产后乳少该怎样调理？

母乳是宝宝最天然的食物，通过母乳喂养可增近母亲与宝宝的亲密关系，带来的健康益处可延续到成人期，这也是世界卫生组织提倡母乳喂养，设立世界母乳喂养周的原因所在。然而随着现在生活节奏的改变，女性职场压力的增大，越来越多的人面临产后乳少的困境。

产后乳少的原因

产后乳少是指女性产后哺乳期内乳汁甚少或乳汁全无，又称“产后缺乳”“乳汁不足”“乳汁不行”，临床多分为虚、实两种，虚者因乳汁化生不足，实者因乳络不通、乳汁不行。

中医认为，“乳汁乃气血所化”，女性脾胃虚弱，气血生化无源，或平素气血亏虚，加之分娩失血耗气，导致气血亏虚，乳汁化生无源，出现乳汁甚少或无乳可下。女性平时心情抑郁，或怀孕、产后，身体出现较大变化，未能及时适应，情志不舒，肝失条达，气机不畅，乳脉不通，乳汁运行不畅，即所谓“啼哭悲怒郁结，气溢闭塞，以致乳脉不行”。女性平素身体肥胖，痰湿内盛，或产后过于大鱼大肉进补，脾失健运，体内湿气聚集成痰，痰气阻滞乳脉乳络，或胖人气虚，无力行乳，也可导致产后缺乳，古人谓之“肥胖妇人痰气壅盛，乳滞不来”。

产后乳少的腧穴调理

膻中穴：任脉腧穴，心包募穴，八会穴之气会。在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中为宗气之所聚，可调理一切与气相关的疾患。该穴临近乳房，治疗乳汁少等乳房病症是其主要功效。膻中调理产后乳少，补之能益气养血生乳，泻之能理气开郁通乳，所以产后乳少无论是因虚或因实所致，皆可通过膻中得到有效调理。

乳根穴：足阳明胃经腧穴。在胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，距前正中线4寸。足阳明胃经为多气多血之经，阳明经脉为病“是主血所生病者”，足阳明胃经循经过乳，“经脉所过，主治所及”，所以胃经腧穴可治疗乳房疾患。乳，穴所在部位；根，本也。乳根穴名意指为乳房发育充实的根本，有承固乳房肌肉的作用，所以治疗乳汁少是乳根穴的主要作用，按揉乳根穴，既能补益气血，化生乳汁，又能行气活血，通畅乳络。

少泽穴：手太阳小肠经腧穴。在手小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。少泽穴为手太阳经井穴，五行属金，点按少泽穴，能疏泄肝木之郁，对肝郁气滞有很好的调理作用，善通乳络，是生乳、通乳的经验效穴，主治乳汁缺少、乳痈等。

足三里穴：足阳明胃经腧穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。足三里为足阳明胃经五输穴之合穴，五行属土，为“土中之土”穴，按揉该穴，既能健运脾胃，益气生血，又能疏肝解郁，畅通乳络，故对产后乳少有很好的调治作用。

太冲穴：足厥阴肝经腧穴。在足背侧，当第1跖骨间隙后方凹陷处。太冲穴为肝经原穴，是肝脏、肝经原气留止的部位，对肝脏、肝经虚实有很好的调整作用。按揉太冲穴，可疏肝理气，通络下乳，有效缓解因肝郁气滞引起的乳汁不行。

特别强调，哺乳中期，月经复潮后乳汁相应减少，属于正常的生理现象。产妇如不按时哺乳，或因不适当休息导致乳汁不足，纠正不良习惯后，乳汁恢复正常者，也不做病态对待。若产后乳少较重，要及时就医，以免影响产妇身体或耽误婴儿哺乳成长。

文：河南中医药大学第一附属医院：曹方

产后奶水不足怎么调理？五大调理方式任你选

产后喂养孩子，最尴尬的就是没有奶水了。那么，产后奶水不足怎么调理呢？
产后奶不足怎么办
1.吃的很重要

生娃后如果奶水不多，可以每天喝一些牛奶，多吃水果，猪蹄、鸡汤那些太油的还是不要喝的太多，适度就好，喝的时机不对反而奶水更少，过早的喝下奶汤，奶水多的吃不完，而宝宝的胃又太小，还会出现回奶的情况，如果过晚喝下奶汤，下来的奶量少不够宝宝吃，加上宝妈心情紧张，奶水就更少了，一般建议生娃后三天开始喝比较好。

