我家宝宝10个多，不爱吃饭，检查缺锌，还是中度贫血，医生开的

十岁的孩子不爱吃饭。特别的瘦。孩子一定是脾胃不好。给孩子吃点健脾胃的药。可以到医院做一个系统的检查。看看是什么原因使孩子没有胃口。对症下药。等孩子的毛病好了。自然而然就爱吃饭了，身体不见也就胖了。平时给孩子吃一些孩子特别喜欢吃的东西。少给孩子吃零食和饮料。慢慢的。孩子爱吃东西啦，身体就好了。

引言：孩子在生长发育的关键期，身体所需要的营养也会越来越多。矿物质元素以及微量元素是人体生长发育所必需要的营养物质，一旦孩子出现偏食，挑食，不爱吃饭，那么很可能就是体内缺乏某一元素。所以今天小编想分享的话题是，缺锌会让孩子不爱吃饭，该怎么补锌？

一、锌元素对人体有哪些作用？

锌元素能够促进人体的生长发育，并且能够促进脑细胞生长，缺锌会影响脑部功能。而且锌元素能够维持人体的正常食欲，缺锌会导致食欲下降，挑食，厌食，偏食，不喜欢吃饭。能够增强人体的免疫力和抵抗力，而且也是免疫器官发育的营养元素之一。能够促进伤口的愈合，可以用来治疗一些皮肤病，而且会影响维生素a的代谢性。在临床上对眼部发展有促进作用，当宝宝不爱吃饭，吃的食物比较少，可能是因为运动量过大，排汗较多，再加上吃一些生冷的食物，很容易导致孩子腹泻，也会造成一定程度的锌流失。

二、缺锌会让孩子不爱吃饭，该怎么补锌？

可以多吃核桃，核桃不仅能够补脑，而且还能够补充人体所需要的锌元素，孩子可以多吃核桃，促进大脑的发育，也能够增强记忆力。可以适量的吃一些牡蛎，牡蛎味道鲜美，并且做法多样，可以跟鸡蛋一起煎着吃，也可以做牡蛎汤，还可以做烧烤，成年人非常喜欢吃这种食物，但是对于孩子来说，要适量的吃，能够有效的预防儿童缺锌的现象。让孩子多吃瘦肉，比如说做一些土豆炒瘦肉，豇豆炒瘦肉等，瘦肉中含有丰富的锌元素，孩子们也会比较喜欢吃，家长们可以根据孩子喜欢的口味，用瘦肉做一些美食，这样孩子也会更乐于接受。

否则缺锌的情况对健康影响是比较大的，那么具体吃哪些食物能够帮助起到补锌的效果，一起看看吧。

牡蛎
想要帮助孩子补锌，解决缺锌的问题，那么首先推荐坚持的就是牡蛎了，这就是我们平时所谓的生蚝，它里面含有的锌元素非常丰富，可以经常吃一些，但是，在购买的时候一定要注意选择比较新鲜的，这样才能够确保锌元素不会流失掉，在吃之前要将其打理干净，煮熟以后就吃，不能够煮太长时间，不然就可能会让它的营养因此被流失掉，而且，口感也会变得比较差，我们经常吃这种食物会对健康有好处，对解决缺锌情况有好处。
水果
同时我们还要注意，实际上在很多水果里面都含有丰富的锌元素，其中苹果里的这种成分是最高的，除了苹果以外，新鲜的枣、橘子、梨子、柠檬、草莓、柿子、杏、桃以及香蕉都是不错的选择，所以对儿童来说，在平时就应该经常的去吃些水果了，不过在吃的时候要注意尽量避免空腹服用。

蔬菜和植物性食物
除了上面推荐的补锌食物，我们在生活当中常见的含有锌元素的蔬菜和植物性食物主要包含有大白菜、豆类、花生、萝卜以及小米等等，这些食物的补锌效果同样是不错的，所以说大家一定要多吃一点，另外，在平时要多喝点豆浆或者小米粥，在帮助养胃和安神的同时还能够满足身体的补锌需求，对儿童健康来说是很适合的。
宝宝缺锌是会有哪些表现。

