气血是人体健康之本耗费气血的事情从现在开始不要再做了

我的文章多是以通俗的中医健康养生常识为主。没有深奥的理论知识。因为我觉得普及健康养生知识需要接地气，感兴趣的人才会去看，不然理论知识的门槛那么高，除了专业人士，谁会去看。再次强调，我只是普及中医健康养生知识。分享我自己学到的，感悟到的中医健康养生知识而已。

自从坚持写作健康养生知识以来，对于气血的理解也越来越深刻。因为写作也是一种学习，将自己学到的又重新总结、提炼了一遍。古人曰“温故而知新”也就是这个道理吧。

天气逐渐变热，人体的消耗也越来越多，气血不足的人则会变得更加虚弱。

都说一年之计在于春，一天之计在于晨，看看现在的年轻人，好多人一大早状态就不佳，晚上不想睡，早上睡不醒，

大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。

气色不好一、运动不当

运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。

但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

为什么我要在上面划重点，因为我以前犯过这类似的错误，晚上10点才开始完成任务一样锻炼，首先时间不对，其次锻炼没有走心。最后适得其反。

要求自己从现在开始白天挤时间出来锻炼，而且尽量是上午。

如果出现以下气血不足的表现，证明你运动有问题了。

1、运动后感觉疲劳而不是轻松。（如果是咬牙坚持后继而又轻松了，变更是透支了）

2、女性月经迟来，量少。

3、没有食欲，消化不良。

4、情绪不稳易冲动。

5、失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

二、饮食不对

1、狼吞虎咽

狼吐虎咽吃下去的每一分都算数。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

这里有必要提醒下，不要为了赶时间，大口大口吃饭，更不要一边走一边吃。

2、重口味

越有味道的食物越是消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。

油焖大虾说说现在的热点网红小龙虾，很多人喜欢吃小龙虾，而且都是重口味的，特别是晚上夜宵吃小龙虾，严重伤气血。如果一定要吃小龙虾，请午餐或者晚餐适当吃一些，适可而止！

3、不吃五谷

很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

五谷，我推荐早餐吃燕麦片。请参见文章：

我的营养早餐——燕麦片

三、情绪不良

情绪 息怒不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个减字。

四、节奏太快

现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。

所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。