漆相比太扎眼了。但是一个路痴是不敢随便关导航的。回想当时，去商场跟这个通道以前是否可以走人有什么关系呢……

? ? ? ? 最后距离广场就一个人行道了，还发生一件好玩的事。之前提到晚上“米娜”分不清东南西北，胡乱吹。这不，我好不容易趁风小的时候撑起来小绿伞（歪的）想快点过去，却猝不及防整个人被吹得转了两百七十度，还后退了大半米才稳住重心。好玩的是我还在转的时候，一闪而过的念头竟然是：我原来是瘦子啊，我被“风”吹……吹跑了？

? ? ? ? 刚站定，注意到十几米的地方偏偏还一个站台，站台旁边还站了不少人，果然是到了繁华的地段了。好滑稽，好丢人。我顾不上收伞了，就提溜着半开的小绿伞，赶紧溜。还有，原来不打伞轻松多了啊！

? ? ? ? 在商场七号门口，我发现小绿已经摧残得没有伞样儿，好几根不锈钢伞骨同一个位置折了又折，我得用劲儿往里压，才勉强够用带子扎起来。一边收，一边我脑子里冒出来“死得其所”四个字。一把伞真正是做“遮风挡雨”这一件事到了不能再用的程度，这样“死得其所”也是我从来没想过的事。

? ? ? ? 我百感交集，把它别在挎包链上，赶紧去找大一点的长柄伞。

? ? ? ? 据我观察，撑长柄伞的人没有撑折叠伞的人狼狈。

? ? ? ? 后来我买了一把深红色十骨的长柄伞，虽然也会骨折，但如果稍微反应快一点也能及时调整角度，骨折的频率低了，最重要的是能一阵一阵的起到遮风挡雨的作用。但是并没有想象中那么省力。

? ? ? ?狂风暴雨，有伞约等于没伞，小伞得一边护着一边前行，不仅逃不开“落汤鸡”的下场，还严重影响速度。我纳闷：伞保护人，还是人保护伞？

? ? ? ? 大伞用不着刻意护着，但是越结实，越不变形，阻力越大，结果还是走不快。我已然是“落汤鸡”了，这把十骨长柄伞现在不仅不能保护我，而且妨碍我走路。

? ? ? ? 再被“米娜”推搡几次之后，罢了，我不要伞了。

? ? ? ? 去的时候花了三四十分钟，回来不到二十分钟，总算做了个没让自己失望的决定。

? ? ? ? 回到房间第一件事便是洗澡洗头吹衣服吹鞋。半天之内洗澡洗头两次，吹衣服吹鞋两次，也是我从来没想过的事。我无奈地摇摇头，想想真好笑，这几个小时发生了太多“意料之外”。这四天准备的衣服都是以晴天为前提的，明日预报晴天，再看看外面狂风暴雨，哎哟罢了，“巧妇难为无米之炊”，还有一句话叫“天有不测风云”。还是蹲下来吹吧。 不测风云也太可怕了！

? ? ? ? 老友第二天坐了六个小时高铁，下午四点终于抵达宁波。

? ? ?? “要是今天还没有火车怎么办？”

? ? ? ? “没有飞机，我就坐火车，没有火车我就坐大巴，没有大巴我就走路，我爬也要爬过来！”

? ? ? ? 老伙计，你这句话怎么有点熟悉呢，哈哈，但是我信你！

? ? ? ? 从宁波站出来所见所闻，到为了口腹之欲不自量力与风雨斗，到小绿伞“死得其所”，到一心买长柄伞，再到扔掉伞，风雨一路，狼狈一路，让我想明白很多东西。

? ? ? ?实力悬殊的保护是不堪一击的，迟来的保护也没有意义，还可能成为前进的障碍。有时候不妨扔掉“保护伞”，轻装上阵！最最重要的是，要有敬畏心，要敬畏自然，不要挑战自然。

? ? ? ? 人有可为有不可为。自不量力与天斗不可为，当下珍惜挚友是可为。

? ? ? ? “台风袭来，暴雨如注”，余秋雨先生第二天赤脚趟水进天一阁，他写道，“或许，我今天进天一阁也要在天帝的主持下举行一个狞厉的仪式？”回想时才发现，第二天的第一站就去了天一阁博物馆。