一、不爱吃饭、挑食，异食癖
锌是唾液中味觉素的重要组成，婴儿缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞住味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，从而降低味蕾的敏感度，使味觉功能减退。宝宝如果是缺锌的话，是会使得体内的含锌的消化酶减少，是会使得消化能力减弱，影响我们的食欲，最终引起偏食、厌食症。
二、免疫力下降，容易生病
微量元素锌是强效免疫调节剂，可增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，还能提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。婴儿如果是缺锌的话，是会使得免疫力夏季，经常出现感冒、发烧、拉肚子，宝宝的生病的周期也是会比其他孩子长一些，而且疾病也是会容易反复的发作。

三、生长发育落后，青春期第二性征发育迟缓、不全
锌是我们身体发育不可缺少的微量元素，婴儿缺锌是会影响到身体和智力的发育，身高和体重比较同龄孩子低的状况。而且是会出现头发枯黄，记忆力差，学习认知能力不够，严重缺锌可引起智力障碍。另外，缺锌的小孩青春期第二性征的出现比较迟缓，或者发育不全。

家长：宝宝缺了钙铁锌到底要怎么补呢？吃营养品靠谱吗？

答：如果宝宝真的缺钙铁锌的话，那肯定是要补的，但前提是经过检查宝宝确实缺乏这些营养素。其实一般情况下，只要宝宝生长发育正常，比如身高、体重、头围这些指标都正常，而且精神状态也比较好，就不用特别的担心。

怎么补？有两种办法，一种是药物补充（听医生的就行，一般医生会开一些外源性的补充剂），那另一种就是食补了。

家长：那营养品呢？

答：各种营养素是宝宝健康发育、智力超群的基石，但如果家长盲目给宝宝服用补充微量元素的保健品，不但可能无法吸收，还容易出现各种微量元素间的相互拮抗问题，如钙铁锌会彼此影响吸收率。

我们说一种营养素好，不是就要多吃，也是要适量的，缺了不好，多了同样也不好。而且一般矿物质都会在体内蓄积，吃多的话，会有中毒的风险。

那最推荐的方法呢，就是要做到饮食均衡，家长们应该了解各种食物中都含有哪些微量元素，并知道如何搭配好一日三餐。这才是最好、最安全的。

家长：可以具体讲讲哪些食物含的钙铁锌比较多呢？

答：先来说说钙吧~大家要明确一点哈，钙对于我们人体来说，无论是宝宝还是我们大人，是一种常量元素，很多家长都误以为钙是微量元素，其实是不对的。那什么是常量元素呢？如果一种营养素在体内的占比大于0.01%的话，就是常量元素，比如钾钙钠镁磷等等，这些每天需要量要在100mg以上。如果占比小于0.01%的话，就是微量元素，比如铁、锌、硒、铬、钴等等

家长：好多家长都以为钙是微量元素，看来都搞错了~

答：钙对对宝宝的重要性，相信大家都清楚，如果宝宝缺钙，会表现出睡眠不安、盗汗、体弱、O型腿及牙齿排列不整齐等现象，从而容易造成宝宝生长发育缓慢等问题的出现。

需要跟大家强调的是，如果发现宝宝有O型腿、或者有枕秃、盗汗这些现象出现的话，并不代表一定就是缺钙，还可能是缺乏维生素D，因为VD是促进钙吸收的。我们不能单单从一些外在表现就推定宝宝缺什么，有时候一些营养素的缺乏症状并不是特有的或者说是有代表性的，比如果说，“O型腿”既是缺钙的表现还是缺乏VD的表现。

所以，家长一定要去医院做相关的检查或者是通过做膳食调查，从而发现宝宝到底是缺什么，要不然很可能会补不对。

家长：那补钙的食材有哪些呢？

答：大家比较熟知的就是奶和奶制品：它们不仅含钙量多，而且吸收率高。

另外一些含钙量高的食品有：蛋黄、海带、黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆制品等等也是补钙的良好食品。那具体的需要量是怎样的呢？

根据中国营养学会的建议，6个月以下的宝宝每天钙的适宜摄入量是200毫克，7－12个月的婴儿每天钙的适宜摄入量是250毫克，1－3岁每天钙的适宜摄入量是600毫克，4－6岁应摄入800毫克。

家长：我们再说说怎么补铁吧~

答：在说怎么补之前呢，我先来纠正大家一个误区。

很多家长会把缺铁和贫血等同起来，其实他们之间是不能完全等同的。没有任何单独的测试指标可以全面反映铁营养水平。

判断贫血，最重要的观察指标就是血红蛋白的含量，而且是要健康状态下做检查，生病的时候检查也是不准的。当体内血红蛋白的量低于110时，那就说明贫血了。如果90-110之间是轻度凭贫血，如果是60-90之间的话，就是中度贫血，当低于60的时候，就是重度贫血了。确认贫血后，应进一步检测：SF和CRP；或TfR1；或CHr。以判断铁的缺乏程度。明确铁缺乏后，需要进一步明确病因（摄入不足，吸收不良或丢失过多）。一旦诊断铁缺乏，则需立即予以外源性铁剂补充进行治疗，直至痊愈，并且积极从饮食补充富含铁的食物来源。

