食养人
2025-02-23 16:51:45
下肢踝关节局部疼痛和活动受限的表现，要考虑关节炎和局部软组织损伤的症状。应该及时减少下肢活动，并适当抬高，如果有外伤史的话，还应该及时就医拍片检查。排除骨质损伤的情况下可以考虑外用红花油、云南白药喷剂等药物对症治疗，并积极配合局部按摩热敷理疗措施。
指导建议：
适当局部按摩热敷理疗改善症状，无效时到外科就医进一步检查治疗为妥，如果没有外伤史的话，则要考虑痛风的可能性。
我家大宝7岁，因为有二宝，所以大宝的活动时间、类型有点受限，早上一般是去了兴趣班，下午就让他看看书，有一个小时看电视。比较有意义的是每个寒暑假都会带他去一次旅游，让他增长一下见识。
每年的夏天，正是孩子放暑假的时候，我的孩子今年五岁半了，明年才读一年级，所以这个暑假里还是以玩乐为主，学习为次，玩乐中穿插一些学习内容，主要目的是培养孩子的兴趣爱好。
在每年暑假里我都会安排一次轻松的旅游，让孩子开阔视野增长知识，这对于忙碌了一个学期的孩子们来说，是个很好的放松机会，也是家长和孩子联络感情的好机会。所以我这个暑假带孩子去看雪了，当然不是看真正的下雪，是室内人造雪，因为孩子一直想看，就满足一下他的心愿吧，还有的是玩水是必不可少的项目，这都是孩子们喜欢的。在旅游出行过程中，一般我都会尊重孩子的意见。决定出游目的地的时候，要和孩子多商量。其次，就是在出游过程中，适当让孩子独立。比如买票，制定参观路线，这样的事情可以让孩子自己决定，孩子高兴了，家长也轻松了。
其次在暑假里，我也会报一个兴趣班，让他挑选一个自己感兴趣的项目，在玩乐中提升一下自己的技能，让孩子找一件自己感兴趣的事情坚持做下去，我报了他喜欢的画画，在画画的过程中可以培养孩子的专注力、观察力等。还报了一个体能的课程，暑假里可以加强一下体育锻练。
当然，每个家长都希望自己的孩子成才，愿让孩子多学点东西，但是，如果强迫孩子做自己不感兴趣的事，尽管做家长的煞费苦心，但是孩子并不领情，他们会认为家长剥夺了他们玩乐、放松和休息的时间。所以我们一定要根据孩子的兴趣来选择培养目标，让孩子把要学的东西学深、学透、学精。
再次，要求他在暑假在玩乐时，也要合理分配时间，多看看书，培养他的阅读习惯，我一般会带他对图书馆里让他自己找喜欢的书来进行阅读。主要培养的是孩子读书的兴趣，而不是为了读书而读书，让读书变成乐趣和习惯，他们会受益终身。
最后就是带他参加一些社会公益活动，体验价值感，这个暑假带他去参加了一些社区活动，做了一个环保小宣传员，宣传一些保护环境、爱护环境、垃圾分类等小知识。让孩子从中养成良好的卫生习惯，锻炼体格，培育善心，回报社会。
以上是我跟儿子在暑假里做过的事情，都是一件件的小事。体现的意义却是不一样的。当时现在离上学还有一个月的时间，也希望各位家长在工作之余多陪伴自己的孩子，让我们的孩子过一个既开心又富有意义的暑假哦!
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
踢足球时脚踝受伤，现在肿起来了，好痛，走路都困难，怎么办？
1.快速脱掉鞋袜，立刻用凉水冲，有条件冰敷更佳，然后适当轻柔活动保持筋骨疏通。
2.回家可以拿红花油，舒筋活络油擦拭，并贴治疗跌打损伤的药膏加速痊愈。
3.伤期间禁止做跑跳等剧烈运动，以免伤情反复。
4.如果疼痛严重请遵医嘱。
是脚面吗？还是脚趾？
踢足球脚扭伤以后肿起来了怎么办扭伤的话，没有伤到骨头的话，仅仅是肿的话，立马冷敷，24小时内千万不可热敷，24小时后可以热敷，吃点活血化瘀的跌打丸，擦点云南白药或红花油。
脚扭了，脚踝肿起来了很痛怎么办？不要用力去揉脚，用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转
脚崴了肿起来了内脚踝海外脚踝都肿了怎么办 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
因为区域性的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处面板的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在区域性，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对区域性施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
5、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药薰洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水薰洗，代替中草药效果也不错。
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，区域性会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约35分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面
美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表，兹说明如下
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段
第一阶段从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段从正常走路不痛至肿胀完全消失为止
第四阶段从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止。
第六阶段从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止。
复健治疗的方法
冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒著时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效
压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液回圈。
拿柺杖拿柺杖帮忙走路，受伤的脚可完全不著地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
保护走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
千万别摸你那些肿的地方，赶紧用肥皂水清洗，过几个小时就好，越碰越难受，越难好
脚踝扭伤了，肿起来了，疼痛且无法行走，怎莫办？不走呢，在家休息
脚踝处肿起来了，而且疼痛，怎么回事？建议：脚踝肿痛与骨剌，肝肾虚弱，溼热，风溼，类风溼，痛风等有关，也与经络血液回圈不好，受凉受风受溼等有关，建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或用中药成药如风溼马钱片，万通筋骨片，正清风痛片等。
脚底肿起来了 不好走路到一个热的环境中呆一段时间会不会痒得历害,会痒的是冻疮,不会痒的建议去看一下是不是糖尿病
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