? ? ? ? 难道这狂风暴雨便是老天爷安排的狞厉的仪式，要洗去众生的戾气吗？

? ? ? ? 罢了罢了，不想了，常存敬畏之心，常存敬畏之心最重要。

爆笑：
1一老大爷去买西红柿，挑了三个，摊主秤了下说：一斤半，三块七。大爷说：“就做个汤，用不着那么多。”说完就去掉了个儿最大的西红柿。摊主迅速又瞧一眼秤子“一斤二两，三块。正当我看不过去想提醒大爷注意摊主的秤子时，大爷从容的掏出了七毛钱，拿起刚刚去掉的那个大的西红柿，扭头走了。
2悬崖上一只小老鼠挥舞着短短的前爪，一次又一次跳下去，努力学习飞翔，旁边母蝙蝠看着它摔的头破血流，忧心的说：它爹，要不告诉它，它不是咱亲生的！
3《西游记》：出身不好，想成佛有难度。《红楼梦》：出身不好，想嫁人有难度。《水浒传》：出身不好，想当官有难度。《三国演义》：出身不好，想创业有难度！
4我非常细心，每当我和妻子争吵时，总是让孩子们去散步。现在我的孩子个个身体棒！
5一个妇女乘车时被夹断了右手食指，她要起诉，向汽车公司索赔100万。律师对她说：“一只手指恐怕不能索赔那么多。” 妇女咆哮道：“我那只手指是用来指挥我丈夫的呀。”
6一个农夫的女儿长得实在是太丑了，嫁不出去！农夫只好让她去玉米地当稻草人吓唬乌鸦。结果到那儿后，她果然吓走了乌鸦！过了几天，乌鸦把以前偷的玉米也送了回来！
7现在歌都矛盾。比如：亲爱的你慢慢飞，小心前面带刺的玫瑰。（你他妈瞎啊！往刺上飞） 我家住在，松花江上啊 （要不就江左边要不就右边，住他妈上面的那是王八） 我送你离开，千里之外 （你他妈怎么不取经去啊！）
8偶部门有个plmm，一次偶要带她作实验，约好下班后做试验。。。偶下午上网忘了，快下班时突然收到mm一个短消息：到底做不做？偶当时一脸茫然，心砰砰中。。。问了一句：做什么啊？mm大声道：就是做那个拉，快点。。。人家很急呢！一霎拉，皆静，然后狂笑。
9牛在奔跑中见到一母牛在路边吃草，急切的对母牛说：“快跑吧，专家来了。” 母牛：“专家来了怕啥，专家不是人吗？”公牛：“现在专家专吹牛B啊”母牛闻听大惊，撒欢子就跑，边跑边问公牛：“专家吹牛B,你是公牛你怕啥？” 公牛说：“你真不知道啊，现在的专家除了吹牛B还会扯蛋啊..
10一天，猪对熊说：“你猜我口袋里有几块糖？” 熊说：“猜对了你给我吃吗？”猪肯定地点点头：“嗯，猜对了两块都给你！” 熊咽了咽口水说：“我猜有五块。”
冷：
1小白很像他哥哥,知道为什麽吗? 因为：真像大白。
2一只北极熊孤单的呆在冰上发呆，实在无聊就开始拔自己的毛玩，一根……两根……三根……最后拔的一根不剩，他突然大叫…………好冷啊！！………………
3有个人长的像洋葱,走着走着就哭了。
4夏日炎炎的一天,两只香蕉走在路上. 走在前面的香蕉突然觉得好热,他说,好热哦,我要把衣服脱掉. 结果他就把皮给剥掉了. 结果后面的香蕉就跌倒了.
5有一个躲猫猫社团,他们团长现在还没找到.
6两个手指摆个V,是什么?是耶~~手抖抖抖往下伸,是什么?是落叶!哈哈哈,笑死我了
7伸四个指头，是几？FOUR，弯曲四个指头， 是几？ WONDERFUL~！
8从前有一个面包走在街上,他觉得饿了,于是 把自己吃了 。从前有一个棉花糖去打了球打了很长时间.他说:"好累啊,我觉得我整个人都软下来了。
古代：
1皇上：容嬷嬷，你为何百般刁难小燕子和紫薇！你这下贱奴才有何居心！容嬷嬷跪在地上，泛着泪光说：皇上，您只记得当年大明湖畔的夏雨荷，那撑船的容嬷嬷，您还记得吗？
2草船中 鲁肃：“这样真的可以借到箭吗？孔明先生？” 诸葛亮：“相信我。” 鲁肃：“可是我还是有些担心……” 诸葛亮：“没必要。” 鲁肃：“可是，你不觉得船里越来越热么？” 诸葛亮：“这么说起来是有一点碍…有什么不对劲吗？” 鲁肃：“是啊，我担心敌人射的是火箭……” 诸葛亮：“哎！？子敬，你会游泳么？我不会……”
3众士兵：“渴……渴……” 曹操：“大家再坚持一会！我曾经到过这个地方，记得附近有一片梅林，再走一会可能就到了” 众士兵：“噢！有梅子吃呀！噢！” 半个时辰后——曹仁：“主公！探险队找到了大量的水源！” 曹操：“哈哈哈哈，大家听到了吗？终于有水喝啦！” 众士兵：“不去……一定要找到梅子……”
4貂蝉：“……” 董卓：“……” 吕布：“我只想听你一句真心话，我们两个你究竟更爱哪一个！？” 貂蝉：“……” 董卓：“……” 吕布：“回答我！” 董卓：“真的很难决定啊……两个都喜欢……” 吕布：“人渣！！”——据考，中国历史上第一宗BL情杀案发生于东汉末年……
5一日，佐罗到情妇家与情妇幽会。情妇问佐罗：“要是我丈夫回来了，怎么办？” 佐罗说：“没事儿，你丈夫要是回来了，我就从窗户跳下去，我的马会在下面接我的。” 情妇说：要是听到三声敲门，就是我丈夫回来了。 佐罗说：我知道了。 过了一会儿，天下雨了。突然传来“咚、咚、咚“三声敲门声。说是迟，那时快，佐罗从床上飞身跃下，一转眼，已经从窗户跳出。情妇见佐罗已走，便去开门。 只见门前站着一匹马，对她说：“你告诉佐罗一声，外面下雨了，我在楼道里等他。”
6有家人妇，得宠爱于主人者，同伴私问其状，答曰：“贵相真是不同。”问何故，答曰：“卵袋都是绵团丝软的。”
7夜游神见门神夜立，怜而问之曰：“汝长大乃尔，如何做人门客，早晚伺候，受此苦辛？”门神曰：“出于无奈耳。”曰：“然则有饭吃否？”答：“若要他饭吃时，又不要我上门了。”
8有自负棋高，与人角，连负三局。次日，人问之曰：“昨日较棋几局？”答曰：“三局。”又问：“胜负何如？”曰：“第一局我不曾赢，第二局他不曾输，第三局我本等要和，他不肯罢了。”
9官命道士祈雨，久而不下，怪其身体不洁，亵渎神明，以致如此。乃尽拘小道，禁之狱中，令其无可掏摸。越数日，狱卒禀曰：“老道士祈雨，小道士求晴，如何得有雨下？”官问何故，狱卒曰：“他在狱念道：‘但愿一世不下雨，省得我们夜夜去熬疼。’”
短信：
1我要的不多，一杯清水，一片面包，一句我爱你；如果奢侈一点，我希望：水是你亲手倒的，面包是你亲手切的，我爱你是你亲口对我说的……
2从前从前，苹果跟梨子是一对好朋友，可是后来苹果要搬家了，于是它们两个相约十年之后回到这个地方相聚 ，结果十年之后，苹果再次回到这个地方，可是过了很久，梨子还是没有出现，苹果等啊等啊等 ，结果变成了等离子。。。
3“结婚当天嫌弃我不是处女，拒绝结婚。这还是男人吗？相恋了1年多，因为是两地工作，所以聚少离多。但彼此很谈的来，本决定今年元月结婚的。可当发现我不是处女后，居然拒绝和我结婚，试问，现在处女情节的男人真的还那么多嘛？还那么重要吗？”暴强回复：谁污染，谁治理，谁经手，谁负责。。。
4一个好厨子若是想做出一锅好吃的饺子，他当然能做出来。问题是，当司务长告诉他饺子需要体现出厨房的精神、经理告诉他饺子需要体现出酒店的风貌、街道主任告诉他饺子需要体现出街道的特色、区长告诉他饺子需要体现出区里的规划、市长告诉他饺子需要体现出市里的发展时，杯具就发生了。
5,1、红楼：大部分是女人；水浒：大部分是男人；西游：大部分不是人；三国：大部分全是人。2、红楼：丫头脸皮厚；水浒：朝廷脸皮厚； 三国：军师脸皮厚；西游：神仙脸皮厚。3、 西游：猴哥救我 ；红楼：妹妹救我；水浒：叔叔救我；三国：军师救我。