家长：那缺铁的话，宝宝会有什么表现吗？我们应该观察些什么呢？

答：因为铁的生理功能主要是合成血红蛋白，因此缺铁时血红蛋白含量会减少，引起缺铁性贫血。长时间大量缺铁会影响儿童神经系统发育，从而引发孩子情绪易激动或淡漠，对周围事物缺乏兴趣，食欲低下，还有疲乏无力、心慌、气短、头晕等，更严重的表现，还会出现面色苍白、口唇粘膜苍白等等。雯雯回应：嗯

如果肌肉缺铁的话，可能使肌肉代谢异常，具体的表现，比如宝宝坐立、爬行、站立等活动能力发育会延迟~另外，缺铁还会导致宝宝抵抗力下降，比如容易发生反复的呼吸系统感染或者腹泻的症状。

家长：那吃什么可以补铁呢？

答 :补铁的食材有：瘦肉、鱼类、禽肉类、动物肝脏等，它们的铁主要以血红素铁的形式存在，其吸收率远高于非血红素铁。还要说明一点的是，肉类中含有一些因子，我们一般叫“肉因子”，它可以促进宝宝整个膳食铁的吸收。

乳及乳制品、蛋、谷类、豆类和蔬菜所含的铁属于非血红素铁，吸收率比较低低。

但是这两大类型的食物合理的混合起来的话，就可以提升铁的吸收率。同时，再搭配富含VC的蔬菜和水果，那么又可以把铁的吸收率提升一个档次了。

家长：具体的食用量有什么推荐吗？

一般认为，0～6个月的婴儿依靠自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的铁，就能满足其6个月以前的生长需要。7～12个月的婴儿每天损失量加上生长所需，每天建议摄入10毫克铁。1-3岁每天建议摄入9毫克铁，4-6岁每天建议摄入10毫克铁。

食物来源

1、富含铁并吸收率高的食物是动物性食品，例如，动物血、肝脏、瘦肉（6个月后可逐渐开始给宝贝自制或者选择知名品牌的成品猪肝泥等）。

2、富含VC的食物可以促进铁的吸收，比如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。维生素C能够帮助铁吸收。

3、强化铁的食物：在奶粉、米粉、辅食中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明。

微量元素缺铁并不等同于宝宝贫血，主要看的指标应该是血红蛋白。在健康的状态下，当低于110的时候是贫血了，90-110是轻度贫血 60-90是中度贫血 60以下是中度贫血。

菠菜含铁量并不高，小数点标错了（营养成分表），实际是0.28mg

家长：那缺锌的话主要的危害和表现是怎样的呢？

答：食欲降低、免疫力下降、脱发等是宝宝缺锌的早期表现。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；还会出现生长发育迟缓，比如个子矮，体重增加也不明显；缺锌的话，孩子的抵抗力也不好，容易反复的感冒或腹泻；还容易出现复发性口腔溃疡或地图舌，缺锌也会损伤宝宝的神经功能，从而导致宝宝发生厌食~

家长：缺锌的危害真的是太大了，那该怎么补呢？补多少合适呢？

答：中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下婴儿，每天需要2毫克；6个月至1岁的婴儿，每天需要3.5毫克；1～3岁每天需要4毫克，4-6岁每天需要5.5毫克。

实际调查表明，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有上述推荐量的60%左右。因此调整膳食结构，提高动物性食物的比例，从而改善孩子的锌营养状况，这一点呢，家长们应当重视起来。

家长：那哪些食物锌的含量比较高呢？

答：海产品含锌最丰富，如牡蛎、鱼虾、海带等。

另外，还有动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌也是比较多的。但是肝脏是解读器官，所以容易受到重金属的污染，平时吃的话也不建议多吃，每次吃20-40克就行，吃的频次的话，推荐一周吃1－2次的动物肝脏就可以了。

瘦肉里的动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上，也是不错的选择。

小麦胚芽、南瓜子、菌类等食物锌含量也较高的。