穴位按摩快速去痘痘(内庭穴的妙用)

穴位按摩快速去痘痘

中医表示，痘痘的发生除了有脸部出油、清洁不够等原因，若发现痘痘持续长在同一个部位3星期以上，并呈红肿或化脓现象时，就可能是体内出了问题，往往与作息及饮食不正常有关。那是否只要调整作息就可呢?其实也可针对问题进行穴位按摩来帮助祛痘，下面中医专家教大家祛痘穴位按摩方法，快速去除痘痘，一起来来看看。

●额头痘

集中额头，且呈现细密点点型的小痘痘，原因与运动量少，心肺功能不足等有关，可养成温和的运动习惯，避免烟酒。按摩穴道可增加免疫功能、清热润燥，并改善肌肤出油长痘。

曲池穴

手肘弯曲，位于肘关节外侧出现的横纹顶端，手指按压会有酸麻感。

鱼际穴

4指向内弯曲，大拇指根部有块肌肉明显突起，穴位在突起肌肉的中间。

●眉心痘

长在眉心的痘痘通常很大颗，与心脏活动力减弱有关，例如作息不规律、日夜颠倒、用脑过度、长期熬夜、心事烦躁等，最好晚上10点前就寝，12点前睡着，让肝脏获得休息;按摩穴道能调心气、改善心神不宁，也能帮助入眠。

少府穴

无名指与小指往下延伸线的交点，掌骨之间的凹陷处。

后溪穴

手握拳，位于小指外侧，掌指关节后的横纹尽头处。

●唇边痘

与消化机能不佳有关，导致代谢慢、容易疲劳，长期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也会使痘痘加剧。建议饮食尽量清淡，可做腹部按摩或补充植物纤维，改善宿便。

迎香穴

鼻翼往外水平延伸，与法令纹交点，两边各有一穴。

承浆穴

下唇下方的凹陷处。

●鼻翼痘

长在鼻子周围的痘痘，通常有心情郁闷、坐立不安现象，也反映了肝胆问题，如消化不良、便秘或是胃胀气。按穴能帮助排便与放松，也应避免吃生冷或辛辣的食物。

光明穴

足外踝骨往上约7指幅处。

蠡沟穴(蠡，音读离)

内踝往上约7指幅处。

●鼻头痘

这类型的人为脾经失常，通常也有面色苍白、泛黄或气色暗沉等现象，与体内消化酵素分泌不正常有关，也容易出现胃溃疡。按穴可调整荷尔蒙，增加气血循环。

三阴交穴

位于小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。

巨豂穴(豂，音读疗)

鼻孔往外水平延伸一线，与瞳孔往下垂直延伸线的交点，两边各有一穴。

内庭穴的妙用

内庭穴
取穴方法：

取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。

配伍

小腹胀满痛：配阴交穴、气海穴、三里穴、太白穴、大敦穴、中封穴（《针灸逢源》）。

泄泻：配三里穴、天枢穴（《增订太乙神针备急灸方合编》）。

大便不利；配风府穴、中脘穴、大横穴、期门穴、气海穴、脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴、小肠俞穴、内关穴、公孙穴（《儿科针灸治疗经验》）。

腹中肠痛，下痢不已：配列缺穴、天枢穴、照海穴（《针灸大全》）。

肠痈：配中脘穴、足三里穴、内关穴、大肠俞穴、大陵穴、阑尾穴、曲池穴、外关穴（《针灸学简编》）。

胃痛，胃中郁热：配中脘穴、上脘穴、下脘穴、内关穴、足三里穴、天枢穴、气海穴（《常见疾病针灸治疗便览》）。

胃呆不食：配公孙穴、厉兑穴、中脘穴、章门穴（（增订中国针灸治疗学》）。

牙痛：配合谷穴、浮白穴、阳白穴、三间穴（《针灸聚英》）。

口噤：配颊车穴、支沟穴、外关穴、列缺穴、厉兑穴（《神应经》）。

胫痛不可屈伸：配环跳穴（《备急千金要方》）。
歌诀

内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，喜静恶闻声，

瘾疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。

文献摘录

《灵枢·本输》：“次指外间也”；

《医学入门》：“足次指、三指歧骨陷中”；

《针方六集》：“两歧骨后三分”；

《针灸集成》：“脚丫纹尽处”。

保健

按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

此外，若能同劳宫穴一起按摩，效果则更佳。劳宫穴为手厥阴心包经上的要穴，它在手掌心第2、第3掌骨之间，握拳屈指时中指尖指向的地方即是。之所以它能去热除口臭，是因为它是心包经上的荥穴，所以清热泻火也是它的一大功能。临床上也常用它来治疗由于身热或者内热引起的口疮、口臭，效果突出。

