人体穴位功效按摩方法大全，实用！（下）

34、帮你克服恐惧的侠客——侠白穴。（克服恐惧）

操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉，时间在2—3分钟之间，以有酸胀感觉为佳。

侠白穴位于臂内侧面，肘横纹上5寸，肱二头肌挠侧缘凹陷处。此穴对心跳过速有很好的调节作用。

35、气喘吁吁嗓子疼，全部都去找太渊。（喘气不畅、咽喉疼痛、声音沙哑）

操作方法：用拇指轻轻按压太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3—5分钟就可以，也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上以医用胶布固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中就把气不足了。

太渊穴位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。

36、咳嗽痰多黑鼻头。健脾燥湿用阴陵（咳痰、黑鼻头的脾虚湿盛型）。

操作方法：拇指用力按压阴陵泉穴，也可用保健小锤轻轻敲击，每次刺激的时间不少于3分钟，一天3次，或用艾条灸3—7分钟，每天一次。

阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿，舒筋活络之功效。按中医理论导致痰多的病因主要有寒邪犯肺、风邪侵肺、热邪侵肺、湿邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管湿气的，脾主运化。

37、搓搓鱼际。让孩子健壮不感冒。（防治小儿感冒、消化不良）

操作方法：一只手固定不动，另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动，大约10余次，使整个手掌发热。然后再换手，搓另一只手。

对鱼际的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕横纹，止泻效果好，可用来治疗孩子拉肚腹泻。由腕横纹推向拇指指根，则可以止呕。来回推，则可以很好的调节孩子的脾胃功能。揉搓时间应在2—3分钟之间，推则至少要做到50—100次。

鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处，赤白肉际处。

鱼际还有解表、利咽、化痰的功能，对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。

38、堵气岔气嗝不出，就按支沟理三焦（胸闷岔气者）。

操作方法：按摩支沟穴5分钟，再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟。

支沟穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上3寸，阳穴池穴与肘尖的连线上。他是人体的“出气筒”，平时多揉揉它解除你难言的痛苦，让身体更加轻松。属三焦经上的穴位。三焦经是主一身之气的。

39、糖尿病也不用处处忌嘴，然谷穴祝你一臂之力（糖尿病人）。

操作方法：用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10—20次当酸胀感在也不退去的时候即可。长期坚持。起到辅助治疗的作用。属肾经上的穴位。肾经属水。小儿厌食，妈妈可以给宝宝按摩一段时间后，得到改善。

然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

40、酒后麻烦多，太冲穴让脂肪肝与您绝缘（患脂肪肝的中老年人）。

操作方法：先用温水泡脚10—15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续的点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。

太冲穴属肝经。它具备补虚泻实的双重作用，除了活血化瘀之外，还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳，从而起到补肝的效果。经常刺激它还可以改善睡眠。治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。

太冲穴位于足背侧，在第一二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处的凹陷中。

芹菜黄豆汤：取鲜芹菜100克，洗净切片。黄豆20克，事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水，放入锅中煮熟，然后吃菜喝汤，每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹两种，水芹保肝，旱芹降压。黄豆性味甘平，可健脾胃，润燥行水。

如何通过穴位按摩养颜？按摩不同穴位有什么功效？

穴位按摩中医中常见的治病方法，当然也有不少人会通过穴位按摩来养生，我们体内有很多毒素其实也是可以通过穴位按摩帮助排除体外的，这样皮肤也会变好，具有养颜的作用，但是很多人不知道怎么按摩养颜，那如何通过穴位按摩养颜？按摩不同穴位有什么功效？
1、穴位按摩养颜
一、丝竹空穴：消除眼周皱纹
位置：在眉梢凹陷处。位于目正视，瞳孔直上，眉上1寸，在额肌中，有额动、静脉，布有额神经外侧支。
按摩丝竹空穴有疏通经气的作用，能促进血液循环，改善细胞代谢功能，消除眼周皱纹，同时按摩此穴有很好的保健作用。按摩时应轻重适当，以有酸胀感为宜。
二、劳宫穴：消除面疮
位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
作用：常按劳宫穴能起到清心和胃、消除面疮的作用。
三、四白穴：消除眼袋位置：四白穴位于人面眼眶下孔凹陷处，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。
作用：长按能提高眼睛机能，治疗近视或者眼部疾病，且可缓解下眼袋的问题，祛风明目、通经活络。
四、肾俞穴：强壮肾气
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
作用：肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
五、命门穴:延缓衰老位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。
作用命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉。常按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
六、中府穴：丰胸美体
位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
作用：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。是调理内息的一个重要穴位。
2、喝水能养颜
1、蜂蜜泡水
用蜂蜜泡水喝能够帮助排毒养颜。蜂蜜具有很好的润肠通便的作用，有效避免毒素在体内的堆积；另外蜂蜜泡水喝能够有效滋阴补气，有效排毒养颜。
做法：将适量的蜂蜜放入杯中后，使用温水冲泡蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
2、玫瑰花泡水
用玫瑰花泡水喝能够帮助排毒养颜。用玫瑰花泡水喝，能够有效促进身体的气血运行，使人气色红润，再加上身体血液循环加快后，能够促进毒素排出体外，从而有效排毒养颜。
做法：将5朵左右的玫瑰花放入杯中开水冲泡即可饮用。
3、山楂泡水
用山楂泡水喝能够帮助排毒养颜。山楂不仅能够帮助解油腻，快速消除油脂，还能够帮助排泄体内残留的毒素废物，让体内残存的毒素能够排出体外，从而排毒养颜。
做法：将山楂清洗干净之后，放入锅中煎煮取汁即可。或者是直接用开水冲泡干山楂片。
4、柠檬泡水
用柠檬泡水喝能够帮助排毒养颜。柠檬能够帮助燃烧脂肪，还能够促进肠道蠕动，有效防治便秘，有效避免毒素在体内长时间堆积；另外柠檬中含有的水溶性维生素C还能够改善血液循环，促进血液排毒，最终起到排毒养颜的功效。
做法：将新鲜的柠檬切片之后，取适量放入杯中用开水冲泡即可。

教你脚上9个穴位按摩，按一按好处多

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。下面一起来看看十大脚上穴位按摩保健法。

1、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到肾出于涌泉，涌泉者足心，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

2、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

3、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

4、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，照海顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

5、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

一学就会的中医穴位按压养生法

话不多说，今天我们直奔主题。

取穴方法： 足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

保健作用： 涌泉穴是人体长寿要穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精等。

按摩方法： 睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发热发烫为度，搓毕，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。

取穴方法： 后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区。

保健作用： 命门穴，为人体的长寿要穴。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

按摩方法： 用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

取穴方法： 腿部外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

保健作用： 足三里是个保健要穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛等。

按摩方法： 可用双手大拇指指腹点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。

取穴方法： 人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

保健作用： 会阴穴，为人体长寿要穴。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等。

按摩方法： 睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。

取穴方法： 在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

保健作用： 百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。

按摩方法： 睡前端坐，用掌指来回摩擦百会穴至发热为度，每次108下。

取穴方法： 即肚脐，又名脐中。位于命门穴平行对应的肚脐中。

保健作用： 神阙穴，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是人体的长寿要穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿臌胀、泄痢脱肛等有独特的疗效。

按摩方法： 每晚睡前空腹，将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针方向揉转（女子相反），每次360下。

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