放下二郎腿请别再翘起来

都知道跷二郎腿不好，但是就是改不掉。

问：为什么要跷二郎腿？有回答说舒服。其实是一时的舒服。

特别是当人很放松的状态下，就容易不自觉的跷二郎腿。

跷二郎腿我自己的理解是：跷二郎腿对人的腰椎（椎体）及其相关器官有影响。这种影响不是一天就有相当大的影响的，而是长年累月的积累，到了一定时候就爆发出来的。所以不要以为今天的结果，是一天能改变的。

跷二郎腿会倾斜女性骨盆，进而压迫子宫、卵巢，影响例假，扭曲你的脊柱；跷二郎腿会压迫男性的前列腺，改变脊柱！看看上面两点，跷二郎腿会对人的生殖系统有影响。

损伤腰背肌肉和脊椎。跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎压力分布不均。此时骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来腰背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

加重静脉曲张：跷二郎腿时，一侧膝盖顶在另一条腿的腘窝处，让血管受到压迫，影响腿部血液循环，久而久之容易造成静脉曲张。特别是已有下肢静脉曲张的患者跷二郎腿，易造成症状加重。

压迫神经。跷二郎腿时，腿部长时间交叠在一起，会压迫下肢神经，造成肢体麻木，甚至导致神经受损。

每当我坐下后，就会时不时刻意提醒自己要端坐，不要跷二郎腿。你不妨也试试。

为什么不能翘二郎腿

跷二郎腿危害：

1、导致膝关节疼痛。膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

2、损伤腰背肌肉和脊椎。人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

3、不利于生殖器健康。跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。

扩展资料：

跷二郎腿部分好处：

1、若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。

2、美国奥运水球队运动治疗师、纽约大学朗格尼医学中心骨科执业医师那列斯·饶称，跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡。它能降低坐姿状态下肢的压力，避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。特别是对女性来说，跷二郎腿能遮掩私处，显示仪态端庄。

参考资料：人民网-小动作影响大健康跷二郎腿别超15分钟

很多专家都不建议翘二郎腿，这是为什么呢？

经常翘二郎腿容易导致静脉曲张，并且会对体态造成不良影响，容易导致身体肥胖，甚至也会导致腰椎病和颈椎病的发生，经常翘二郎腿会导致关节退化，会增加关节炎的发病率，而且还会增加妇科疾病的发病率，女性为什么不能跷二郎腿？

为什么坐下来之后，会忍不住地想跷二郎腿？

跷二郎腿更舒服：我们人类会本能倾向于做一些让身体感觉到舒服的姿势，比如我们大家熟知的“葛优瘫”。在我们坐下后，是两只腿都需要适当的发力，而在跷二郎腿的时候，只需要一只腿发力，另一只腿可以放松，整只腿的肌肉群可以放松，所以很多人一坐下来就会不自觉的跷二郎腿。

跷二郎腿更有气势：我们在看影视剧的时候，会看到电视中的一些大佬，在座下来的时候，会跷二郎腿，这样比两只腿放下坐着的时候让起来霸气了一个层次。因此在很多人心中，会形成一个跷二郎腿是一种身份象征的潜意识，会不自觉地产生一种优越感，因此在座下来的时候会不自觉地想跷二郎腿。

为什么不能跷二郎腿

1、经常翘二郎腿容易导致静脉曲张的形成，而且还会导致身体肥胖，静脉曲张主要与久坐有关，贪凉也会诱发静脉曲张，要改掉翘二郎腿的习惯，这种习惯对身体的影响非常大，会诱发多种严重的疾病，甚至也会加快身体老化速度。

2、对体态带来不良影响，翘二郎腿易致颈椎病和腰椎病的发病，容易导致腰驼背和颈椎病，因此要及时纠正不健康的生活习惯，尽量做好身体的保健工作，避免让腰部过于疲劳，不要让身体酸痛，如果出现身体酸痛的情况要格外注意。

3、翘二郎腿会对关节造成严重的损伤，会加快关节退化的速度，而且会增加膝关节炎的发病率，会严重影响人体的健康状况，尽量做好关节的保健工作，避免关节受损，改掉翘二郎腿的习惯。

怎样健康地跷二郎腿？

综上所述，如果想健康的跷起二郎腿，只要注意跷腿的次数与时间即可。具体来讲：

一般每次跷二郎腿的时间应短于 10～15 分钟 如果原本就有下肢静脉曲张、椎间盘突出、高血压等疾病，还是不跷为宜 最重要的是，无论怎么坐立，不能让身体长时间处于一个固定的姿势

理疗医生为什么不建议你跷二郎腿呢？有哪些危害呢？

很多人只要坐下来不超过一分钟，双腿就会不自觉地架在一起，跷起了二郎腿。

有些人一开始不会跷二郎腿，每当坐得久了感觉到累了，就会跷起二郎腿，比较舒服。

虽然感觉是爽了，跷着不仅姿势帅气，气场全开，还在视觉上显得腿长，但是跷二郎腿好吗？

答案是不好。

当然，如果你只是跷个一两分钟，那问题不是很大，问题就是跷着二郎腿不知不觉半个小时就过去了，伤害就不知不觉产生了。

跷二郎腿是个不好的习惯，这种坏习惯会给你的身体带来许多很多毛病，久而久之，会影响你的身体机能、体态气质。

特别是对于爱美的女性来说，腿部本来就容易囤积脂肪，跷二郎腿跷多了，容易导致“假胯宽”，显得大腿粗，穿衣搭配的时候及其不好看。

其实，不止是对女性有危害，跷二郎腿还可能会造成骨盆旋转和髋关节紧张，时间长会导致肌肉力量不平衡，有引起脊柱侧弯和腰背疼痛的风险。

除此之外还有这些危害：

（1）损伤腰背肌肉和脊椎：人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。就会造成腰肌劳损或椎间盘老化，也就是俗称的脊椎病。

（2）静脉曲张：跷二郎腿时，被压腿的膝盖受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，容易影响下肢血液循环，使血液循环受阻，容易造成腿部静脉回流不畅、青筋暴突、静脉曲张等。

（3）导致膝关节疼痛：　膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

（4）造成下肢血栓：患有房颤、糖尿病等病的患者，最好不要跷二郎腿过长时间，因为时间过长会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

特别是对于糖尿病患者来说，这种坐姿会导致下肢血液循环不畅，易患上糖尿病足。

患有血栓的人也要特别注意，最好不要跷二郎腿，因为跷二郎腿会增加他们形成深静脉血栓的危险，造成不可逆的后果。

跷二郎腿造成的体态不好是可以矫正的：首先端正坐姿，或者两脚站立与肩平齐，然后双手交叉，努力向后仰，平时方便的话可以做一些运动颈部手部腿部活动。

其实，也不是说跷二郎腿完全不好，至少自己感觉舒服了，这比什么都重要，但是感觉爽了还是要注意一下健康的，一两分钟一般不会有什么大问题，但切记不要过长时间，形成习惯，一旦形成习惯就比较难改正了。

长期伏案工作爱跷二郎腿的工作党们，默默放下自己的二郎腿，最好改掉这个坏习惯，真的感觉累了又不方便有大动作的时候，可以活动一下双腿，转转脖子，减轻疲劳，从现在开始，养成健康的生活习惯。