按摩

1、治消化不良。很多人一上了年纪，消化功能就会大大减退，出现消化不良、不爱吃东西、腹胀、排便困难等症状。这时若能通过按摩内庭穴来改善，也是一个不错的办法。

2、祛痘痘。经常按摩内庭穴还可以改善因胃火大引起的痘痘问题。如果您想让痘痘快点儿消失，除了不要吃过于油腻的食物外，可每天用手指指端按压内庭穴，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，最好在每天早上7-9点的辰时(胃经当令)按摩效果最佳。

3、抑食欲减肥。一般来说，胃火大的人比较能吃，消谷善饥，这样也容易引起肥胖。你若想通过抑制食欲来控制体重，仍旧可以找内庭穴来帮忙。内庭穴能抑制食欲的主要原因，还是在于它能够泻胃火。按摩内庭穴可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。你可以在每天早晚坚持用大拇指轻轻揉动此穴100次，以有酸胀感为宜。

经验：有人旅途劳累，上火，皮肤干燥，肺有热，按摩内庭穴早晚各50次，三天症状消失。

油皮你不知道的小知识

首先油皮的判断标准是什么呢？
健康的肌肤又分为油性、干性、中性和混合性，判断方法有很多种，譬如：
早上起床后用清水洁面，什么都不要用，等待15分钟左右：
如果出油的话就是油性皮肤；

如果全脸都有紧绷感，属于干性；

如果既不油也不干很舒服，属于中性；

两颊有紧绷感，额头和T区出油，那就属于混合型肌肤。
PS：每个人的肤质不是永恒不变的，年龄增长、地域迁移和季节改变，都会影响肤质，所以大家就按照目前自己的肤质表现养护就可以了。
油性肤质优点和缺点：
优点：皮肤弹性好，因为有油护体，不易老化、长皱纹，也不易过敏；
缺点：皮脂分泌旺盛，出汗出油多，导致毛孔粗大，肤色较暗、容易长粉刺、黑头和痘痘；
油性皮肤变好的方法：
1、清洁要到位
过量油脂会堵塞毛囊口，造成闭口，闭口可能会发展为黑头和痘痘哦~
①卸妆：
油性皮肤使用卸妆油和卸妆水都可以，认为卸妆油会长痘长粉刺的：
一是卸妆油乳化没到位，导致没有清洗干净；
二是卸妆油本身有致痘成分，比如PEG-12 月桂酸酯、肉豆蔻酸；
如果你经常化浓妆就使用卸妆油，卸的很干净还不会因为摩擦皮肤，对角质层造成伤害；
正确使用卸妆油的方法：
干手干脸的情况下，取适量卸妆油倒在手心，然后涂匀手掌后，在脸上打圈按摩一分钟左右，让脸上的卸妆油将彩妆全部溶解。

将双手沾湿，在脸上继续打圈按摩，不要忘记发际线和颈部的连接处，直至卸妆油乳化成白色后，再按摩20秒，然后用大量清水冲掉卸妆油。

用洁面产品将脸上的残留的乳化物和油脂洗干净就OK了
②使用流动的清水
不要接到盆里，一是脸盆不能保证完全干净，二是流动的水也不会二次污染；
③洗脸水温：
用和手温度一致的水洗脸，不要使用过热的水，会破坏皮脂腺，过冷的水不容易打开毛孔，不利于清洁污垢；
也没必要先用热水再用凉水收缩，一是不利于后续护肤品的吸收，二是对于缩小已经被撑大毛孔基本没用，等肌肤温度回升后，毛孔还是会回到原来的大小
④洁面乳选择
大油皮夏季可以选择皂基型洁面乳（敏感型油皮除外，敏感型是脸上易泛红刺痛），不要太黑皂基，要分肤质和季节对待；
皂基型指【脂肪酸+碱基】配方，对应成分有：肉豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬脂酸、氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺，且这些成分在成分表里位置靠前；
（一般写着【深层清洁】、【抗痘洁面】的洗面奶都是皂基的~）
不要用白醋、淘米水、柠檬水洗脸，白醋和柠檬汁腐蚀性强，会刺激皮肤屏障；淘米水会含有一些微生物，并不是很干净~】
⑤洗脸手法：
洗脸时，把刘海全部扎起来，先把手洗干净；按部位清洗，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊；
手法一般以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，就能彻底清洁皮肤；
发际线、鬓角、下巴这些容易遗漏的部位也要揉一下，用流动的清水冲洗干净；
⑥擦脸方法：
用毛巾擦脸时，不要来回搓，用按压方式吸附脸上的水珠，也可以使用一次性洗脸巾，更能保证干净~
⑦去角质：
如果你不是油敏皮，可以一周去两次角质，去角质有两种方法：
一是物理摩擦法，就是那种有颗粒的去角质膏，通过摩擦清洁局部堆积的皮脂屑；
注意，当脸上有化脓或发炎的痘痘，就不要用磨砂膏去角质。如果痘痘是闭合式的，则可以适当去角质，但是去角质时，最好还是能够避开长痘痘的地方。
另一种是化学方法，通过松动角化细胞之间原本牢固的链接，让角化细胞变成一个一个单独的个体，从而容易脱落，成分是一些酸类，如水杨酸、果酸等；

