小腿肌肉体皮下，忽然开始疼痛,感觉像灼伤

　　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
　　1、当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。
　　2、对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。

　　3、对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。

肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
病因及常见疾病
1.运动
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2.感染性疾病
如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。
3.其他疾病
如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。

其实跑步对于技巧的要求是非常高的，而不少人都认为跑步是非常简单的，没有什么技巧！这种观念让高强度的跑步成为一些人的健康杀手！

确实，跑步本来是能够让我们的身体更加健康的，但是有一些人越跑越伤，甚至到最后都不能跑步了！出现这种问题真是让人非常的遗憾，这与跑步的目的背道而驰！

在我跑步的过程中，我也结交了许多资深的跑友，相互之间的探讨，再加上一些科学的书籍，科学的跑步训练，让我对跑步有了一个清楚的认识！

有许多人就问我这样一个问题，为什么在我跑步的中途小腿像着火一样般疼痛呢？其实这个问题很严重，如果找不到原因并且及时的解决，那么跑步损伤在所难免！

今天我就来给大家谈一谈这个问题，分析一下其中的原因，提供一些解决的办法！希望我下面讲的能对你们有一些力所能及的帮助！

为什么会出现这种问题？

1. 长时间不运动

其实如果我们长时间不运动，或者是没有运动基础，贸然的去跑步很容易导致我们的小腿受伤！因为在跑步的过程中小腿是受力最大的部位之一！

如果我们没有运动基础，反复的上升，下降很容易导致我们的小腿受伤，让小腿的部位出现灼热疼痛的感觉！

2. 没有做好准备工作

身体在跑步之前是需要一定的热身过程的，如果我们不进行热身很有可能导致我们的小腿骨骼在跑步中受伤！

3. 跑步的强度过大

如果我们盲目的追求跑步的速度跑步的距离，那么也很容易造成我们的腿部受伤，运动一旦超过身体能够承受的限度，很容易导致我们的小腿疼痛！

4. 肌肉不发达

其实小腿肌肉的发达对于我们跑步的健康是非常重要的，肌肉越发达，能够承受的力就越大受伤的可能性就会越小！

那么我们又该采取什么样的措施呢？

1. 锻炼肌肉

加强小腿不得肌肉可以很好的提高我们跑步时身体的稳定性，避免我们的小腿在跑步中出现疼痛的问题！

2. 充分的热身

我们在跑步前应该进行充分的热身活动，首先，我们可以对小腿肚进行充分的按摩，然后再用合适的姿势充分的拉伸小腿肌肉，这样就可以极大地避免小腿出现灼痛的感觉！

3. 降低强度

我们可以适当的降低自己跑步的速度，避免过快的速度给小腿造成巨大的压力！如果在跑步途中出现小腿疼痛的问题，我们应该立刻停止跑步，并且充分的放松腿部！

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