2.两边乳房都要喂

新妈妈一定要注意，每次喂奶时，不要一次只吃一边，要保证两边都要喂，如果只吃一边，另一边奶自然就少了，最好是每次两边都有吸到，即使宝宝食量小，一边够吃，也要对另一边进行一些按摩，这个时候可以借助工具，比如吸奶器。

3.吸空乳房很重要

每次喂奶的时候都尽可能多的让宝宝吸一吸，吃不完的话用借助工具吸空乳房，这样奶水会再产生。

4.让宝宝多多吸

妈妈奶水少，就让宝宝多吸，有事没事抱着宝宝吸，因为宝宝吸的力气很大，所以吸的越多，奶也就越多。

5.多喝水

产后常在喂奶时感觉到口渴，这是正常的，所以要多喝水，多喝一些豆浆或是果汁或是蔬菜汤都可以。

奶水不足的表现
从妈妈方面，判断奶水不足的表现：

1.乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。

2.喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。

3.产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。

从宝宝方面，判断奶水不足的表现：

1.新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。

2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。

3.喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。

4.孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。

5.诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。

6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。

奶水不足与气血不足有关吗
母乳主要依赖血液来生产，运送到妈妈乳房的血液会在与汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁。母乳含有可以帮助宝宝抵抗各种疾病的免疫物质，以及让宝宝健康成长所需的各种营养，母乳虽不是血液，但是它是靠血液来形成的，所以气血两虚，贫血少血，各个器官供血不足就一定会影响产奶。可见奶水不足跟气血有关。所以产后补气补血就十分必要了。
下奶食谱
1、炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。

产后一个月奶水少怎么办

产后乳汁少是需要及时进行调理的，可以吃一些帮助下奶的食物，宝妈的心情也是非常重要的，不要太担心，否则也会影响到奶水。宝妈可以多喝一些汤水，或者是让专业的推奶师给予帮助，如果奶水少比较严重，还需要吃一些下奶的药物，让医生帮助开药。
几乎所有的产妇都会选择用母乳喂养孩子，因为有一种说法是使用母乳喂养孩子，孩子将会更加的聪明，但是在产后，一部分的产妇因为身体的原因，会面临没有奶或者是少奶的情况，这样的情况用母乳喂养可能会导致孩子不够吃的。那么产后乳汁少怎么办？
1.让孩子经常吸吮乳头，孩子在出生之后，要经常的让孩子去吸吮，这样可以刺激乳汁的分泌，奶水越少就需要孩子经常吸。
2.正常情况下，在刚生完孩子之后，乳汁都不是特别的多，等过三四天乳汁就会出来，所以妈妈们的心情千万不要太沮丧，而且不要随便的补充奶粉，宝宝如果经常喝奶粉，吸奶力就会变得比较弱。
3.在哺乳期的时候，正确的对胸部进行按摩，也有利于奶水的分泌，自己很难掌握手法，也不知道怎样去按是正确的，所以建议大家找一些专业的机构，进行按摩催奶。
在生产完之后，妈妈们最担心的问题就是乳汁不够，乳汁不够的话，孩子就吃不上，妈妈们就会比较着急上火，在这个时候，妈妈们不应该着急，应该让自己的心情平复下来，因为自己的心情与奶水的多少也都是有关系的。
产后乳汁少是很多哺乳期女性遇到的情况，一方面与遗传因素以及个人体质有关外，多由于产后气血亏虚，肝郁气滞等有关。一方面可以通过饮食调理，多吃一些汤汤水水、营养价值比较高的一些食物，比如鸡蛋、鱼肉、猪蹄等。另一方面可以通过口服一些通经下乳的中药进行治疗。
如果乳汁比较少，同时没有乳房胀痛等情况，一般多考虑是气血虚引起的，可以适当的口服补气养血、通经下乳的中药进行治疗。如果乳汁少，伴有乳房胀痛的比较严重，多考虑是肝郁气滞，可以口服一些疏肝理气、通经下乳的药物进行治疗，比如通乳颗粒等。

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