6萝莉栽在大叔手里，大叔栽在御姐手里，御姐栽在正太手里，正太栽在女王手里，女王看心情，不一定栽在哪里，总而言之，再变形金刚的女人都有小鸟依人的一面。。。

瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
[编辑本段]瘦腿方法
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
[编辑本段]瘦腿食品
柠檬水瘦腿
原料：
柠檬若干榨汁
做法：
1、公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
瘦身小秘密：
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套瘦腿法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到瘦腿的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
[编辑本段]7种蔬果帮你瘦腿
告诉你七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来！
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
花生既美腿又补心
花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
饮食瘦腿
腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女性梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助。
第一天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
第二至五天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
第六天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。
午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。
晚餐：跟午餐一样。
第七 —— 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样。
第二~十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。
【瘦腿四要：】
1.要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
[编辑本段]久坐族瘦腿技巧
0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。
道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!
1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
床上也能健身
清晨醒来，不必马上跳下床去，躺在床上也能做运动，让你—天神清气爽。
搓搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓。如此重复20次，可促进面部血液循环，达到美容效果。
转转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，能够增强视力和减少眼疲劳。挺挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次。做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，有减肥和增强胃肠消化的功能。
力量训练3个理由
许多人认为，力量训练可以加快人体新陈代谢，达到减肥效果，然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明，这种想法可能是一厢情愿。专家说，力量训练的确可以塑造精益肌肉，可以帮助你每天消耗超过100卡路里的热量，同时，为了保持结实的肌肉。你每天却必须额外摄入至少100卡路里的热量。不过尽管如此，仍然有许多理由让你抓起哑铃。
理由1：通过训练你会看上去比以前更为苗条。肌肉可以缩紧，这样你就可以减小身体的尺寸。除非你自己随时带着体重称，否则别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。
理由2：你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉，激发人体内影响神经系统的化学物质，消除疲劳感。
理由3：你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度，让你远离骨折的困扰；它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇，从而降低你患上糖尿病和心脏病的风险。专家建议，要想减轻体重，不但要减少卡路里摄入，同时还要坚持力量训练和心肺功能训练，这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰，另一方面保持精益肌肉。