同时用完酸类产品要注意加强保湿，不然会可能看到脱皮哦~
注意：不要使用撕拉式的清洁产品，比如去黑头贴、越难撕下来越容易损害角质层，角质层对于锁水防止外界刺激入侵作用很大；
2、做好保湿：

当皮肤长时间处于干燥的环境中，或角质层锁水能力下降，表皮水分增发加速时，皮脂腺会自动分泌出油脂来保护表皮水分，出现出油过多的情况。
①可以使用含有酒精的爽肤水
油皮在洗脸后，可以使用含微量酒精的爽肤水，不仅可以抑制油脂分泌并收敛毛孔，还可以消炎、补充水分、调节皮肤酸碱平衡（酒精不适者除外

②夏季省去厚重的乳霜，或使用无油型配方
夏季可以省去厚重的面霜，用保湿精华、啫喱凝胶状或是轻薄的乳液代替，防止闷痘。
或是使用无油配方的乳液，无油配方指没有油脂或使用低粘油脂，添加的是水性保湿成分，偏透明的质地，肤感会比较清爽、譬如：倩碧润肤乳—清爽型；
③粉刺、闭口用A醇
脸上有闭口、粉刺，可以试试含有果酸或A醇的乳霜，A醇是维生素A衍生物，可以增强表皮细胞更替，加速新陈代谢，让皮肤显得更加细嫩光滑；
不过这类产品刺激性强，城墙油皮适合；譬如：露得清A醇保湿晚霜、CareVe A醇精华（想要宝宝和准妈妈们不适合呦）
3、防晒：

紫外线会让皮脂腺更加活跃，长期不注意防晒只会让油脂分泌更旺盛，会增加让脸部氧化发炎成粉刺的几率；
防晒的作用绝不仅仅是防止晒黑，还有防止衰老，一年四季都要注意。

4、化妆：
①上妆前湿敷化妆水
温度降低会减缓皮脂分泌，上妆前可以用化妆棉湿敷化妆水，为皮肤降温，还能缩小毛孔；
也可以将水、乳液等放在冰箱里冷藏后使用，会让后续妆容更持久。
②应先涂上清爽控油的隔离霜，并使用控油粉底，这样不会因为几个小时后出油多而浮粉，夏季尤其要注意呦~
③最后使用散粉定妆，这样起码不会2、3个小时就出现花猫脸的尴尬~
还可以先散粉后叠加定妆喷雾，我的油皮朋友大热天去动物园玩了一下午妆都各就各位~

5、饮食：
①少吃油腻、辛辣刺激以及高糖高热量的食物，不喝浓咖啡或过量的酒；
油腻高糖食物会升高血清中胰岛素浓度，刺激脂肪细胞增生和脂肪合成，从而提高雄激素的浓度。一旦雄激素水平过高，油脂分泌也会特别旺盛。
多余的糖分还会在血液中游离，附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙，就是网上流行的“糖化反应”。
大家尽量低GI饮食（GI是指升糖指数，指不同食物在含有相同的糖时，能使血糖速度升高的相对能力），低GI饮食是指尽量选择GI＜55的食物，少吃GI＞75的食物

