我今年26岁从19岁的时候开始发胖现在有170斤了身高175

你还能长高的。不过，要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：
1、日常生活中，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。一日三餐，定时定量，不要饥一、顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2、生活中注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶，最好是鲜奶。
3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
4、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。

首先愿意花钱的话可以专门报一个减肥中心，或者是去健身房减肥，因为那里面锻炼的人会比较多，比起自己一个人锻炼减肥的话除非有很强烈的意愿不然时间长了会容易产生消极意识，去这俩个地方的话人多气氛会比自己一个人锻炼的效果更好。
要练肌肉的话要是肯定要先减脂的，不愿意去专门运动的场所的话，建议您去家中附近树木多绿化好的地方锻炼：慢跑，跳绳，能组队最好可以调动自己的积极性。
不管以上采取哪种方式，都是一句话贵在坚持

170斤应该也不算胖，我也是175CM，前段时间体重达到了179. 后来发现确实比较难受，就每天坚持慢跑和打篮球，下班之后打篮球，1个小时。 半个月下来我现在是168，效果还算挺好。其实无论哪种减肥方法， 重在坚持。