按摩七个穴位保健康(足三里的准确位置图片)

按摩七个穴位保健康

按摩穴位保健具有很好的养生功效，按摩穴位可以缓解身心的压力，放松身心，穴位按摩可以让你收到更好的保健功效，下面小编就为大家介绍七大按摩保健穴位，一起来看看吧。

保健心脏的内关穴

伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

防止失眠的神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

补肺益肾的列缺穴

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

散热去痛的尺泽穴

手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。

因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

舒服腰背的委中穴

屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。

对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

补血养肝的血海穴

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。

每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

增强胃动力善待天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

我们在家也是可以为自己按摩的，不一定要去按摩房，只要掌握小编教你的7个穴位点，你就能拥有好身体哦!

足三里的准确位置图片

足三里的准确位置图片

足三里的准确位置图片，很多人知道我们的身上是有着很多穴位的，按摩穴位对身体有很多好处，足三里是人体治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是个经常用到的穴位。以下分享足三里的准确位置图片。

足三里的准确位置图片1 足三里是中医概念所指的一处重要穴位，位于足阳明胃经，左右腿各一个。足三里的位置在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指。取穴的时候，由外膝眼向下量4横指，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指)，就是足三里穴。

1、足三里的位置

足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

2、取穴方法

(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。然后进行测量，即为同身寸的三寸。

(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。

(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

3、足三里的功效与作用

足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。

足三里的准确位置图片2 足三里的准确位置

足三里的准确位置主要指的是在外膝眼下四横指，位于胫骨边缘的位置。在寻找足三里穴位的时候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二关节沿胫骨上移突出斜骨头阻挡为止。

准确快速找足三里穴位的方法

小腿里面的骨头叫做胫骨，外面的骨头叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一点棱角，像菜刀刀背一样的骨头叫做胫骨，然后用大拇指的指肚从下往上推，感觉推不动的时候就是足三里。

从下往上摸，触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面就可以摸到凸块，再往下斜一点，有另一个凸块，然后两个凸骨头线相连为底边向下做一个正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。

足三里穴位的作用

足三里作为足阳明胃经上的一个非常重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，还具有补气养血的功效，可以用来治疗肠胃疾病

包括用来治疗气血亏虚等各种疾病，按摩足三里穴还可以起到很好的.保健效果。在平时，足三里穴还能够用来治疗呕吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，气喘，失眠，头晕等疾病。

足三里穴位按摩的注意事项

虽然适量的按摩足三里穴对身体有好处，但是不要长时间的按摩，每次按摩的时间最好是在30分钟左右。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活络的功效，可以打开足三里穴的毛孔，所以说在按摩足三里穴的时候最好不要受风。如果出现小腿外伤之后也是不能够按摩足三里穴的。

足三里穴作为人体的一个重要部位，适量的按摩足三里穴对身体健康是非常有帮助的，而且在平时如果出现胃痛，呕吐，咳嗽，气喘，失眠等疾病之后，都是可以按摩足三里穴来得到缓解。

足三里的准确位置图片3 足三里在哪？

足三里位于小腿的前外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的酸麻感，并且会伴有酸胀感。

足三里的保健作用

足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。

补肾益气

按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、遗（精）、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