但是不一定完全戒糖，长期不摄入糖类，人会精气神和心情都会变差，毕竟我们都是用奶茶续命的啊，我只能妥协到3分糖了~
②少吃含丰富蛋白质食物（俗称发物），譬如牛奶、海鲜产品；
牛奶里有igf-1(类胰岛素生长因子1)，有探究认为其参与了促进痤疮形成的机制。
同时蛋白质合成增多，还可以促进角质形成细胞增殖和TORC1（调控基因转录、蛋白质翻译、核糖体合成等）激活。而活跃的TORC1可促进雄性激素的生长，引发痤疮。
③饮食清淡为宜，多食用蔬菜、水果；
④多喝水，以保持便便通畅，如果实在不喜欢喝白开水，可以泡菊花茶、玫瑰花茶、金银花、绿茶、山楂都有清热去火的作用；③多摄入富含维生素B族食品，帮助抑制皮脂分泌过多，比如动物肝脏、香菇、小麦胚芽、豆类和绿叶蔬菜、香蕉、坚果等；
多摄入锌，能抑制酵素活性，对控油有帮助，可以买一些葡萄糖酸锌喝；
④如果油的比较厉害，痘痘脓包连绵不绝，可以口服异维a酸抑制皮脂间的分泌，我朋友去看皮肤科医生给开的，这种情况还是就医比较稳妥，同时会有副作用，比如脸颊干、起红疹，但是停药后可逆；
6、日常好习惯
①11点半前睡觉
我本来想写11点呢，想想我做不到就怂了(*/ω＼*)
夜间皮肤的新陈代谢更为旺盛，油脂的分泌也比白天强得多。毛孔也会越来越大，堵塞情况也会变得严重，会引起爆痘的情况。
试试手机别带上床，要不然坐着玩手机要不然在床上看书或睡觉，有奇效~
②穴位按摩
油皮容易长痘痘，有空时按摩穴位也有一定的缓解痘痘的作用
③管住手
不要有点凹凸不平的闭口、痘痘就反复摸反复扣，手上细菌很多，抠破了会增加感染和留疤的几率，实在忍不住你摸摸头发也好~
别自己挤痘痘，自己挤很难保证无菌，同时挤了没长熟的痘痘，很容易留下痘印痘坑，挤痘痘的工作，还是交给医院皮肤科的医生吧。④每天运动半个小时以上
运动会增加皮肤新陈代谢，加速皮肤的血液循环，疏通局部的毛囊皮脂腺；
长期坚持运动，提高糖脂代谢可以有效减少和缓解糖化反应引起的衰老；
注意：
运动前要卸妆；

回家要立即洗脸，防止汗水污染；

运动强度不要一开始就很大量，少部分人会导致睾酮素，有可能会致痘。
⑤经常清洗枕巾和被罩
不然容易滋生细菌和螨虫，有些人长痘是有这方面原因的。

⑥回到家就卸妆
不要拖到睡前了小宝贝们，想想你一脸的空气粉尘残留、彩妆、肌肤分泌的油脂汗液等，很容易堵塞毛孔，赶紧清洁给肌肤减减负吧，早点卸妆洗澡更容易早睡~
⑦合理疏导压力
压力一大内分泌失调，痘痘经常疯了似地冒出来；可以和好友聊一聊，或是自己写日记倾诉，看一些书籍转移注意力；
首先油皮的判断标准是什么呢？
健康的肌肤又分为油性、干性、中性和混合性，判断方法有很多种，譬如：
早上起床后用清水洁面，什么都不要用，等待15分钟左右：
如果出油的话就是油性皮肤；

如果全脸都有紧绷感，属于干性；

如果既不油也不干很舒服，属于中性；

两颊有紧绷感，额头和T区出油，那就属于混合型肌肤。
PS：每个人的肤质不是永恒不变的，年龄增长、地域迁移和季节改变，都会影响肤质，所以大家就按照目前自己的肤质表现养护就可以了。
油性肤质优点和缺点：
优点：皮肤弹性好，因为有油护体，不易老化、长皱纹，也不易过敏；
缺点：皮脂分泌旺盛，出汗出油多，导致毛孔粗大，肤色较暗、容易长粉刺、黑头和痘痘；
油性皮肤变好的方法：
1、清洁要到位
过量油脂会堵塞毛囊口，造成闭口，闭口可能会发展为黑头和痘痘哦~
①卸妆：
油性皮肤使用卸妆油和卸妆水都可以，认为卸妆油会长痘长粉刺的：
一是卸妆油乳化没到位，导致没有清洗干净；
二是卸妆油本身有致痘成分，比如PEG-12 月桂酸酯、肉豆蔻酸；
如果你经常化浓妆就使用卸妆油，卸的很干净还不会因为摩擦皮肤，对角质层造成伤害；
正确使用卸妆油的方法：
干手干脸的情况下，取适量卸妆油倒在手心，然后涂匀手掌后，在脸上打圈按摩一分钟左右，让脸上的卸妆油将彩妆全部溶解。

