最近几天，特别是早上上厕所，只要一蹲下左腿膝盖就会很疼痛

半月板损伤后，急性期膝关节肿胀、疼痛、活动受限、内侧后外侧关节间隙有压痛，严重者不能行走。待急性期过后，膝部长期隐疼，时轻时重，伤肢无力，上山下楼疼痛，行走时膝关节不稳定，尤其是下坡时明显。走路时容易摔倒，走路时膝关节突然发生不能屈伸的“交锁”现象。慢慢活动后才能“开锁”，“开锁”后又能活动。有的患者关节内有少量的积液。反复屈伸膝关节时，可以看到小腿摆动和听到清脆的响声（弹响）。
治疗：半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中药接骨散消除肿胀，疼痛。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。反复复发的手术治疗。
侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部.
治疗：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节功能。

我也是长期坐电脑前的，经常腰酸背痛。

我蹲10分钟8分钟的 会头晕， 是属贫血。

不知道你是贫什么

不过加强营养，补钙 ， 补血 补 蛋白 补维生

加强体质，多运动。

加强睡眠质量。

总不会错的

还有心态 心情 也很重要

生活调节好了， 身体自然要好些。

膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。

膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。
处方 少让膝关节下蹲

膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。

平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关.
临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。

下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。

高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。

另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等

在日常生活中我总会发现有的时候当我们蹲下的时候，膝盖会突然疼的不行，这种感觉一定也让你觉得不陌生，因为大家经常都会这样，那么为什么会有这种奇怪的感觉出现呢？

蹲下时膝盖疼在医学角度看是因为膝盖关节增生进而导致肌肉和关节滑膜，当你也不幸膝盖疼痛的话，建议你去正规的医院为你的膝盖关节拍一下X片，让医生分析具体的情况，进而为你确定具体的诊疗方法，比如按摩利用按摩可以舒缓你关节的疼痛放松肌肉和关节附赠的压力，让你的症状得到缓解，当你蹲下时膝盖特别疼很大情况下是你平时运动过于激烈导致的，所以你一定要多注意平时的活动，以免拉大自己关节的损伤。

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有一次运动完后我发现自己蹲下时膝盖总是出奇的疼，在去医院查明原因后，医生说我是由于参加运动会受到强猛力的外力作用导致关节半月板摩擦使得韧带损伤，因此那几天我采用了药物的帮助，在我受伤的地方利用药膏外敷的帮助起到镇痛和治疗作用。那么除了这些因素之外很有可能是由于季节的变化带动天气的乱化，你的膝盖因为没有你的精心保护而受凉了，所以很有可能以蹲下时会疼的方式来向你抱怨，那么这时你就需要多穿点衣服和用热水泡泡自己的膝盖，给自己的膝盖关节温暖它就会精神起来了。

希望这些原因可以为你指点迷津，让你不再对这个问题感到困惑。