面对日益繁重的压力很多人为了生活而疲于奔命,工作时在电脑前一坐就是一整天,时间一长身体难免会吃不消,腰酸背痛是困扰大多数在办公室工作者的问题,病犯的时候,让人坐立难安,无心工作,如何缓解这种“职业病”是人们热切关心的问题。
对身体进行调理向来是中医所擅长的,对于腰酸背痛的症状也不例外,我们可以通过按摩穴位的方式对病症进行缓解。
按摩委中穴可以起到疏经活络、理血和气的功效,对缓解腰酸症状效果显著。
按摩此穴,可以起到祛风清热、活络消肿的功效,能够有效缓解腰酸背痛。点击蓝字了解更多腰酸背痛小常识:总觉得腰酸背痛 教你身体想要的7个拉伸动作 试一试
除了按摩穴位之外,还有哪些方式可以缓解症状呢?下面为大家介绍几种简单易操作的小运动。
造成腰酸背痛的原因纷繁复杂,除了日常的按摩和小运动之外,关键还是要养成健康的习惯,养成健康的坐姿,避免长期久坐,以免对脊椎、腰椎造成伤害。
腰酸的改善方法:
1、五点支撑法:仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质,以不疲劳为宜)。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d36754fb05a5ec8a136227cc97"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d36754fb05a5ec8a136227cc97?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d36754fb05a5ec8a136227cc97"/>
2、四点支撑法:即在前者的基础上,以双手、双足四点作支撑,作拱桥式锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda144d805b258beb7d0a20df486c8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda144d805b258beb7d0a20df486c8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda144d805b258beb7d0a20df486c8"/>
3、仰卧位,屈膝,双手拇指于髋关节上方。
训练方法:缓慢向上、向下环转髋关节。
4、抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复数次。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208504fe10b6ed9f2d3562cc852"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208504fe10b6ed9f2d3562cc852?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208504fe10b6ed9f2d3562cc852"/>
5、最好睡硬板床,避免潮湿,腰部宜温暖。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1c950a7b02087bf4214b8e03fed3572c10dfcfb1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1c950a7b02087bf4214b8e03fed3572c10dfcfb1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1c950a7b02087bf4214b8e03fed3572c10dfcfb1"/>
拓展资料:
腰酸(sorenessofloins)指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处,且常可酸痛并见,也有虚实寒热之别,须辨析兼证以定其治法。
腰酸病因及常见疾病
1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患
如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、脊髓和脊椎神经疾患
如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
3、内脏器官疾患
如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛,这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。
4、精神因素
如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科
【赖镇源(中华人民共和国中医传统医学会理事长)】 昆仑: 健步如飞痛痛消 别名:上昆仑穴。 命名:「昆仑」是一种广漠无垠的境界,这边指的是:膀胱经的水湿之气在这里吸热上行。 主治疾病:脚腕疼痛、脚踝疼痛、头痛、颈部僵硬、目眩、肩痛、腰背痛、坐骨神经痛、关节炎、脚气、幼儿全身痉挛……等。 【穴位在哪里?】 属足膀胱经经脉的穴道,在足外踝后方0.5寸,当外踝尖与跟腱间的凹陷之处即是。 【取穴超简单!】 正坐垂足,将要 *** 的脚稍向斜后方移至身体侧边,脚跟抬起;用同侧手,四指在下,掌心朝上扶住脚跟底部;大拇指弯曲,指腹置于外脚踝后的凹陷处,则大拇指所在位置即是。 【中医师的 *** 处方】 大拇指弯曲,用指节由上向下轻轻刮按,每次左右各(或双侧同时)刮按1~3分钟。 手法 程度 时间 拇指压法 轻 1~3分钟【赖镇源(中华人民共和国中医传统医学会理事长)】 昆仑: 健步如飞痛痛消 别名:上昆仑穴。 命名:「昆仑」是一种广漠无垠的境界,这边指的是:膀胱经的水湿之气在这里吸热上行。 主治疾病:脚腕疼痛、脚踝疼痛、头痛、颈部僵硬、目眩、肩痛、腰背痛、坐骨神经痛、关节炎、脚气、幼儿全身痉挛……等。 【穴位在哪里?】 属足膀胱经经脉的穴道,在足外踝后方0.5寸,当外踝尖与跟腱间的凹陷之处即是。 【取穴超简单!】 正坐垂足,将要 *** 的脚稍向斜后方移至身体侧边,脚跟抬起;用同侧手,四指在下,掌心朝上扶住脚跟底部;大拇指弯曲,指腹置于外脚踝后的凹陷处,则大拇指所在位置即是。 【中医师的 *** 处方】 大拇指弯曲,用指节由上向下轻轻刮按,每次左右各(或双侧同时)刮按1~3分钟。 手法 程度 时间 拇指压法 轻 1~3分钟 昆仑穴一穴多用!打击不同病症,搭配不同特效穴: • 眩晕 风池穴+昆仑穴 疾病概述: 头重眩晕是一种主观的感觉异常,可分为旋转性眩晕、一般性眩晕,前者多由前庭神经系统及小脑功能障碍所致,以倾倒的感觉为主,感到自身晃动或景物旋转;后者多由某些全身性疾病引起,以头昏的感觉为主,感到头重脚轻。 自我 *** : 首先 *** 脚踝附近的昆仑穴3分钟,接着 *** 脑勺上的风池穴3分钟。如果症状缓解,可停止 *** ,如果症状持续,可以重复 *** 步骤至痊愈。 • 下肢痹痛 环跳穴→昆仑穴 疾病概述: 有的以下肢末端剧痛而致活动受限;有的以肌肉(主要为腓肠肌)疼痛,久之导致肌肉萎缩而行动不便等。 自我 *** : 一次按压从臀部到脚部的环跳穴和昆仑穴各3分钟;每天坚持早晚各2次。 • 腰酸背痛 鱼际穴→昆仑穴 疾病概述: 工作时间长或长时间保持一个姿势时,过度劳累,致使腰部发酸,背部发痛,这是缺乏蛋白质的严重警告;蛋白质会在人体快速燃烧脂肪,当蛋白质不足时,脂肪就不能充分燃烧,生成有害物质,如丙酮酸,让人感觉不舒服。 自我 *** : *** 鱼际穴、昆仑穴各3分钟。 本文摘自《多功能特效穴》/赖镇源(中华人民共和国中医传统医学会理事长)/活泉书坊
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有