将双手沾湿，在脸上继续打圈按摩，不要忘记发际线和颈部的连接处，直至卸妆油乳化成白色后，再按摩20秒，然后用大量清水冲掉卸妆油。

用洁面产品将脸上的残留的乳化物和油脂洗干净就OK了
②使用流动的清水
不要接到盆里，一是脸盆不能保证完全干净，二是流动的水也不会二次污染；
③洗脸水温：
用和手温度一致的水洗脸，不要使用过热的水，会破坏皮脂腺，过冷的水不容易打开毛孔，不利于清洁污垢；
也没必要先用热水再用凉水收缩，一是不利于后续护肤品的吸收，二是对于缩小已经被撑大毛孔基本没用，等肌肤温度回升后，毛孔还是会回到原来的大小
④洁面乳选择
大油皮夏季可以选择皂基型洁面乳（敏感型油皮除外，敏感型是脸上易泛红刺痛），不要太黑皂基，要分肤质和季节对待；
皂基型指【脂肪酸+碱基】配方，对应成分有：肉豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬脂酸、氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺，且这些成分在成分表里位置靠前；
（一般写着【深层清洁】、【抗痘洁面】的洗面奶都是皂基的~）
不要用白醋、淘米水、柠檬水洗脸，白醋和柠檬汁腐蚀性强，会刺激皮肤屏障；淘米水会含有一些微生物，并不是很干净~】
⑤洗脸手法：
洗脸时，把刘海全部扎起来，先把手洗干净；按部位清洗，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊；
手法一般以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，就能彻底清洁皮肤；
发际线、鬓角、下巴这些容易遗漏的部位也要揉一下，用流动的清水冲洗干净；
⑥擦脸方法：
用毛巾擦脸时，不要来回搓，用按压方式吸附脸上的水珠，也可以使用一次性洗脸巾，更能保证干净~
⑦去角质：
如果你不是油敏皮，可以一周去两次角质，去角质有两种方法：
一是物理摩擦法，就是那种有颗粒的去角质膏，通过摩擦清洁局部堆积的皮脂屑；
注意，当脸上有化脓或发炎的痘痘，就不要用磨砂膏去角质。如果痘痘是闭合式的，则可以适当去角质，但是去角质时，最好还是能够避开长痘痘的地方。
另一种是化学方法，通过松动角化细胞之间原本牢固的链接，让角化细胞变成一个一个单独的个体，从而容易脱落，成分是一些酸类，如水杨酸、果酸等；

同时用完酸类产品要注意加强保湿，不然会可能看到脱皮哦~
注意：不要使用撕拉式的清洁产品，比如去黑头贴、越难撕下来越容易损害角质层，角质层对于锁水防止外界刺激入侵作用很大；
2、做好保湿：

当皮肤长时间处于干燥的环境中，或角质层锁水能力下降，表皮水分增发加速时，皮脂腺会自动分泌出油脂来保护表皮水分，出现出油过多的情况。
①可以使用含有酒精的爽肤水
油皮在洗脸后，可以使用含微量酒精的爽肤水，不仅可以抑制油脂分泌并收敛毛孔，还可以消炎、补充水分、调节皮肤酸碱平衡（酒精不适者除外

②夏季省去厚重的乳霜，或使用无油型配方
夏季可以省去厚重的面霜，用保湿精华、啫喱凝胶状或是轻薄的乳液代替，防止闷痘。
或是使用无油配方的乳液，无油配方指没有油脂或使用低粘油脂，添加的是水性保湿成分，偏透明的质地，肤感会比较清爽、譬如：倩碧润肤乳—清爽型；
③粉刺、闭口用A醇
脸上有闭口、粉刺，可以试试含有果酸或A醇的乳霜，A醇是维生素A衍生物，可以增强表皮细胞更替，加速新陈代谢，让皮肤显得更加细嫩光滑；
不过这类产品刺激性强，城墙油皮适合；譬如：露得清A醇保湿晚霜、CareVe A醇精华（想要宝宝和准妈妈们不适合呦）
3、防晒：