强经健步

足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。

预防改善肠胃问题

足三里主消化系统，是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。

提高免疫力

足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。

什么时候不可以按摩足三里？

按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。

每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。

按摩足三里的禁忌

足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。

不能按的人

但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。

不能太用力

按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。

不能按太久

按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。

足三里按摩方法

足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。

人体全部穴道功能与主治

穴位
1、老年病
心脑血管疾病、更年期综合症等：头（百会）、面（晴明）、腰（肾俞）、腹（气海）、膝下（足三里）足心（涌泉）
注意事项：应延长照射时间、最好边睡边照。
2、分泌系统
⑴、甲状腺炎：
颈前（天突）、后颈部（大椎）、腹部（气海）、肘前（曲池）、腕内（内关）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
注意事项：眼突病人须照眼部（晴朗）。
腹部（中脘）（气海）、腰部（肾俞）、膝下（足三里）、足心（涌泉）、内踝部（三阴交）、腕背（外关）
⑵、糖尿病：
注意事项：晚期糖尿病患者需加照面部。
⑶、胰腺炎：
面喉部（廉泉）、后背（风门）、胸（膻中）、腰（肾俞）、手背（合谷）
⑷、前列腺类：
腹（气海）、腰（胰俞）、膝下（足三里）、手背（合谷）
⑸、肥胖症：
小腹（中极）、腰（腰俞）、阴部（会阴）
3、呼吸系统
⑴、气管炎：
腹（中脘）、腰（气海俞）、后颈部（大椎）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
⑵、伤风感冒：
前胸（膻中）、后背（肺俞）、腰（肾俞）、膝下（足三里）
⑶、肺部类：
胸（膻中）、背（肺俞）、腹（气海）、腰（肾俞）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
⑷、咳嗽、多汗：
胸（膻中）、背（肺俞）、腰（肾俞）、足下（涌泉）
4、血液循环系统
⑴、血压类：
胸（膻中）、背（心俞）、手心（内关）、手背（合谷）、足下（涌泉）
腹（气海）、腰（肾俞）、头部（百会）（太阳）、足下（涌泉）、膝下（足三里）、踝部上（三阴交）
⑶、血管类：
⑴、肝类：
腹（水分）、腰（胃俞）
⑵、胃类：
腹（中脘）、腰（肝俞）、膝下（足三里）、足下（涌泉）、脚背（冲阳）
⑶、肠类：
腹（中脘）、腰（胃俞）、膝 下（足三里）
6、神经系统疾病
小腹（气海）、腰（肠俞）、膝下（足三里）
⑸、消化不良：
小腹（关元）、腰下（肠俞）、阴部（会阴）
⑹、恶心、呕吐、吐血：
头部（百会）（太阳）、胸（心俞）、足下（涌泉）
⑴、失眠类：
腹（水分）、腰（胃俞）、膝下（足三里）
⑵、心脏类：
头（百会）、后颈（大椎）、腹（丹田）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
⑷、血液类：
部位直接照射
5、消化系统疾病
⑷、肛门类：
⑵、神经类：
头部（百会）（太阳）、足下（涌泉）、瘫痪部位
注意事项：精神病狂燥期应配全药物。
⑶、帕金森氏：
头部（百会）（太阳）、足下（涌泉）
⑷、神经性呕吐、眩晕等：
头部（百会）（太阳）、腰（肾俞）、足下（涌泉）
⑸、脑类：
头部（百会）（太阳）、腰（肾俞）、足下（涌泉）
注意事项：①、麻痹病人照射瘫痪的骨关节部位。
②、急症出血期暂不照射。
⑹、神经炎类（含肌萎、面瘫）：
患部、后颈（大椎）
7、泌尿生殖系统
⑴、肾疾类：
小腹（中极）、腰（膀胱俞）、膝下（阴陵泉）
小腹（中极）、腰（腰俞）、阴部（会阴）、膝下（足三里）
⑶、尿类：
⑸、性功能（含湿、痒症）：
小腹（归来）、下腰（腰俞）、阴部（会阴）、头（百会）、足心（涌泉）
⑹、更年期综合症：
小腹（中极）、腰（肾俞）、阴部（会阴）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
腰（肾俞）、腹（气海）、头（百会）、后脑（大椎）、膝下（足三里）、内踝（三阴交）、腕部（神门）、手背（合谷）
9、儿科疾病
⑵、月经类：
小腹（归来）、腰（肾俞）、阴部（会阴）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
⑶、子宫类：
胸（膻中）、腹（归来）、腰（肾俞）
⑷、乳房类：
小腹（归来）、下腰（腰俞）、阴部（会阴）、膝下（足三里）
⑵、膀胱类：
腰（肾俞）、下腰（腰俞）、腹（水分）、膝下（阴陵泉）、内踝（三阴交）
⑷、前列腺类：
小腹（中极）、腰（膀胱俞）、膝下（足三里）、内踝（三阴交）
8、妇科疾病
⑴、附件类：
⑸、白斑、性病：
胸（气户）、背（肺俞）、腰部（肾俞）、面部（水沟）
⑹、性功能障碍：
阴部（会阴）、小腹（归来）、腰（腰俞）
⑺、保胎：
头（百会）、小腹（归来）、腰（肾俞）、足心（涌泉）
⑴、风寒、肺部：
腹（气海）、腰（肾俞）、膝下（足三里）、足心（涌泉）
⑵、腹部、胃肠疾病：
腹部（关元）、下腰（膀胱俞）
⑶、尿频、遗尿：
腹部（中脘）（气海）、腰（胃俞）（肠俞）、膝下（足三里）
⑷、夜啼、惊风：
头（百会）、腹（气海）
⑸、脱肛：
小腹（气海）、阴部（会阴）
⑹、痄腮、耳病：
耳侧（听宫）、面部（下关）
⑺、湿疹、皮炎：
局部、患部、头部（百会）
10、眼、耳、鼻、喉科疾病
⑴、耳病：
面部（素髎）、腰（肾俞）
⑶、喉、声带、美尼尔氏病等：
⑴、疔、疖、痛、带疮、过敏及皮肤炎症：
头部（百会）、腹（气海）、腰（肾俞）
⑵、癣、疮、湿疣、平疣、白癜风、大泡病：
腹（气海）、局部、患部
腹（气海）、腰（肾俞）、局部、患部
13、口腔疾病
⑷、脱发、斑秃：
面部（印堂）、腹（气海）
⑴、跌打类：
腹（气海）、腰（肾俞）、足心（涌泉）、患部
⑵、炎症、风湿、增生：
术后愈合、冻、烫、烧、扭伤、血肿、褥疮、疤痕修复，以上情况，照射部位为患部直照射。
⑵、鼻病：
耳部（听宫）、腰（肾俞）
⑷、眼部（晴明）、耳部（太阳）、腰（肾俞）、足下（涌泉）、腹部（气海）
面部（水沟）、颈部（廉泉）、后颈（大椎）、腰（肾俞）
11、皮肤系统疾病
⑶、斑、疮类：
⑶、跟腱炎、足跟痛：
腰（肾俞）、足心（涌泉）、患部
⑷、肩背炎：
患部、腰（气海俞）
⑸、颈椎病：
后颈（大椎）、肩周各部（肩中）
⑻、股骨头坏死：
后颈（大椎）、腰（气海俞）
⑼、疔、疮、痈、丹毒、肿痛：
腹（气海）、腰（肾俞）、患部
⑽、淋巴类：
患部、腹部（气海）
⑾、四肢凉、腿抽筋：
腰部（肾俞）、足心（涌泉）、后颈（大椎）
口、牙综合病症：面部（水沟）、耳部（下关）、腰部（肾俞）

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