糖尿病患者

糖尿病人怎么饮食？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

糖尿病在发病之前，会出现很多明显的征兆。例如患者会出现没有原因的食欲增加，嗓子发干，牙龈出血，体重骤减，并且部分患者还会出现不同程度的皮肤病，夜晚起夜的次数明显增加等等。在生活当中，一旦出现这些类似的症状，一定要引起重视，毕竟糖尿病患者，对人体健康带来的威胁，还是非常大的。

一、糖尿病患者会出现哪些症状？

如果人们在生活当中，出现短期内的食欲增加，甚至没有到吃饭的点，就出现肚子饿的情况。或者在进食的时候，饭量比之前有明显的增加，这种情况下，可能是糖尿病的症状，要引起重视。而且糖尿病患者，大多在发病之前，都会出现口干舌燥的情况。即使已经喝了大量的水来止渴，还是会出现嗓子发痒、发干的情况。部分患者还会出现牙龈肿痛，牙龈出血等情况，之所以会出现这种情况，是因为体内摄入的糖分含量过多导致。糖尿病的患者在发病之前，食欲增加，但是体重会有明显的降低，并且这种现象会循环发作。给患者的身心带来很大的折磨，糖尿病患者在睡觉的时候，起夜的次数，也会明显增加，也会严重的影响睡眠质量。

二、结语。

睡不好觉，就会导致整个人的精神状态不佳。而且大多数糖尿病患者，在晚上睡觉之前，经常出现失眠多梦，睡不踏实的情况。或者是在半夜惊醒，这主要是因为体内的内分泌系统出现紊乱导致。即使吃得再多，也会经常性的出现饥饿感，并且会出现明显的四肢无力，不想动弹，严重的情况下还会伴随着心慌，心痛等症状。总而言之，如果检查出患了糖尿病，那么在生活当中一定要多加注意，毕竟如果对糖尿病不重视，很可能会引发多种病发症。

一，避免熬夜

熬夜对人的身体是非常不好的，而且对血糖的影响也比较大，对于糖尿病的患者和前期的人们来说就算是晚上没怎么熬夜，睡的不好，也是会引起血糖上升的，所以说千万不能熬夜，为了自身的健康着想。

二，不能喝酒

糖尿病前期的人如果喝酒会出现心悸，手抖，或者是饥饿感等低血糖的症状表现，糖尿病患者就更加需要注意，喝酒会增加自身低血糖的风险，对于血糖值有很大的影响，对于自己的血糖控制也是非常不好的。

三，改掉喜欢吃甜的习惯

对于糖尿病人来说日常饮食要限制总热量和控制碳火化合物的摄入，高糖类饮食对于糖尿病人来说应该是禁忌，糖尿病人不要过多的吃太多的碳水化合物，尤其是各类的甜饮料和甜点等。

四，糖尿病患者要坚持运动

糖尿病人一定要保持运动，在为不但能够增强心肺功能还可以有效的促进脂制裁代谢和对葡萄糖的充分利用，减少胰岛素的消耗，并且有利于降低血糖和保持稳定。夏季运动的时候注意天气过热，防暑，冬季运动的时候注意保暖，一定要保护好自己的身体。

五，心理调节非常重要

糖尿病患者血糖水平的高低与情绪好坏是有一定的关系的，当你烦躁不安或者是情绪波动不稳定的时候血糖就会居高不下，病情也会恶化。糖尿病人要管理好自己的情绪，可以找一些聊的来的朋友做一些有意思的事情，比如说聊天，跳广场舞等等，有助于调节心理上的健康，血糖自然也会下降了。

六，不要抽烟喝酒

糖尿病患者朋友不要过度的抽烟喝酒，长期处于这种不良的生活状态下，或者是饮食无度，高热量的食物摄入过多，都会导致肥胖，这种肥胖对于血糖的控制是非常的不利的，对身体健康也是有危害的。

七，定时检测血糖值

在家里可以准备一个家用的血糖检测计，时刻了解血糖值的变化，这样有助于控制好血糖。有些患者不注意，什么都不管不顾，结果身体不舒服了才知道血糖值升高了，再去注意控制。所以说一定要引起足够的重视，不要等到事情发生了才知道它的严重性。

糖尿病病人饮食的原则主要是控制总热量，在保持总热量不超标的前提下，尽量选用含糖量低的食物，如绿叶菜、粗粮等，具体食谱可以自行制定，注意事项主要是定时定量进餐，增加餐后活动。糖尿病饮食的禁忌是不宜饮酒，酒精中热量比较高，且需要经肝脏代谢，饮酒会加重肝脏负荷，导致脂肪肝，升高血糖，而对于使用胰岛素的患者而言，喝酒容易导致低血糖。对热量高、含糖量高的食物像坚果类，淀粉量含量高的土豆、芋头、红薯也尽量少吃。含糖的食物蜂蜜、巧克力、水果糖、汽水、冰淇淋也要少吃。此外容易升高血脂的食物像猪油、肥肉等胆固醇含量高，也要少吃。