紫外线会让皮脂腺更加活跃，长期不注意防晒只会让油脂分泌更旺盛，会增加让脸部氧化发炎成粉刺的几率；
防晒的作用绝不仅仅是防止晒黑，还有防止衰老，一年四季都要注意。

4、化妆：
①上妆前湿敷化妆水
温度降低会减缓皮脂分泌，上妆前可以用化妆棉湿敷化妆水，为皮肤降温，还能缩小毛孔；
也可以将水、乳液等放在冰箱里冷藏后使用，会让后续妆容更持久。
②应先涂上清爽控油的隔离霜，并使用控油粉底，这样不会因为几个小时后出油多而浮粉，夏季尤其要注意呦~
③最后使用散粉定妆，这样起码不会2、3个小时就出现花猫脸的尴尬~
还可以先散粉后叠加定妆喷雾，我的油皮朋友大热天去动物园玩了一下午妆都各就各位~

5、饮食：
①少吃油腻、辛辣刺激以及高糖高热量的食物，不喝浓咖啡或过量的酒；
油腻高糖食物会升高血清中胰岛素浓度，刺激脂肪细胞增生和脂肪合成，从而提高雄激素的浓度。一旦雄激素水平过高，油脂分泌也会特别旺盛。
多余的糖分还会在血液中游离，附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙，就是网上流行的“糖化反应”。
大家尽量低GI饮食（GI是指升糖指数，指不同食物在含有相同的糖时，能使血糖速度升高的相对能力），低GI饮食是指尽量选择GI＜55的食物，少吃GI＞75的食物

但是不一定完全戒糖，长期不摄入糖类，人会精气神和心情都会变差，毕竟我们都是用奶茶续命的啊，我只能妥协到3分糖了~
②少吃含丰富蛋白质食物（俗称发物），譬如牛奶、海鲜产品；
牛奶里有igf-1(类胰岛素生长因子1)，有探究认为其参与了促进痤疮形成的机制。
同时蛋白质合成增多，还可以促进角质形成细胞增殖和TORC1（调控基因转录、蛋白质翻译、核糖体合成等）激活。而活跃的TORC1可促进雄性激素的生长，引发痤疮。
③饮食清淡为宜，多食用蔬菜、水果；
④多喝水，以保持便便通畅，如果实在不喜欢喝白开水，可以泡菊花茶、玫瑰花茶、金银花、绿茶、山楂都有清热去火的作用；③多摄入富含维生素B族食品，帮助抑制皮脂分泌过多，比如动物肝脏、香菇、小麦胚芽、豆类和绿叶蔬菜、香蕉、坚果等；
多摄入锌，能抑制酵素活性，对控油有帮助，可以买一些葡萄糖酸锌喝；
④如果油的比较厉害，痘痘脓包连绵不绝，可以口服异维a酸抑制皮脂间的分泌，我朋友去看皮肤科医生给开的，这种情况还是就医比较稳妥，同时会有副作用，比如脸颊干、起红疹，但是停药后可逆；
6、日常好习惯
①11点半前睡觉
我本来想写11点呢，想想我做不到就怂了(*/ω＼*)
夜间皮肤的新陈代谢更为旺盛，油脂的分泌也比白天强得多。毛孔也会越来越大，堵塞情况也会变得严重，会引起爆痘的情况。
试试手机别带上床，要不然坐着玩手机要不然在床上看书或睡觉，有奇效~
②穴位按摩
油皮容易长痘痘，有空时按摩穴位也有一定的缓解痘痘的作用
③管住手
不要有点凹凸不平的闭口、痘痘就反复摸反复扣，手上细菌很多，抠破了会增加感染和留疤的几率，实在忍不住你摸摸头发也好~
别自己挤痘痘，自己挤很难保证无菌，同时挤了没长熟的痘痘，很容易留下痘印痘坑，挤痘痘的工作，还是交给医院皮肤科的医生吧。④每天运动半个小时以上
运动会增加皮肤新陈代谢，加速皮肤的血液循环，疏通局部的毛囊皮脂腺；
长期坚持运动，提高糖脂代谢可以有效减少和缓解糖化反应引起的衰老；
注意：
运动前要卸妆；

回家要立即洗脸，防止汗水污染；

运动强度不要一开始就很大量，少部分人会导致睾酮素，有可能会致痘。
⑤经常清洗枕巾和被罩
不然容易滋生细菌和螨虫，有些人长痘是有这方面原因的。

⑥回到家就卸妆
不要拖到睡前了小宝贝们，想想你一脸的空气粉尘残留、彩妆、肌肤分泌的油脂汗液等，很容易堵塞毛孔，赶紧清洁给肌肤减减负吧，早点卸妆洗澡更容易早睡~
⑦合理疏导压力
压力一大内分泌失调，痘痘经常疯了似地冒出来；可以和好友聊一聊，或是自己写日记倾诉，看一些书籍转移注意力；

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